Klahreit finden trotz Chaos im Kopf, Hilfe bei ADHS
Klarheit finden trotz Chaos im Kopf
Coaching & Struktur für Menschen mit ADHS
Herausforderungen bei Neurodiversität (ADHS, ADS, ASS, Hochsenibilität)
ADHS im Alltag: Mehr als ein Sprung im Kopf
Bei ADHS geht es nicht nur um Unruhe oder Konzentrationsprobleme. Viele Menschen erleben:
Nächtliche Gedankenfluten & Gedankenkreisen
Schwierigkeiten, Prioritäten zu setzen oder Entscheidungen zu treffen
Impulsive Reaktionen, Reizüberflutung & schnelle Überforderung
Chaos in Organisation, häufige Unterbrechungen & Projekte, die mittendrin stoppen
Innere Anspannung, Schuldgefühle & Zweifel am eigenen Potenzial
Das kann dazu führen, dass sie sich erschöpft, unverstanden und überfordert fühlen.
Wie Coaching hilft
Einen klaren, sicheren Rahmen schaffen, um Ordnung ins Chaos zu bringen. Unsere Coachings sind praxisnah, strukturiert und auf deine persönlichen Herausforderungen abgestimmt.
Ziele im Coaching:
Konzentration verbessern & Ablenkungen reduzieren
Selbstorganisation stärken (Zeitmanagement, Routinen, Prioritäten)
Impulse steuern & bewusster reagieren
Selbstvertrauen aufbauen & Schuldgefühle loslassen
gesunde Abgrenzung lernen – im Beruf, in Beziehungen, im Alltag
Das Angebot
Einzel-Coaching „Struktur & Klarheit“ (5 Sitzungen à 60 Minuten)
Individuell abgestimmt, mit Übungen, Tools und Reflexionen.Einzelsitzung (60 Minuten)
Ideal zum Kennenlernen oder als Auffrischung.Methoden:
• Transaktionsanalyse (innere Antreiber erkennen, z. B. „Ich muss perfekt sein“)
• Gewaltfreie Kommunikation (klare Sprache finden)
• Tools für Selbstorganisation (z. B. Priorisierung, Energiehaushalt, Pausenmanagement)
• Atem- und Achtsamkeitsübungen zur Stressreduktion
Pakete & Preise
💡 Eine Sitzung kostet zwischen CHF 140.– und 150.– – je nach Paket.
Einzelsitzung (60 Min.) CHF 150.–
Coaching-Paket „Klarheit & Stärke“ (5 Sitzungen) CHF 700.– (CHF 140.– pro Sitzung)
Seminar „Nein sagen lernen“ (3,5 Std.) CHF 190.– pro Person
Rezensionen
-
★★★★★
„Endlich Struktur im Alltag.
„Ich habe jahrelang an meinem Chaos gelitten. Roger hat mir einfache Werkzeuge gezeigt, mit denen ich heute viel besser organisiert bin. Endlich schaffe ich es, Aufgaben zu Ende zu bringen – ohne mich ständig unter Druck zu fühlen.“
— Jonas., 32 -
★★★★★
„Vor dem Coaching war ich permanent unruhig und gestresst. Durch die Atemübungen und klare Strategien konnte ich lernen, meine Energie gezielt einzusetzen. Ich bin nicht mehr so schnell überfordert und habe wieder mehr Selbstvertrauen.“
—Laura, 27 -
★★★★★
„Ich fühle mich verstanden.
„Das Wichtigste war für mich, dass Roger mich nicht bewertet hat. Er versteht, wie ADHS funktioniert, und hat mir geholfen, meine Stärken zu sehen. Ich gehe jetzt viel positiver mit mir um.“
— Markus, 41 -
★★★★★
„Ich kam zu Roger, weil ich im Job und privat ständig das Gefühl hatte, für alle verfügbar sein zu müssen. Grenzen setzen fiel mir unglaublich schwer – und führte oft zu Konflikten oder Überforderung. In den Coachings mit Roger habe ich gelernt, klarer zu kommunizieren und mich ohne schlechtes Gewissen abzugrenzen. Besonders geschätzt habe ich seine strukturierte und zugleich humorvolle Art: Er hat mich nicht mit Ratschlägen überhäuft, sondern mir geholfen, meine eigenen Lösungen zu entdecken. Heute fühle ich mich freier, gelassener und kann besser für mich einstehen.“
— Claudia, 39
Claudia Lerch
Kreativmentorin und Coach für Lebensfreude, zertifizierte NEURODINGS®-Trainerin, Reiki-Meister-Lehrerin, Holistic Cancer Care Coach, Meditationslehrerin. Leitung von Gruppen- und Einzelkursen (Präsenz und online)
Deutsch (Muttersprache) | Englisch, Französisch | Italienisch (Grundkenntnisse)
Über mich
Ich weiss, wie sich ein kompletter Neuanfang anfühlt. Meine eigene Krebserkrankung war ein tiefer Einschnitt, ein Moment, der mein Leben in ein Davor und Danach geteilt hat. Die Monate der Therapie haben mich erschöpft, aber sie haben auch etwas in mir geweckt: den Wunsch, das Leben wieder mit allen Sinnen zu spüren.
Aus dieser Erfahrung heraus begleite ich heute Menschen, die selbst durch Krisen gegangen sind: zurück zu Vertrauen, innerer Stärke und Lebensfreude.
In meiner Arbeit verbinde ich Achtsamkeit, Kreativität und liebevolle Selbstfürsorge. Ich schaffe Räume, in denen Körper, Geist und Seele wieder in Einklang kommen dürfen. Menschen nach schweren Erkrankungen oder Lebenskrisen finden bei mir Halt, Inspiration und einen sicheren Ort, um sich selbst wieder zu spüren.
Philosophie & Vision
Ich glaube daran, dass Lebensfreude selbst nach den dunkelsten Zeiten zurückkehren kann, wenn wir mutig genug sind, ins Leben zu springen und unserem Körper wieder vertrauen.
Meine Vision ist es, Menschen nach Krisen mit Kreativität, Achtsamkeit und echter Begegnung zurück in ihre Kraft zu begleiten, damit sie ihr eigenes Licht wieder nach aussen tragen.
Ausbildung & Karriere
Zertifizierte NEURODINGS®-Trainerin
Reiki-Meister-Lehrerin
Holistic Cancer Care Coach
Meditationslehrerin für zeitgemässe Meditation
Trainerin für Meditation und Achtsamkeit
Roger Ackermann
Experte für Abgrenzung, Klarheit und Kommunikation | Kursleiter | Coach
Deutsch (Schweizerdeutsch & Hochdeutsch)
Über mich
Ich bin Experte für ADHS, Abgrenzung, Klarheit und Kommunikation. Mit über 20 Jahren Erfahrung im Coaching begleite ich Menschen mit ADHS, die sich im Alltag überfordert fühlen – empathisch, strukturiert und humorvoll. Dabei unterstütze ich sie, ihre Stärken sichtbar zu machen, Selbstorganisation zu fördern und einen gesunden Umgang mit Energie, Emotionen und Beziehungen zu entwickeln.
Qualifikationen:
Zertifizierter Transaktionsanalytischer Berater (SGTA CH / DGTA DE)
SVEB-zertifizierter Erwachsenenbildner
Langjährige Erfahrung als Coach, Kommunikationstrainer & IV-Abklärungsfachmann
Meine Haltung:
„Jeder Mensch trägt die Lösung in sich. Ich helfe dir, sie zu finden – strukturiert, empathisch und mit einer Prise Humor.“
Susanna Pfander
Dipl. Yogalehrerin, Yogatherapeutin i.A., Deutsch, Englisch, Französisch, Finnisch
Über mich
Susanna praktiziert seit 2001 täglich Yoga und unterrichtet seit über 15 Jahren Anfänger*innen und Fortgeschrittene in kontemplativem Hatha Yoga und Tantrayoga. 2022 begann sie die Ausbildung zur Yogatherapeutin, die sie im Herbst 2025 mit Diplom und Krankenkassenanerkennung abschliesst.
Ein besonderer Schwerpunkt ihrer Arbeit liegt auf der Begleitung von Menschen mit ADHS. Durch gezielte Yogatherapie, Atemübungen und Achtsamkeitspraxis unterstützt sie ihre Klient*innen dabei, innere Ruhe zu finden, den Geist zu fokussieren und mit überschüssiger Energie konstruktiv umzugehen. Dabei schöpft sie aus der ganzheitlichen Yogatradition, die Körper, Geist und Emotionen gleichermassen einbezieht.
Ihre Intuition ist ein wichtiger Kompass im therapeutischen Prozess. Sie begleitet Menschen einfühlsam auf ihrem Weg, schafft einen sicheren Raum und vermittelt Werkzeuge, um mit den Herausforderungen von ADHS besser umgehen zu können. Zu erleben, wie Klient*innen mehr Selbstvertrauen entwickeln und Zugang zu innerer Klarheit finden, erfüllt sie mit tiefer Freude und Dankbarkeit.
Susanna ist überzeugt: Heilung und Balance sind möglich, wenn man sich Veränderungen öffnet und den Mut hat, neue Wege zu gehen.
Denise Disterheft
Komplementärtherapeutin, Methode Biodynamische Craniosacral Therapie, Sozialpädagogin, Sozialpädagogische Familienbegleiterin. EMR- und EGK-anerkannt.
Über mich
Meine Leidenschaft ist es, Menschen in ihr Spürbewusstsein des Körpers und Seins zu begleiten, um wahrzunehmen, dass neben dem Schweren auch stets Selbstheilungskräfte vorhanden sind, die für uns arbeiten. Durch deren Wahrnehmung möchte ich helfen, diesen wieder mehr Raum zu geben.
Ebenso begeistert mich meine Arbeit als sozialpädagogische Familienbegleiterin mit Eltern, Erziehenden, Kindern und Helfernetzen, um sie systemisch, lösungs- und ressourcenorientiert in Selbstwirksamkeit, Klarheit und Sicherheit zu stärken.
Ausbildung & Karriere
2023–2026: „Sein und Werden“ – Craniosacrale Pädiatrie (Begleitung bei frühen Bindungsthemen, Schwangerschaft, Geburt, Arbeit mit Babys und Kleinkindern)
2023: Prä- und perinatale Therapie, Process Workshop, Seminar Geburtserfahrung
2022: Baby- und Kinderkurs – eine biodynamische Begegnung
2018–2022: Ausbildung KomplementärTherapeutin, Craniosacral Therapie
Laufende Fortbildung bis 2026: CAS Systemische Grundlagen
seit 2024: ambulante Familienbegleitung
2013–2024: Tätigkeit in stationären, teilstationären und ambulanten Kinder- und Jugendangeboten
2009–2013: Ausbildung Sozialpädagogin HF
1999 begann ich als Köchin im Schweizerhof Bern. Es folgten Stationen in der gehobenen Gastronomie, bis 2004 meine Tochter geboren wurde – Zeit für einen Kurswechsel.
Andrea Laky
Kinesiologin IKBS, Geburtsvorbereiterin Qualicert, Rückbildungsleiterin Qualicert, Babymassage, Komplementärtherapeutin i.A.
Deutsch
Über mich
Ich begleite Menschen mit ADHS sowie Familien, Schwangere, Babys und Kinder mit Herz, Erfahrung und einem feinen Gespür für individuelle Prozesse. In meiner Arbeit verbinde ich Kinesiologie, systemisches Coaching und Elemente aus der Geburts- und Entwicklungsbegleitung.
Gerade bei ADHS ist es mir wichtig, einen vertrauensvollen, geschützten Raum zu schaffen, in dem Ruhe, Selbstregulation und Klarheit entstehen dürfen. Gemeinsam erarbeiten wir Wege, die Konzentration zu stärken, innere Unruhe zu regulieren und Ressourcen im Alltag leichter zugänglich zu machen.
Ich arbeite ressourcenorientiert, ganzheitlich und mit grossem Respekt für die Einzigartigkeit jedes Menschen – ob beim Kind, Jugendlichen oder Erwachsenen. Mein Ziel ist es, Menschen mit ADHS zu unterstützen, ihr Potenzial zu entfalten und neue Balance zu finden.
Kontakt
Unser erfahrenes Team unterstützt dich achtsam dabei, Stress abzubauen, aufzutanken und ganz bei dir anzukommen. In unseren liebevoll gestalteten Räumen findest du einen Ort zum Durchatmen, Loslassen und Regenerieren. Jede Behandlung stimmen wir individuell auf deine Bedürfnisse ab – ob zur Entspannung, Erholung oder als bewusste Auszeit vom Alltag. Nimm jetzt Kontakt mit uns auf: Fülle das Formular aus oder buche ein kostenloses Beratungsgespräch – und gönn dir Zeit für dich selbst!
Mana Kendra GmbH
Blankweg 2b
3072 Bern-Ostermundigen
Parkplätze: Vor dem Mana Shop oder bei der Bernstrasse 101 (3 Stunden gratis)
Bushaltestelle: “Wegmühlegässli”, Bus Nr. 10 Richtung Ostermundigen