Pilates Ostermundigen Bern

Pilates mit Gehirnfitness in Bern Ostermundigen

Krankenkassen anerkannt

Montag, 17:00 - 18:15 Uhr bei Constanze

Ab 22. Juli 2025, Dienstag, 09:30 - 10:15 Uhr bei Nadine

Erlebe Pilates in Ostermundigen bei Mana Kendra – Deinem Ort für ganzheitliche Gesundheit. Die Pilatesmethode trainiert die tiefliegende Muskulatur, sorgt für eine gute Haltung, einen schlanken und geschmeidigen Körper und fördert das Körperbewusstsein.

Es ist eine Kombination aus Kräftigungs-, Dehn-, und Entspannungsübungen.
Eine sanfte und überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist mit weichen, fliessenden Bewegungen. Koordination und Balance werden geschult und somit ist es auch eine zuverlässige Möglichkeit, um Verletzungen und Rückenschmerzen vorzubeugen. Durch verschiedene Kleingeräte bleibt das Training abwechslungsreich und ist auch eine perfekte Ergänzung zum Ausdauertraining. Für Jeden und jedes Alter geeignet.

Die 7 Bodymotion Prinzipien

Atmung
Lockerheit und Entspannung
Zentrierung
Bewegungslänge und -weite
Schultergürtelorganisation
Gelenkartikulation
Gewichtsverlagerung und Alignment

Der Schwerpunkt liegt auf der Qualität der Bewegung nicht auf Anzahl der Wiederholungen. Der ganze Körper wird trainiert, nicht nur einzelne Muskeln. Die Visualisierung und Vorstellungsbilder helfen der Bewegung zu mehr Präzision.

Wir trainieren in bequemer Kleidung, barfuss oder in Socken
Gruppenstunden finden an verschiedenen Orten statt
Privatstunden auf Anfrage auch bei Ihnen zu Hause

Warum Pilates bei Mana Kendra?
Unsere erfahrene Trainerin Constanze Kuster bietet individuelle Betreuung und achtet darauf, dass jede Übung korrekt ausgeführt wird. So erreichst Du optimale Ergebnisse, ganz gleich, ob Du Anfängerin oder Fortgeschrittener bist. Dein Training wird genau auf Deine Bedürfnisse abgestimmt.

Unsere Pilateskurse in Ostermundigen
In angenehmer Atmosphäre bieten wir Gruppen- und Einzeltrainings an, bei denen wir besonderen Wert auf eine freundliche und unterstützende Umgebung legen. Jede Stunde ist darauf ausgerichtet, Deine innere Balance zu stärken und gleichzeitig Kraft und Flexibilität zu fördern.

Entdecke die Vorteile von Pilates

Verbesserung der Körperhaltung
Stärkung der Muskulatur
Erhöhung der Flexibilität
Förderung des geistigen Wohlbefindens

Mach den ersten Schritt zu einem gesünderen und ausgeglicheneren Leben. Besuche uns in Ostermundigen und erlebe Pilates bei Mana Kendra. Wir freuen uns darauf, Dich auf Deinem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.

Kontaktiere uns für eine Probestunde und erfahre selbst, wie Pilates Dein Leben verändern kann!

Kosten:

10er Abo: CHF 250.00 (12 Wochen gültig)

Einzeleintritt: CHF 30.00

Schnupperlektion: Kostenlos

Gehirn-Fitness

Unsere Pilateslehrerin Constanze Kuster baut auch immer Koordinationsübungen ein, um das Gehirn fit zu halten.

Nadine Pieschkalla

Dipl. Instruktorin für Pilates, Yoga und Faszientraining

Ich würde mich als echte Alpinistin Ski / Snowboard / Wandern / Trailrunning / Thermalbäder / Wellness / Waldbaden) bezeichnen, verbunden mit den schweizerischen Bergen und der Natur. Lange Zeit habe ich im Berner Oberland und dem Oberwallis verbracht - wundervolle Momente erlebt! In meiner Freizeit zieht es mich immer dort hin, um vom Stadtleben Abstand zu nehmen und mich auf MICH zu konzentrieren, loszulassen und zu geniessen.

Die Zeit in der Hotellerie war ein Lebensweg, aber noch nicht die Vollendung! Durch die Corona-Krise hat es mich zurück zur Physiotherapie/Med. Massage gebracht - und dafür bin ich heute sehr dankbar.

Ich freue mich auf Euch, liebe Patienten*innen! Eure Probleme und Schmerzen werden von mir sehr ernst genommen und keine Behandlung gleicht einer Fliessbandarbeit. Mana Kendra ist ein Ort der Würde, Freude und Begegnung des menschlichen Seins!

Durch regelmässige Weiterbildungen halte ich mich auf dem neuesten Stand.

Klassische Massage
Fussreflexzonen-Therapie
Manuelle Lymphdrainage
Zertifizierte Boeger-Therapie (Narbenbehandlung)
Kopfschmerz- und Migränetherapie
Viszerale & craniosacrale Osteopathie (durch diverse Weiterbildungen)
Naturheilpraktik (WAM – Westlich Alternative Medizin):
Schröpfen, Dorn-Breuss-Therapie, Triggerpunktbehandlungen, Colon-Massage, Beratung zu Nahrungsergänzungsmitteln
Schwangerschaftsmassagen
Ganzheitliche Wellness-Therapie:
mit fundiertem Hintergrund als dipl. Fitness-, Wellness- und Gesundheitstrainerin (über 20 Jahre Erfahrung), Lomi Lomi Nui Massage, Hot Stone Massage, und Aromaöl-Massage
Kosmetik & Fusspflege:
Dipl. Kosmetikerin & med. Fusspflegerin mit 10 Jahren Erfahrung in der gehobenen Schweizer Hotellerie
Bewegung & Körperbewusstsein:
Instruktorin für Pilates, Yoga und Faszientraining
Derzeit in Ausbildung zur Medizinischen Masseurin EFA

Jeweils am Dienstag 9:30 - 10:15 Uhr im Mana Kendra oder für Einzellektionen auf Anfrage. Siehe Wochenprogramm.

Constanze Kuster

Dipl. Pilates Bodymotion Advanced Trainerin für Matwork und Studiogeräte, 3rd Degree & Personal Trainer

Ich bin in Barcelona, Spanien, geboren und aufgewachsen. Schon als Kind träumte ich davon, Balletttänzerin zu werden. Eine schlimme Fussverletzung zwang mich, den Traum vom Spitzentanzen aufzugeben. Stattdessen absolvierte ich eine Ausbildung als Sängerin und Tänzerin am London Studio Centre, und war einige Jahre als Sängerin/Tänzerin tätig.

Weitere Verletzungen zwangen mich zu einem Berufswechsel und ich studierte Hotel-Management in der Schweiz. So kam ich ins Gastgewerbe und auch nach Zermatt. Nach meiner Heirat bekam ich Zwillinge. Ich wollte daraufhin nicht mehr im Gastgewerbe tätig sein und wagte den Schritt in die Selbständigkeit. Sechs Jahre lang leitete ich meine eigene Tanzschule in Zermatt. In der Folge entdeckte ich die Pilates Methode und war auf Anhieb begeistert.