Stress & Burnout : Dein Weg zurück zu mehr Energie und Lebensfreude
Fühlst du dich ausgebrannt, erschöpft oder ständig überfordert? Du bist nicht allein – viele in Bern & der Schweiz kämpfen mit Stress, Erschöpfung und Burnout. Im Mana Kendra begleiten wir dich auf dem Weg zurück zu deiner Kraft, Balance und Lebensfreude.
-
Immer mehr Menschen in der Schweiz fühlen sich ausgebrannt. Studien zeigen: Rund 17 % der Bevölkerung haben bereits ein Burn-out erlebt, und fast ein Drittel der Erwerbstätigen fühlt sich emotional erschöpft. Burn-out ist längst keine Ausnahme mehr, sondern eine weitverbreitete Realität.
Burnout – wenn die innere Energie versiegt
Burnout ist mehr als Stress: Er zeigt sich durch tiefe Erschöpfung körperlich, emotional und mental. Typische Symptome:Schlafprobleme & Durchschlafstörungen
Antriebslosigkeit & Leere
Konzentrationsprobleme & Gedankenkreisen
Gefühle von Überforderung, Versagen, innerem Druck
Warum entsteht Burnout?
Burnout ist selten allein ein äusserer Auslöser. Meist wirken mehrere Faktoren zusammen:Überlastung & Dauerstress (beruflich wie privat)
Fehlende Erholungsphasen & Grenzen
Ungeklärte innere Konflikte oder unverarbeitete Themen
Disbalance im Nervensystem – Überaktivierung des Sympathikus, wenig Ventil
Ganzheitlich & nachhaltig – Dein Weg aus dem Burnout
Bei Mana Kendra verbinden wir bewährte Methoden, damit dein Körper, dein Nervensystem und deine Seele wieder ins Gleichgewicht finden. Unsere Herangehensweise umfasst:Traumasensible Körperarbeit & somatische Methoden
Atemarbeit, Entspannung & Atemtechniken
Coaching & psychologische Begleitung
Bewegung & sanftes Yoga / Yoga-Therapie
Stressmanagement-Strategien & Alltags-Tools
Nachsorge & langfristige Begleitung
Jeder Plan ist individuell – wir passen ihn an deine Bedürfnisse, Ressourcen und deinen Alltag an.
-
Was uns unterscheidet
Systemischer & ganzheitlicher Ansatz – nicht nur Symptome behandeln
Achtsamkeit & traumasensible Begleitung
Kompetenz & Erfahrung im Bereich Stress, Trauma & Regeneration
Teilweise von Zusatzversicherung / Krankenkassen anerkannt
Vertrauensvolle & menschliche Begleitung
-
Für wen:
Menschen, die bereits spüren, dass sie an der Grenze ihrer Belastbarkeit sind und wieder in ihre Kraft zurückfinden wollen.Inhalt:
Kombination aus Körperarbeit, Yogatherapie, Hypnose & Coaching
Aufbau: Stabilisierung → Entspannung → erste Alltagsintegration
Nutzen:
Erste tiefe Entlastung
Schlaf & Energie verbessern sich spürbar
Werkzeuge für den Alltag
-
Für wen:
Wenn Burnout-Symptome bereits länger bestehen und du umfassend unterstützt werden willst.Inhalt:
Individueller Mix aus Körperarbeit, Hypnose, Coaching & Yogatherapie
Tiefenarbeit mit Nervensystem & Glaubensmustern
Nutzen:
Tiefe Regeneration & Stabilität
Emotionale Balance & Klarheit
Nachhaltige Stressstrategien
-
Für wen:
Menschen, die bereits stark ausgebrannt oder in einem fortgeschrittenen Burnout sind und sich langfristige Begleitung wünschen.Inhalt:
Intensive Begleitung auf körperlicher, emotionaler & mentaler Ebene
Längerfristige Integration in Alltag & Beruf
Nutzen:
Tiefe Heilung von Ursachen
Langfristige Lebensstilveränderung
Stärkung von Resilienz & Selbstvertrauen
-
Ziel: Nervensystem beruhigen, körperliche Anspannung lösen, Erdung fördern.
Mögliche Sitzungsinhalte:
Klassische Massage oder Fussreflexzonentherapie (Selina, Tamara, Jürg)
Craniosacral-Therapie zur Regulation und Tiefenentspannung (Denise)
Atem- und Körperwahrnehmungsübungen für Zuhause (Melanie, Alexandre)
Einführung in sanftes Yoga oder Qigong zur Selbstregulation (Alina, Alexandre)
Kurzes Coaching-Gespräch zu Stressmustern und Grenzen (Roger, Tamara)
Ergänzend für zu Hause:
Tägliche 10-Minuten-Atemübung oder Körper-Scan, kurze Bewegungseinheiten, Reflexionsfrage: „Was braucht mein Körper heute, um sich sicher zu fühlen?“ -
Ziel: Aufbau von Resilienz, Förderung der Selbstwahrnehmung, Integration neuer Routinen.
Mögliche Sitzungsinhalte:
Traumasensitive Atemarbeit oder Bodynamic-Elemente (Melanie)
Yogatherapie oder Yin-Yoga für Regeneration (Susanna, Alina)
Lomi-Lomi oder energetische Massage zur Tiefenentspannung (Silvio, Jürg)
Coaching zu Abgrenzung, Klarheit und Selbstfürsorge (Roger, Tamara)
Craniosacral- oder Reflexzonentherapie für Balance von innen (Denise, Tamara)
Ergänzend für zu Hause:
Leichte Qigong- oder Yogaübungen am Morgen, Abendritual mit Atmung, wöchentliche Journaling-Impulse: „Wann spüre ich, dass ich über meine Grenzen gehe?“ -
Ziel: Tieferes Verstehen der eigenen Stressdynamik, emotionale Integration, Stärkung der Selbstwirksamkeit.
Mögliche Sitzungsinhalte:
Transformationscoaching oder Bewusstseinsarbeit (Silvio, Roger, Alexandre)
Achtsame Körperarbeit / Tantrische Selbsterfahrung zur Verbindung mit dem eigenen Körper (Silvio, Melanie, Elinor)
Meditation & Atembegleitung zur Stressverarbeitung (Alina, Susanna)
Abschlussmassage oder Craniosacral-Behandlung zur Integration (Tamara, Denise)
Ergänzend für zu Hause:
Tägliche Dankbarkeitsübung, Selbstberührung, bewusster Atem in Stressmomenten.
Empfehlung: Abschlussreflexion oder 1-zu-1-Gespräch über Veränderungen und nächste Schritte. -
Nach 6 Monaten hat sich das Nervensystem spürbar stabilisiert.
Die Klient:innen erkennen frühzeitig eigene Stresssignale, können bewusster reagieren und verfügen über einfache, wirksame Selbstregulationsübungen.
Körperlich zeigt sich oft eine bessere Schlafqualität, mehr Energie, weniger Verspannung und ein ruhigeres Gemüt.Optional:
Verlängerung um weitere 3 oder 6 Monate zur Vertiefung
Kombination mit Ernährungsberatung, Sexualberatung oder Coaching
Wie könnte so ein Burnoutprogramm für mich aussehen?
"In der Hast des modernen Lebens verlieren wir oft den Kontakt zu uns selbst und zu dem, was uns wirklich nährt. Burnout ist nicht nur ein Zeichen von Überlastung, sondern ein Signal unseres Körpers und Geistes, dass es an der Zeit ist, innezuhalten, auf uns zu hören und den Weg zu uns selbst zurückzufinden. Es ist die Einladung, aus der Erschöpfung heraus in ein neues Bewusstsein zu wachsen – eines, das im Einklang mit unseren wahren Bedürfnissen steht, und uns die Kraft gibt, unser Leben mit Freude und Leichtigkeit zu gestalten."
Rezensionen
-
★★★★★
„Ich war ausbrennend und hatte das Gefühl, mich selbst verloren zu haben – Beruf, Familie, Erwartungen: alles zu viel. Bei Mana Kendra habe ich in mehreren Sitzungen nicht nur Erleichterung gespürt, sondern langsam wieder Zugang zu meinen eigenen Ressourcen gefunden. Die Kombination aus Gesprächen, Atemarbeit und sanften Impulsen war genau das, was ich gebraucht habe. Ich bin tief dankbar.“
— Daniela, 41 -
★★★★★
„Burnout hat mich in einen Zustand permanenter Erschöpfung gebracht – körperlich und geistig. Das Angebot bei Mana Kendra war für mich wie eine Art Wegweiser zurück zur Balance. Besonders schätzte ich die Ruhe und die Empathie, mit der auf meine individuelle Situation eingegangen wurde. Ich habe gelernt, Signale meines Körpers ernst zu nehmen, Grenzen zu setzen und mich nicht allein über Leistung zu definieren.“
— Adrian, 36 -
★★★★★
„Ich hätte nie gedacht, dass so etwas wie Burnout mich so tief treffen könnte. Die Begleitung bei Mana Kendra hat mir geholfen, Stück für Stück aus diesem Zustand herauszukommen. Es war kein schneller Fix, sondern ein achtsamer Prozess. Ich habe Tools bekommen, um mit Stress umzugehen, Atemtechniken, aber auch Selbstreflektion. Heute fühle ich mich stabiler, auch wenn der Weg weitergeht.“
— Miriam, 50 -
★★★★★
„Ich kam zu Roger, weil ich im Job und privat ständig das Gefühl hatte, für alle verfügbar sein zu müssen. Grenzen setzen fiel mir unglaublich schwer – und führte oft zu Konflikten oder Überforderung. In den Coachings mit Roger habe ich gelernt, klarer zu kommunizieren und mich ohne schlechtes Gewissen abzugrenzen. Besonders geschätzt habe ich seine strukturierte und zugleich humorvolle Art: Er hat mich nicht mit Ratschlägen überhäuft, sondern mir geholfen, meine eigenen Lösungen zu entdecken. Heute fühle ich mich freier, gelassener und kann besser für mich einstehen.“
— Claudia, 39
Dein Gesundheitsteam
Silvio Gallo
Ganzheitlicher Gesundheitsberater · Körpertherapeut · Unternehmer
Gründer & Zentrumsleiter von Mana Kendra, Mana Shop und Body Heart Soul
Spezialisiert auf Massage- und Körpertherapie, Ernährung & Stoffwechselregulation, Vitalstoffe & Mykotherapie, TCM, Ayurveda, Nervensystemregulation & Körperbewusstsein.
Yoga-, Meditations- und Massagelehrer
Unternehmensführer NDS HF · Dipl. Mikotherapeut GFVS · Dipl. Berufsmasseur EMR
Deutsch, Englisch, Grundkenntnisse in Italienisch
-
Im Jahr 2017 wog ich 90 kg, fühlte mich energielos, träge und unwohl in meinem Körper. Ich wusste, dass sich etwas ändern musste – und zwar grundlegend. Also traf ich eine bewusste Entscheidung: Ich nahm meine Gesundheit selbst in die Hand und begann, mich intensiv mit Ernährung, Entgiftung und einem gesunden Lebensstil auseinanderzusetzen.
Durch gezielte Ernährungsumstellungen, spezielle Kuren und die bewusste Veränderung meiner täglichen Gewohnheiten gelang es mir, innerhalb von nur sechs Monaten rund 20 kg abzunehmen – und nicht nur das: Ich gewann eine neue Lebensqualität, fühlte mich fitter, ausgeglichener und voller Energie.
Mein eigener Weg hat mir gezeigt, wie kraftvoll eine gesunde Lebensweise sein kann. Heute teile ich mein Wissen und meine Erfahrungen mit anderen, die ebenfalls auf der Suche nach mehr Wohlbefinden und Vitalität sind.
-
2026: Ausbildung in Marma-Therapie (Ayurveda)
2025: Weiterbildung in Trauma, Yoga, TCM, Ayurveda und Schulmedizin
2024: Gründung Mana Kendra GmbH, ganzheitlicher Gesundheitsberater
2023–2024: Pelvis-Work Practitioner ISSB®, Somatische Sexualberatung ISSB®
2021–2022: Tantramasseur ISSB®, Basiskurs Lomi Lomi, Persönliche Entwicklung
2017–2018: Dipl. Berufsmasseur EMR
Vor 2017: Bauzeichner EFZ, Bautechniker HF, Wirtschaftstechniker NDS HF / Unternehmensführer NDS HF
-
Ganzheitliche Massage & Körperarbeit
Ernährung & Stoffwechselregulation
Vitalstoffe & Supplementberatung
Mykotherapie (Vitalpilze)
Körperbewusstsein & Selbstwahrnehmung
Bewusste Sexualität (über Body Heart Soul)
Nervensystem- & Stressregulation
Ganzheitliche Gesundheitsanalysen und Gesundheitsprogramme
Ausbildungsentwicklung & Qualitätsführung
-
Silvio arbeitet strukturiert, integrativ und ursachenorientiert.
Im Zentrum stehen:
Verbindung von Körper, Emotion und Lebensführung
Analyse von Stress- und Belastungsmustern
Kombination manueller Techniken
Ernährungs- und Vitalstoffoptimierung
Aufbau von Eigenverantwortung & Bewusstsein
Langfristige Stabilisierung statt kurzfristiger Symptombehandlung
Er versteht Gesundheit als Zusammenspiel von Körper, Psyche, Energie und Lebensstil.
-
Chronische Verspannungen
Erschöpfung & Stress
Stoffwechsel- & Ernährungsfragen
Schlafprobleme
Psychosomatische Beschwerden
Dysregulation des Nervensystems
Persönliche Neuorientierung
Ganzheitliche Lebensstiloptimierung
-
Silvio integriert Vitalpilze auf Basis westlicher Regulationstheorie und TCM-Logik.
Arbeitsschwerpunkte:
Regulation von Wei Qi (Immunsystem)
Shen-Stabilisierung (Stress & Schlaf)
Unterstützung von Milz- & Verdauungsfunktion
Begleitung bei Erschöpfung (Nierenenergie)
Darm-Hirn-Achse (Hericium)
Stressregulation & Shen-Beruhigung (Reishi)
Stoffwechsel & Gewichtsthemen (Maitake, Coprinus)
Lymphatische Regulation (Polyporus)
Vitalpilze werden integrativ eingesetzt – angepasst an Konstitution, Lebensphase und Gesamtbelastung.
Denise Disterheft
Komplementärtherapeutin, Methode Biodynamische Craniosacral Therapie, Sozialpädagogin, Sozialpädagogische Familienbegleiterin. EMR- und EGK-anerkannt.
-
Meine Leidenschaft ist es, Menschen in ihr Spürbewusstsein des Körpers und Seins zu begleiten, um wahrzunehmen, dass neben dem Schweren auch stets Selbstheilungskräfte vorhanden sind, die für uns arbeiten. Durch deren Wahrnehmung möchte ich helfen, diesen wieder mehr Raum zu geben.
Ebenso begeistert mich meine Arbeit als sozialpädagogische Familienbegleiterin mit Eltern, Erziehenden, Kindern und Helfernetzen, um sie systemisch, lösungs- und ressourcenorientiert in Selbstwirksamkeit, Klarheit und Sicherheit zu stärken. -
2023–2026: „Sein und Werden“ – Craniosacrale Pädiatrie (Begleitung bei frühen Bindungsthemen, Schwangerschaft, Geburt, Arbeit mit Babys und Kleinkindern)
2023: Prä- und perinatale Therapie, Process Workshop, Seminar Geburtserfahrung
2022: Baby- und Kinderkurs – eine biodynamische Begegnung
2018–2022: Ausbildung KomplementärTherapeutin, Craniosacral Therapie
Laufende Fortbildung bis 2026: CAS Systemische Grundlagen
seit 2024: ambulante Familienbegleitung
2013–2024: Tätigkeit in stationären, teilstationären und ambulanten Kinder- und Jugendangeboten
2009–2013: Ausbildung Sozialpädagogin HF
1999 begann ich als Köchin im Schweizerhof Bern. Es folgten Stationen in der gehobenen Gastronomie, bis 2004 meine Tochter geboren wurde – Zeit für einen Kurswechsel.
-
Trauma-sensible Regulation
Entwicklungs- und Bindungstrauma
Prä- & perinatale Prägungen
Nervensystem-Stabilisierung
Körpergedächtnis-Arbeit
Frühkindliche Muster
Begleitung von Familien
Craniosacrale Arbeit mit Erwachsenen und Kindern
-
Denise arbeitet sehr fein, tiefgehend und traumasensibel.
Im Zentrum stehen:
Sicherheit im Nervensystem
Langsame, regulierende Prozesse
Verkörperte Stabilisierung
Integration früher Erfahrungen
Ressourcenaufbau
Aufbau von innerer Sicherheit
Ihre Arbeit ist nicht symptomorientiert, sondern beziehungs- und entwicklungsorientiert.
-
Chronische Dysregulation
Bindungsunsicherheit
Frühkindliche Traumatisierung
Erschöpfung
Schlafstörungen mit Trauma-Hintergrund
Überreaktion oder Taubheit im Nervensystem
Wiederkehrende Beziehungsmuster
Belastete Familienstrukturen
Roger Ackermann
Experte für Abgrenzung, Klarheit und Kommunikation | Kursleiter | Coach
Deutsch (Schweizerdeutsch & Hochdeutsch)
-
Ich bin Experte für ADHS, Abgrenzung, Klarheit und Kommunikation. Mit über 20 Jahren Erfahrung im Coaching begleite ich Menschen mit ADHS, die sich im Alltag überfordert fühlen – empathisch, strukturiert und humorvoll. Dabei unterstütze ich sie, ihre Stärken sichtbar zu machen, Selbstorganisation zu fördern und einen gesunden Umgang mit Energie, Emotionen und Beziehungen zu entwickeln
-
Aktuell: Aufbau der eigenen Coachingpraxis im Bereich Burnout-Prävention
Langjährige Tätigkeit als Job-Coach, Kursleiter und Kommunikationstrainer im Bereich Selbstmarketing und beruflicher Integration
SVEB 1 Erwachsenenbildner
Kaufmännische Ausbildung bei einer Grossbank
Weiterbildung zum Finanzplaner mit eidg. Fachausweis
Tätigkeit als Abklärungsfachmann bei der Invalidenversicherung
-
Gesunde Abgrenzung im Beruf & Privatleben
Kommunikationstraining
Umgang mit narzisstischer Führung
Konfliktcoaching
Stressregulation
Selbstwirksamkeit & innere Klarheit
Rollen- & Verantwortungsklärung
Burnout-Prävention
-
Roger arbeitet lösungsorientiert, strukturiert und praxisnah.
Er verbindet psychologisches Verständnis mit klarer Kommunikation und konkreten Handlungsschritten.Im Zentrum stehen:
Bewusstmachen von Mustern
Stärken der Eigenverantwortung
Klare Sprache statt Anpassung
Sicherheit im Setzen von Grenzen
Strategischer Umgang mit Drucksituationen
Er schafft einen Raum, in dem Menschen ihre Position wiederfinden und ihre innere Stabilität zurückgewinnen können.
-
Schwierige Vorgesetzte
Manipulative Dynamiken
Überanpassung
Konfliktscheu
Überforderung
Hoher Leistungsdruck
Rollenunklarheit
Erschöpfung durch fehlende Grenzen
Susanna Pfander
Dipl. Yogalehrerin, Dipl. Yogatherapeutin, Deutsch, Englisch, Französisch, Finnisch
-
Susanna praktiziert seit 2001 täglich Yoga und unterrichtet seit über 15 Jahren Anfänger*innen und Fortgeschrittene in kontemplativem Hatha Yoga und Tantrayoga. 2022 begann sie die Ausbildung zur Yogatherapeutin, die sie im Herbst 2025 mit Diplom und Krankenkassenanerkennung abschliesst.
In der Yogatherapie geht sie gezielt auf die individuellen Bedürfnisse ihrer Klienten und Klientinnen ein und begleitet deren Heilungsprozess – ihre Intuition ist dabei ein wichtiger Kompass. Die Begleitung von Menschen auf ihrem Weg erfüllt Susanna mit Freude und Begeisterung- so viele schöne Momente der Bewusstseinserweiterung miterleben zu dürfen ist ein Geschenk.
Ihre eigene Praxis lehrte sie, dass Heilung und Harmonie möglich sind, wenn man sich Veränderungen öffnet und sich seinen Schattenseiten stellt. Die jahrtausendealte Yogatradition erstaunt sie immer wieder mit ihren unglaublich effizienten Methoden und dem ganzheitlichen Ansatz.
-
2022 Beginn der Ausbildung zur Yogatherapeutin (Diplom Anfang 2026)
2020 Diplom als Tantrayogalehrerin
2015 Master of Arts in Helsinki
2009 Diplom als Yogalehrerin
1994 Diplom als Primarlehrerin
-
Yogatherapie bei chronischen Schmerzen
HWS-, BWS- und LWS-Beschwerden
Stressregulation & Nervensystemstabilisierung
Atemtherapie & Atembewusstsein
Psychosomatische Beschwerden
Sanfte Mobilisation & Haltungsschulung
Regulation von Lebensenergie (Prana)
-
Susanna arbeitet ruhig, präzise und prozessorientiert.
Ihre Begleitung ist individuell angepasst – nicht leistungsorientiert, sondern regulierend und stabilisierend.Im Zentrum stehen:
Bewusstes Atmen
Feine Körperwahrnehmung
Nachhaltiger Muskelaufbau
Haltungskorrektur
Parasympathische Aktivierung
Integration von Emotion & Bewegung
Sie verbindet klassische Yogatradition mit moderner therapeutischer Ausrichtung.
-
Chronische Verspannung
Rückenschmerzen
Stresssymptome
Schlafprobleme
Innere Unruhe
Erschöpfung
Atemblockaden
Psychosomatische Beschwerden
Silvio Gallo
Inhaber, Zentrumsleiter, Ganzheitlicher Gesundheitsberater, spezialisiert auf Massage, Ernährung, Vitalstoffe, Körperbewusstsein & bewusste Sexualität, Unternehmensführer NDS HF
Deutsch, Englisch, Grundkenntnisse in Italienisch
-
Im Jahr 2017 wog ich 90 kg, fühlte mich energielos, träge und unwohl in meinem Körper. Ich wusste, dass sich etwas ändern musste – und zwar grundlegend. Also traf ich eine bewusste Entscheidung: Ich nahm meine Gesundheit selbst in die Hand und begann, mich intensiv mit Ernährung, Entgiftung und einem gesunden Lebensstil auseinanderzusetzen.
Durch gezielte Ernährungsumstellungen, spezielle Kuren und die bewusste Veränderung meiner täglichen Gewohnheiten gelang es mir, innerhalb von nur sechs Monaten rund 20 kg abzunehmen – und nicht nur das: Ich gewann eine neue Lebensqualität, fühlte mich fitter, ausgeglichener und voller Energie.
Mein eigener Weg hat mir gezeigt, wie kraftvoll eine gesunde Lebensweise sein kann. Heute teile ich mein Wissen und meine Erfahrungen mit anderen, die ebenfalls auf der Suche nach mehr Wohlbefinden und Vitalität sind.
-
2024: Gründung Mana Kendra GmbH, ganzheitlicher Gesundheitsberater
2023–2024: Pelvis-Work Practitioner ISSB®, Somatische Sexualberatung ISSB®
2021–2022: Tantramasseur ISSB®, Basiskurs Lomi Lomi, Persönliche Entwicklung
2017–2018: Dipl. Berufsmasseur EMR
Vor 2017: Bauzeichner EFZ, Bautechniker HF, Wirtschaftstechniker NDS HF / Unternehmensführer NDS HF
-
Ganzheitliche Massage & Körperarbeit
Ernährung & Stoffwechselregulation
Vitalstoffe & Supplementberatung
Mykotherapie (Vitalpilze)
Körperbewusstsein & Selbstwahrnehmung
Bewusste Sexualität (über Body Heart Soul)
Nervensystem- & Stressregulation
Integrative Gesundheitsprogramme
Ausbildungsentwicklung & Qualitätsführung
-
Silvio arbeitet strukturiert, integrativ und ursachenorientiert.
Im Zentrum stehen:
Verbindung von Körper, Emotion und Lebensführung
Analyse von Stress- und Belastungsmustern
Kombination manueller Techniken
Ernährungs- und Vitalstoffoptimierung
Aufbau von Eigenverantwortung & Bewusstsein
Langfristige Stabilisierung statt kurzfristiger Symptombehandlung
Er versteht Gesundheit als Zusammenspiel von Körper, Psyche, Energie und Lebensstil.
-
Chronische Verspannungen
Erschöpfung & Stress
Stoffwechsel- & Ernährungsfragen
Schlafprobleme
Psychosomatische Beschwerden
Dysregulation des Nervensystems
Persönliche Neuorientierung
Ganzheitliche Lebensstiloptimierung
-
Silvio integriert Vitalpilze auf Basis westlicher Regulationstheorie und TCM-Logik.
Arbeitsschwerpunkte:
Regulation von Wei Qi (Immunsystem)
Shen-Stabilisierung (Stress & Schlaf)
Unterstützung von Milz- & Verdauungsfunktion
Begleitung bei Erschöpfung (Nierenenergie)
Darm-Hirn-Achse (Hericium)
Stressregulation & Shen-Beruhigung (Reishi)
Stoffwechsel & Gewichtsthemen (Maitake, Coprinus)
Lymphatische Regulation (Polyporus)
Vitalpilze werden integrativ eingesetzt – angepasst an Konstitution, Lebensphase und Gesamtbelastung.
Sreekumar Gopalan
Vaidyar, traditioneller Ayurveda-Mediziner (VSAMT) & Naturheilpraktiker (NVS), Spa-Experte
Deutsch | Englisch | Tamil/Malayalam (Muttersprache)
-
Ich stamme aus einer alten Vaidya-Familie in Kerala, Indien. Vor über 10 Jahren kam ich in die Schweiz und sammelte wertvolle Erfahrungen in der internationalen Spa- und Hotelbranche. Fünf Jahre lang arbeitete ich auf Kreta und fünf Jahre in Deutschland, wo ich mich seit 2002 ausschließlich auf Therapiestudien und -praktiken konzentriere. Meine erste berufliche Station war die Gastronomie. Ich arbeitete als Barkeeper, Sommelier und Chef-Sommelier sowie als Weinkellermeister in der Weinherstellung und auf Weingütern, unter anderem auf den Malediven, auf Kreuzfahrtschiffen und in Deutschland – stets mit dem Ziel, die tiefgründige Heilkunst des Ayurveda mit modernen Anwendungen zu verbinden. Heute begleite ich Menschen auf ihrem ganzheitlichen Weg zu Gesundheit, Wohlbefinden und innerer Balance.
-
Gesundheit bedeutet mehr als das Verschwinden von Symptomen. Mein Ziel ist es, das Gleichgewicht von Körper, Geist und Lebensenergie wiederherzustellen. Durch die bewusste Anwendung traditioneller ayurvedischer Techniken und ressourcenschonender Ansätze unterstütze ich Sie dabei, tieferliegende Ursachen zu erkennen, Ihre Vitalität zu stärken und nachhaltige Regeneration zu ermöglichen.
-
Traditionelle ayurvedische Medizin (Vaidya-Familie, Kerala)
Ayurveda-Arzt (VSAMT)
Naturheilpraktiker (NVS)
Ausbildung in Ayurveda- und Kalari-Therapien an verschiedenen indischen Instituten
Umfangreiche Erfahrung in der internationalen Spa- und Hotelbranche (Schweiz, Kreuzfahrtschiffe)
Spezialgebiete: Multiple Sklerose, Schultersteife, Burnout, Depression
Schwerpunkt: Ganzheitliche ayurvedische Behandlungen mit individuell abgestimmten Anwendungen
-
Konstitutionsanalyse (Vata, Pitta, Kapha)
Ayurvedische Ernährungsberatung
Ursachenorientierte Gesundheitsbegleitung
Resilienzberatung
Stressregulation aus ayurvedischer Sicht
Ganzheitliche Stoffwechselbetrachtung
Darm- & Verdauungsregulation
Ayurveda-Massage
-
Sreekumar verbindet traditionelles ayurvedisches Wissen mit moderner Lebensrealität.
Er arbeitet ruhig, strukturiert und ursachenorientiert.Im Zentrum stehen:
Erkennen konstitutioneller Disbalancen
Regulation des Verdauungsfeuers (Agni)
Stabilisierung des Nervensystems
Harmonisierung von Schlaf & Energie
Anpassung von Ernährung & Lebensrhythmus
Nachhaltige Prävention
Sein Ansatz ist langfristig, systemisch und tief im traditionellen Wissen verwurzelt.
-
Schlafstörungen
Verdauungsprobleme
Chronische Erschöpfung
Stresssymptome
Hormonelle Dysbalance
Stoffwechselträgheit
Immunschwäche
Lebensstilbedingte Beschwerden
Alina Kretschmer
Yogalehrerin: Hatha Yoga, Vinyasa Flow, Power Yoga, Yin Yoga, Yoga für Kletternde, Arm Balance | Klettertrainerin DAV
Deutsch, Englisch, Französisch, Spanisch
-
Aufgewachsen mit Yoga im familären Umfeld, widmete ich mich professionel zunächst der Kunst und Architektur. Durch die langjährige Asana Praxis enstand nach und nach eine stärkere Verbindung zur spirituellen Dimension von Yoga sowie Atemtechniken, Meditation und Breath Work.
Meine Leidenschaft galt lange Zeit dem Tanzen, was sich nach wie vor in meiner Arbeit als Yogalehrerin widerspiegelt. Als ausgebildete Klettertrainerin DAV biete ich ausserdem gezieltes Antagonistentraining und kräftige Vinyasa Flows, als auch sanfte Yin Stunden an, um tiefe Dehnungen zu ermöglichen.
Die Unterstützung bei einer präzisen Ausführung der Asanas von Beginnenden bis Fortgeschrittenen sind mir ein grosses Anliegen. Durch eine möglichst individuelle Förderung soll Jemensch sich wohl- und gewertschätzt fühlen.
-
Ausgebildete Yogalehrerin in Hatha Yoga, Vinyasa Flow, Power Yoga & Yin Yoga
Begeistert von Yoga für Kletternde & Arm Balances
Klettertrainerin (DAV) mit Fokus auf Antagonistentraining
Studium und Tätigkeit im Bereich Kunst & ArchitekturLangjährige eigene Yoga-Praxis
Ausgebildete Yogalehrerin in Hatha Yoga, Vinyasa Flow, Power Yoga & Yin Yoga
Begeistert von Yoga für Kletternde & Arm Balances
Klettertrainerin (DAV) mit Fokus auf Antagonistentraining
Studium und Tätigkeit im Bereich Kunst & ArchitekturLangjährige eigene Yoga-Praxis
-
Alina kombiniert dynamische und ruhige Elemente zu einer ganzheitlichen Yogapraxis.
Je nach Ziel arbeitet sie:
stabilisierend und kräftigend
mobilisierend
regulierend und beruhigend
leistungsfördernd
ausgleichend für Sportler:innen
Sie legt Wert auf saubere Ausrichtung, bewusste Atmung und eine gesunde Verbindung zwischen Stabilität und Beweglichkeit.
-
Muskelaufbau & Stabilisierung
Beweglichkeit & Mobilisation
Ausgleich zum Sport
Haltungsverbesserung
Rücken- & Schulterverspannungen
Regeneration
Stressabbau durch Bewegung
Aufbau von Körperbewusstsein
Kontakt
Unser erfahrenes Team unterstützt dich achtsam dabei, Stress abzubauen, aufzutanken und ganz bei dir anzukommen. In unseren liebevoll gestalteten Räumen findest du einen Ort zum Durchatmen, Loslassen und Regenerieren. Jede Behandlung stimmen wir individuell auf deine Bedürfnisse ab – ob zur Entspannung, Erholung oder als bewusste Auszeit vom Alltag. Nimm jetzt Kontakt mit uns auf: Fülle das Formular aus oder buche ein kostenloses Beratungsgespräch – und gönn dir Zeit für dich selbst!
Mana Kendra GmbH
Blankweg 2b
3072 Bern-Ostermundigen
Parkplätze: Vor dem Mana Shop oder bei der Bernstrasse 101 (3 Stunden gratis)
Bushaltestelle: “Wegmühlegässli”, Bus Nr. 10 Richtung Ostermundigen