Klahreit finden trotz Chaos im Kopf, Hilfe bei ADHS, ADS, ASS, Hochsensibilität
Klarheit finden trotz Chaos im Kopf
Coaching & Struktur für Menschen mit ADHS
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ADHS im Alltag: Mehr als ein Sprung im Kopf
Bei ADHS geht es nicht nur um Unruhe oder Konzentrationsprobleme. Viele Menschen erleben:Nächtliche Gedankenfluten & Gedankenkreisen
Schwierigkeiten, Prioritäten zu setzen oder Entscheidungen zu treffen
Impulsive Reaktionen, Reizüberflutung & schnelle Überforderung
Chaos in Organisation, häufige Unterbrechungen & Projekte, die mittendrin stoppen
Innere Anspannung, Schuldgefühle & Zweifel am eigenen Potenzial
Das kann dazu führen, dass sie sich erschöpft, unverstanden und überfordert fühlen.
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Einen klaren, sicheren Rahmen schaffen, um Ordnung ins Chaos zu bringen. Unsere Coachings sind praxisnah, strukturiert und auf deine persönlichen Herausforderungen abgestimmt.
Ziele im Coaching:
Konzentration verbessern & Ablenkungen reduzieren
Selbstorganisation stärken (Zeitmanagement, Routinen, Prioritäten)
Impulse steuern & bewusster reagieren
Selbstvertrauen aufbauen & Schuldgefühle loslassen
gesunde Abgrenzung lernen – im Beruf, in Beziehungen, im Alltag
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Einzel-Coaching „Struktur & Klarheit“ (5 Sitzungen à 60 Minuten)
Individuell abgestimmt, mit Übungen, Tools und Reflexionen.Einzelsitzung (60 Minuten)
Ideal zum Kennenlernen oder als Auffrischung.Methoden:
• Transaktionsanalyse (innere Antreiber erkennen, z. B. „Ich muss perfekt sein“)
• Gewaltfreie Kommunikation (klare Sprache finden)
• Tools für Selbstorganisation (z. B. Priorisierung, Energiehaushalt, Pausenmanagement)
• Atem- und Achtsamkeitsübungen zur Stressreduktion
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Einzelsitzung (60 Min.) CHF 140.–
Coaching-Paket „Klarheit & Stärke“ (5 Sitzungen) CHF 700.–
Seminar „Nein sagen lernen“ (3,5 Std.) CHF 190.– pro Person
Rezensionen
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★★★★★
„Endlich Struktur im Alltag.
„Ich habe jahrelang an meinem Chaos gelitten. Denise und Claudia haben mir einfache Werkzeuge gezeigt, mit denen ich heute viel besser organisiert bin. Endlich schaffe ich es, Aufgaben zu Ende zu bringen – ohne mich ständig unter Druck zu fühlen.“
— Jonas., 32 -
★★★★★
„Vor dem Coaching war ich permanent unruhig und gestresst. Durch die Atemübungen und klare Strategien konnte ich lernen, meine Energie gezielt einzusetzen. Ich bin nicht mehr so schnell überfordert und habe wieder mehr Selbstvertrauen.“
—Laura, 27 -
★★★★★
„Ich fühle mich verstanden.
„Das Wichtigste war für mich, dass Claudia mich nicht bewertet hat. Sieversteht, wie ADHS funktioniert, und hat mir geholfen, meine Stärken zu sehen. Ich gehe jetzt viel positiver mit mir um.“
— Markus, 41 -
★★★★★
„Ich kam zu Silvio, weil ich im Job und privat ständig das Gefühl hatte, für alle verfügbar sein zu müssen. Grenzen setzen fiel mir unglaublich schwer – und führte oft zu Konflikten oder Überforderung. In den Coachings mit Silvio habe ich gelernt, klarer zu kommunizieren und mich ohne schlechtes Gewissen abzugrenzen. Besonders geschätzt habe ich seine strukturierte und zugleich humorvolle Art: Er hat mich nicht mit Ratschlägen überhäuft, sondern mir geholfen, meine eigenen Lösungen zu entdecken. Heute fühle ich mich freier, gelassener und kann besser für mich einstehen.“
— Claudia, 39
Häufig Gestellte Fragen (FAQs)
Noch Fragen offen?
Wir beraten Sie gerne persönlich.
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ADHS-Coaching kann dabei helfen, mehr Struktur und Klarheit im Alltag zu entwickeln. Themen können unter anderem Zeitmanagement, Prioritäten, Selbstorganisation, Konzentration, Umgang mit Ablenkungen und gesunde Abgrenzung sein. Bei Mana Kendra wird das Coaching individuell auf die persönlichen Herausforderungen abgestimmt.
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Coaching kann dabei unterstützen, persönliche Belastungsmuster besser wahrzunehmen und Strategien für einen bewussteren Umgang mit Überforderung zu entwickeln. Bei Mana Kendra gehören unter anderem Atem- und Achtsamkeitsübungen zur Stressreduktion zum Angebot.
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Wenn Gedanken ständig kreisen oder innere Unruhe den Alltag belastet, kann ein strukturierter Coaching-Rahmen helfen, die eigenen Herausforderungen zu sortieren. Ziel ist es, mehr Klarheit, Selbstorganisation und bewussten Umgang mit Stress und Emotionen zu entwickeln.
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Das Angebot richtet sich an Menschen mit unterschiedlichen Formen von Neurodiversität, darunter ADHS, ADS, ASS und Hochsensibilität. Die Begleitung wird individuell auf die jeweilige Lebenssituation und die persönlichen Herausforderungen abgestimmt.
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Je nach persönlicher Situation kommen verschiedene Methoden zum Einsatz. Dazu gehören Transaktionsanalyse, Gewaltfreie Kommunikation, Tools zur Selbstorganisation, Priorisierung, Energie- und Pausenmanagement sowie Atem- und Achtsamkeitsübungen.
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Eine Einzelsitzung von 60 Minuten kostet CHF 140.–. Das Coaching-Paket „Klarheit & Stärke“ umfasst fünf Sitzungen und kostet CHF 700.–. Zusätzlich gibt es das Seminar „Nein sagen lernen“ für CHF 190.– pro Person.
Claudia Lerch
Kreativmentorin und Coach für Lebensfreude, zertifizierte NEURODINGS®-Trainerin, Reiki-Meister-Lehrerin, Holistic Cancer Care Coach, Meditationslehrerin. Leitung von Gruppen- und Einzelkursen (Präsenz und online)
Deutsch (Muttersprache) | Englisch, Französisch | Italienisch (Grundkenntnisse)
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Ich weiss, wie sich ein kompletter Neuanfang anfühlt. Meine eigene Krebserkrankung war ein tiefer Einschnitt, ein Moment, der mein Leben in ein Davor und Danach geteilt hat. Die Monate der Therapie haben mich erschöpft, aber sie haben auch etwas in mir geweckt: den Wunsch, das Leben wieder mit allen Sinnen zu spüren.
Aus dieser Erfahrung heraus begleite ich heute Menschen, die selbst durch Krisen gegangen sind: zurück zu Vertrauen, innerer Stärke und Lebensfreude.
In meiner Arbeit verbinde ich Achtsamkeit, Kreativität und liebevolle Selbstfürsorge. Ich schaffe Räume, in denen Körper, Geist und Seele wieder in Einklang kommen dürfen. Menschen nach schweren Erkrankungen oder Lebenskrisen finden bei mir Halt, Inspiration und einen sicheren Ort, um sich selbst wieder zu spüren.
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Ich glaube daran, dass Lebensfreude selbst nach den dunkelsten Zeiten zurückkehren kann, wenn wir mutig genug sind, ins Leben zu springen und unserem Körper wieder vertrauen.
Meine Vision ist es, Menschen nach Krisen mit Kreativität, Achtsamkeit und echter Begegnung zurück in ihre Kraft zu begleiten, damit sie ihr eigenes Licht wieder nach aussen tragen.
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Zertifizierte NEURODINGS®-Trainerin
Reiki-Meister-Lehrerin
Holistic Cancer Care Coach
Meditationslehrerin für zeitgemässe Meditation
Trainerin für Meditation und Achtsamkeit
Susanna Pfander
Dipl. Yogalehrerin, Dipl. Yogatherapeutin, Deutsch, Englisch, Französisch, Finnisch
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Susanna praktiziert seit 2001 täglich Yoga und unterrichtet seit über 15 Jahren Anfänger*innen und Fortgeschrittene in kontemplativem Hatha Yoga und Tantrayoga. 2022 begann sie die Ausbildung zur Yogatherapeutin, die sie im Herbst 2025 mit Diplom und Krankenkassenanerkennung abschliesst.
In der Yogatherapie geht sie gezielt auf die individuellen Bedürfnisse ihrer Klienten und Klientinnen ein und begleitet deren Heilungsprozess – ihre Intuition ist dabei ein wichtiger Kompass. Die Begleitung von Menschen auf ihrem Weg erfüllt Susanna mit Freude und Begeisterung- so viele schöne Momente der Bewusstseinserweiterung miterleben zu dürfen ist ein Geschenk.
Ihre eigene Praxis lehrte sie, dass Heilung und Harmonie möglich sind, wenn man sich Veränderungen öffnet und sich seinen Schattenseiten stellt. Die jahrtausendealte Yogatradition erstaunt sie immer wieder mit ihren unglaublich effizienten Methoden und dem ganzheitlichen Ansatz.
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2022 Beginn der Ausbildung zur Yogatherapeutin (Diplom Anfang 2026)
2020 Diplom als Tantrayogalehrerin
2015 Master of Arts in Helsinki
2009 Diplom als Yogalehrerin
1994 Diplom als Primarlehrerin
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Yogatherapie bei chronischen Schmerzen
HWS-, BWS- und LWS-Beschwerden
Stressregulation & Nervensystemstabilisierung
Atemtherapie & Atembewusstsein
Psychosomatische Beschwerden
Sanfte Mobilisation & Haltungsschulung
Regulation von Lebensenergie (Prana)
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Susanna arbeitet ruhig, präzise und prozessorientiert.
Ihre Begleitung ist individuell angepasst – nicht leistungsorientiert, sondern regulierend und stabilisierend.Im Zentrum stehen:
Bewusstes Atmen
Feine Körperwahrnehmung
Nachhaltiger Muskelaufbau
Haltungskorrektur
Parasympathische Aktivierung
Integration von Emotion & Bewegung
Sie verbindet klassische Yogatradition mit moderner therapeutischer Ausrichtung.
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Chronische Verspannung
Rückenschmerzen
Stresssymptome
Schlafprobleme
Innere Unruhe
Erschöpfung
Atemblockaden
Psychosomatische Beschwerden
Denise Disterheft
Komplementärtherapeutin, Methode Biodynamische Craniosacral Therapie, Traumatherapeutin, Sozialpädagogin, Sozialpädagogische Familienbegleiterin. EMR- und EGK-anerkannt.
ZSR: C095064, bitte für Kostenrückerstattung vorgängig mit dieser Nummer bei der Zusatzversicherung abklären
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Meine Leidenschaft ist es, Menschen in ihr Spürbewusstsein des Körpers und Seins zu begleiten, um wahrzunehmen, dass neben dem Schweren auch stets Selbstheilungskräfte vorhanden sind, die für uns arbeiten. Durch deren Wahrnehmung möchte ich helfen, diesen wieder mehr Raum zu geben.
Ebenso begeistert mich meine Arbeit als sozialpädagogische Familienbegleiterin mit Eltern, Erziehenden, Kindern und Helfernetzen, um sie systemisch, lösungs- und ressourcenorientiert in Selbstwirksamkeit, Klarheit und Sicherheit zu stärken. -
2023–2026: „Sein und Werden“ – Craniosacrale Pädiatrie (Begleitung bei frühen Bindungsthemen, Schwangerschaft, Geburt, Arbeit mit Babys und Kleinkindern)
2023: Prä- und perinatale Therapie, Process Workshop, Seminar Geburtserfahrung
2022: Baby- und Kinderkurs – eine biodynamische Begegnung
2018–2022: Ausbildung KomplementärTherapeutin, Craniosacral Therapie
Laufende Fortbildung bis 2026: CAS Systemische Grundlagen
seit 2024: ambulante Familienbegleitung
2013–2024: Tätigkeit in stationären, teilstationären und ambulanten Kinder- und Jugendangeboten
2009–2013: Ausbildung Sozialpädagogin HF
1999 begann ich als Köchin im Schweizerhof Bern. Es folgten Stationen in der gehobenen Gastronomie, bis 2004 meine Tochter geboren wurde – Zeit für einen Kurswechsel.
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Trauma-sensible Regulation
Entwicklungs- und Bindungstrauma
Prä- & perinatale Prägungen
Nervensystem-Stabilisierung
Körpergedächtnis-Arbeit
Frühkindliche Muster
Begleitung von Familien
Craniosacrale Arbeit mit Erwachsenen und Kindern
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Denise arbeitet sehr fein, tiefgehend und traumasensibel.
Im Zentrum stehen:
Sicherheit im Nervensystem
Langsame, regulierende Prozesse
Verkörperte Stabilisierung
Integration früher Erfahrungen
Ressourcenaufbau
Aufbau von innerer Sicherheit
Ihre Arbeit ist nicht symptomorientiert, sondern beziehungs- und entwicklungsorientiert.
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Chronische Dysregulation
Bindungsunsicherheit
Frühkindliche Traumatisierung
Erschöpfung
Schlafstörungen mit Trauma-Hintergrund
Überreaktion oder Taubheit im Nervensystem
Wiederkehrende Beziehungsmuster
Belastete Familienstrukturen
Silvio Gallo
Inhaber, Zentrumsleiter, Ganzheitlicher Gesundheitsberater, spezialisiert auf Massage, Ernährung, Vitalstoffe, Körperbewusstsein & bewusste Sexualität, Unternehmensführer NDS HF
Deutsch, Englisch, Grundkenntnisse in Italienisch
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Im Jahr 2017 wog ich 90 kg, fühlte mich energielos, träge und unwohl in meinem Körper. Ich wusste, dass sich etwas ändern musste – und zwar grundlegend. Also traf ich eine bewusste Entscheidung: Ich nahm meine Gesundheit selbst in die Hand und begann, mich intensiv mit Ernährung, Entgiftung und einem gesunden Lebensstil auseinanderzusetzen.
Durch gezielte Ernährungsumstellungen, spezielle Kuren und die bewusste Veränderung meiner täglichen Gewohnheiten gelang es mir, innerhalb von nur sechs Monaten rund 20 kg abzunehmen – und nicht nur das: Ich gewann eine neue Lebensqualität, fühlte mich fitter, ausgeglichener und voller Energie.
Mein eigener Weg hat mir gezeigt, wie kraftvoll eine gesunde Lebensweise sein kann. Heute teile ich mein Wissen und meine Erfahrungen mit anderen, die ebenfalls auf der Suche nach mehr Wohlbefinden und Vitalität sind.
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2024: Gründung Mana Kendra GmbH, ganzheitlicher Gesundheitsberater
2023–2024: Pelvis-Work Practitioner ISSB®, Somatische Sexualberatung ISSB®
2021–2022: Tantramasseur ISSB®, Basiskurs Lomi Lomi, Persönliche Entwicklung
2017–2018: Dipl. Berufsmasseur EMR
Vor 2017: Bauzeichner EFZ, Bautechniker HF, Wirtschaftstechniker NDS HF / Unternehmensführer NDS HF
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Ganzheitliche Massage & Körperarbeit
Ernährung & Stoffwechselregulation
Vitalstoffe & Supplementberatung
Mykotherapie (Vitalpilze)
Körperbewusstsein & Selbstwahrnehmung
Bewusste Sexualität (über Body Heart Soul)
Nervensystem- & Stressregulation
Integrative Gesundheitsprogramme
Ausbildungsentwicklung & Qualitätsführung
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Silvio arbeitet strukturiert, integrativ und ursachenorientiert.
Im Zentrum stehen:
Verbindung von Körper, Emotion und Lebensführung
Analyse von Stress- und Belastungsmustern
Kombination manueller Techniken
Ernährungs- und Vitalstoffoptimierung
Aufbau von Eigenverantwortung & Bewusstsein
Langfristige Stabilisierung statt kurzfristiger Symptombehandlung
Er versteht Gesundheit als Zusammenspiel von Körper, Psyche, Energie und Lebensstil.
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Chronische Verspannungen
Erschöpfung & Stress
Stoffwechsel- & Ernährungsfragen
Schlafprobleme
Psychosomatische Beschwerden
Dysregulation des Nervensystems
Persönliche Neuorientierung
Ganzheitliche Lebensstiloptimierung
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Silvio integriert Vitalpilze auf Basis westlicher Regulationstheorie und TCM-Logik.
Arbeitsschwerpunkte:
Regulation von Wei Qi (Immunsystem)
Shen-Stabilisierung (Stress & Schlaf)
Unterstützung von Milz- & Verdauungsfunktion
Begleitung bei Erschöpfung (Nierenenergie)
Darm-Hirn-Achse (Hericium)
Stressregulation & Shen-Beruhigung (Reishi)
Stoffwechsel & Gewichtsthemen (Maitake, Coprinus)
Lymphatische Regulation (Polyporus)
Vitalpilze werden integrativ eingesetzt – angepasst an Konstitution, Lebensphase und Gesamtbelastung.
Kontakt
Unser erfahrenes Team unterstützt dich achtsam dabei, Stress abzubauen, aufzutanken und ganz bei dir anzukommen. In unseren liebevoll gestalteten Räumen findest du einen Ort zum Durchatmen, Loslassen und Regenerieren. Jede Behandlung stimmen wir individuell auf deine Bedürfnisse ab – ob zur Entspannung, Erholung oder als bewusste Auszeit vom Alltag. Nimm jetzt Kontakt mit uns auf: Fülle das Formular aus oder buche ein kostenloses Beratungsgespräch – und gönn dir Zeit für dich selbst!
Mana Kendra GmbH
Blankweg 2b
3072 Bern-Ostermundigen
Parkplätze: Vor dem Mana Shop oder bei der Bernstrasse 101 (3 Stunden gratis)
Bushaltestelle: “Wegmühlegässli”, Bus Nr. 10 Richtung Ostermundigen