Hilfe für Opfer von Narzissmus
Zurück in die eigene Kraft – raus aus narzisstischen Verstrickungen
Mit Coaching & Narzissmus-Prävention
Wenn du mit narzisstisch geprägten Verhaltensmustern konfrontiert bist …
Beziehungen oder Kontakte, in denen Manipulation, starke Kontrolle, Abwertung oder ein ständiges Ungleichgewicht entstehen, können emotional und mental sehr belastend sein. Vielleicht erkennst du dich in einigen dieser Situationen wieder:
Du wirst häufig kritisiert, abgewertet oder unter Druck gesetzt.
Du zweifelst zunehmend an deiner eigenen Wahrnehmung.
Du übernimmst Verantwortung für Dinge, die eigentlich nicht bei dir liegen.
Deine eigenen Bedürfnisse geraten immer wieder in den Hintergrund.
Es fällt dir schwer, Nein zu sagen oder klare Grenzen zu setzen.
Du fühlst dich erschöpft, angespannt oder emotional ausgelaugt.
Solche Beziehungsmuster können das Selbstvertrauen beeinträchtigen und dazu führen, dass die eigenen Bedürfnisse und Grenzen immer weniger wahrgenommen werden.
Mögliche Auswirkungen belastender Beziehungen
Zweifel an der eigenen Wahrnehmung und den eigenen Entscheidungen
Schuld- oder Schamgefühle
Anhaltende Anspannung und innere Unruhe
Schwierigkeiten, eigene Bedürfnisse und Grenzen ernst zu nehmen
Sozialer Rückzug oder Verlust von Lebensfreude
Gefühl von Überforderung oder emotionaler Erschöpfung
Manchmal entsteht dabei das Gefühl, in einer Situation festzustecken oder nicht mehr zu wissen, wie man sich verhalten soll. Eine professionelle Begleitung kann helfen, wieder mehr Klarheit und Handlungsspielraum zu entwickeln.
Dein Weg zu mehr Klarheit und Selbstbestimmung
In der Begleitung kann es darum gehen:
Klarheit zu gewinnen – belastende Muster und Dynamiken besser erkennen.
Eigene Grenzen wahrzunehmen – Bedürfnisse ernst nehmen und klarer vertreten.
Schuldgefühle zu reflektieren – Verantwortung wieder dort einzuordnen, wo sie tatsächlich hingehört.
Selbstvertrauen zu stärken – der eigenen Wahrnehmung und den eigenen Entscheidungen wieder mehr zu vertrauen.
Neue Strategien zu entwickeln – für Kommunikation, Abgrenzung und einen gesünderen Umgang mit belastenden Beziehungen.
Das Angebot
Einzel-Coaching – „Gesunde Abgrenzung in belastenden Beziehungen“
Die Einzelbegleitung richtet sich an Menschen, die sich aus belastenden Beziehungsmustern lösen, ihre eigenen Grenzen wieder stärker wahrnehmen oder mehr Sicherheit im Umgang mit schwierigen Personen entwickeln möchten.
5 Sitzungen à 60 Minuten
Mögliche Inhalte:
Einordnung deiner aktuellen Situation
Erkennen belastender Beziehungs-, Manipulations- oder Machtmuster
Eigene Bedürfnisse und Grenzen wieder bewusster wahrnehmen
Klarer kommunizieren und Nein sagen lernen
Schuldgefühle und wiederkehrende innere Muster reflektieren
Strategien für schwierige Begegnungen entwickeln
Selbstvertrauen und innere Stabilität stärken
Dein Gewinn: Mehr Klarheit, Sicherheit und Handlungsspielraum – und ein stärkeres Bewusstsein für deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen.
Gruppen-Workshop – „Grenzen setzen & Nein sagen“
In einer kleinen Gruppe beschäftigst du dich damit, eigene Grenzen besser wahrzunehmen und klarer zu kommunizieren.
Praktische Übungen, Reflexion und Austausch helfen dir, neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln und diese Schritt für Schritt in deinen Alltag zu übertragen.
Dauer: ca. 3,5 Stunden
Kosten: CHF 190.– pro Person
Wie wir arbeiten
Die Begleitung wird individuell auf deine Situation und deine persönlichen Ziele abgestimmt.
Je nach Anliegen können unterschiedliche Ansätze einbezogen werden, beispielsweise:
Reflexion von Beziehungsmustern – wiederkehrende Dynamiken erkennen und besser verstehen
Abgrenzung & Kommunikation – eigene Bedürfnisse wahrnehmen und klarer vertreten
Selbstwert & Selbstfürsorge – einen unterstützenden Umgang mit dir selbst entwickeln
Stressregulation – innere Anspannung frühzeitig wahrnehmen und besser regulieren
Körper- und ressourcenorientierte Übungen – mehr Sicherheit und Selbstwahrnehmung entwickeln
Praktische Strategien für den Alltag – konkrete Möglichkeiten für schwierige Situationen erarbeiten
Welche Methoden eingesetzt werden, richtet sich nach deinem Anliegen und der jeweiligen Fachperson.
Pakete & Preise
💡 Eine Sitzung kostet zwischen CHF 140.– und 150.– – je nach Paket.
Einzelsitzung (60 Min.)
CHF 150.–Coaching-Paket „Klarheit & Stärke“ (5 Sitzungen)
CHF 700.– (CHF 140.– pro Sitzung)Workshop „Grenzen setzen & Nein sagen“ (ca. 3,5 Std.)
CHF 190.– pro Person
Transparente Preise – ohne versteckte Kosten.
Rezensionen
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★★★★★
„Endlich habe ich verstanden, wie narzisstische Dynamiken funktionieren. Heute weiß ich: Ich darf Grenzen setzen. Das Mana Kendra hat mich dabei unterstützt, wieder auf meine innere Stimme zu vertrauen.“
— Anna M., 41 -
★★★★★
„Das Coaching war ein Wendepunkt. Ich habe wieder Selbstvertrauen und fühle mich frei von Schuldgefühlen. Endlich kann ich klar und ruhig kommunizieren.“
—Michael, 47 -
★★★★★
„Silvio kombiniert psychologische Tiefe mit viel Humor. Das hat es mir leicht gemacht, auch schwierige Themen anzugehen. Heute fühle ich mich wieder stark.“
— Fabrizia, 29 -
★★★★★
„Ich kam ins Coaching, weil ich im Job und privat ständig das Gefühl hatte, für alle verfügbar sein zu müssen. Grenzen setzen fiel mir unglaublich schwer – und führte oft zu Konflikten oder Überforderung. Im Coaching habe ich gelernt, klarer zu kommunizieren und mich ohne schlechtes Gewissen abzugrenzen. Besonders geschätzt habe ich die strukturierte und zugleich humorvolle Begleitung: Statt mit Ratschlägen überhäuft zu werden, wurde ich dabei unterstützt, meine eigenen Lösungen zu entdecken. Heute fühle ich mich freier, gelassener und kann besser für mich einstehen.“
— Claudia, 39
Häufig Gestellte Fragen (FAQs)
Noch Fragen offen?
Wir beraten Sie gerne persönlich.
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Wenn du dich häufig manipuliert, kritisiert, schuldig oder emotional erschöpft fühlst und deine eigenen Bedürfnisse ständig zurückstellst, können dies belastende Beziehungsmuster sein. Im Coaching kannst du deine persönliche Situation und wiederkehrende Dynamiken gemeinsam reflektieren.
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Eine klare Abgrenzung beginnt damit, manipulative Muster zu erkennen und die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen. Im Coaching bei Mana Kendra lernst du, Grenzen klar zu kommunizieren, Nein zu sagen und mit schwierigen Situationen souveräner umzugehen.
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Mana Kendra bietet Coaching zur Abgrenzung, Selbstwertstärkung und Kommunikation an. Mit Roger Ackermann können Betroffene unter anderem Manipulationsmuster reflektieren, Grenzen setzen, Schuldgefühle bearbeiten und Strategien für schwierige Begegnungen entwickeln.
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Im Coaching werden konkrete Strategien für ein klares und respektvolles Nein vermittelt. Dabei geht es auch darum, innere Glaubenssätze wie „Ich muss es allen recht machen“ zu erkennen und neue Kommunikationsmöglichkeiten zu entwickeln.
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Nach belastenden Beziehungserfahrungen kann es schwerfallen, der eigenen Wahrnehmung und den eigenen Entscheidungen wieder zu vertrauen. Das Coaching unterstützt dich dabei, deine Grenzen wahrzunehmen, Schuldgefühle zu hinterfragen und dein Selbstvertrauen Schritt für Schritt zu stärken.
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Ja. Im Coaching werden konkrete Strategien für schwierige Begegnungen entwickelt. Dazu gehören klare Kommunikation, gesunde Abgrenzung, der Umgang mit Druck und ein persönlicher Notfall-Plan für herausfordernde Situationen.
Silvio Gallo
Ganzheitlicher Gesundheitsberater · Körpertherapeut · Unternehmer
Gründer & Zentrumsleiter von Mana Kendra, Mana Shop und Body Heart Soul
Spezialisiert auf Massage- und Körpertherapie, Ernährung & Stoffwechselregulation, Vitalstoffe & Mykotherapie, TCM, Ayurveda, Nervensystemregulation & Körperbewusstsein.
Yoga-, Meditations- und Massagelehrer
Unternehmensführer NDS HF · Dipl. Mikotherapeut GFVS · Dipl. Berufsmasseur EMR
Deutsch, Englisch, Grundkenntnisse in Italienisch
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Im Jahr 2017 wog ich 90 kg, fühlte mich energielos, träge und unwohl in meinem Körper. Ich wusste, dass sich etwas ändern musste – und zwar grundlegend. Also traf ich eine bewusste Entscheidung: Ich nahm meine Gesundheit selbst in die Hand und begann, mich intensiv mit Ernährung, Entgiftung und einem gesunden Lebensstil auseinanderzusetzen.
Durch gezielte Ernährungsumstellungen, spezielle Kuren und die bewusste Veränderung meiner täglichen Gewohnheiten gelang es mir, innerhalb von nur sechs Monaten rund 20 kg abzunehmen – und nicht nur das: Ich gewann eine neue Lebensqualität, fühlte mich fitter, ausgeglichener und voller Energie.
Mein eigener Weg hat mir gezeigt, wie kraftvoll eine gesunde Lebensweise sein kann. Heute teile ich mein Wissen und meine Erfahrungen mit anderen, die ebenfalls auf der Suche nach mehr Wohlbefinden und Vitalität sind.
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2026: Ausbildung in Marma-Therapie (Ayurveda)
2025: Weiterbildung in Trauma, Yoga, TCM, Ayurveda und Schulmedizin
2024: Gründung Mana Kendra GmbH, ganzheitlicher Gesundheitsberater
2023–2024: Pelvis-Work Practitioner ISSB®, Somatische Sexualberatung ISSB®
2021–2022: Tantramasseur ISSB®, Basiskurs Lomi Lomi, Persönliche Entwicklung
2017–2018: Dipl. Berufsmasseur EMR
Vor 2017: Bauzeichner EFZ, Bautechniker HF, Wirtschaftstechniker NDS HF / Unternehmensführer NDS HF
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Ganzheitliche Massage & Körperarbeit
Ernährung & Stoffwechselregulation
Vitalstoffe & Supplementberatung
Mykotherapie (Vitalpilze)
Körperbewusstsein & Selbstwahrnehmung
Bewusste Sexualität (über Body Heart Soul)
Nervensystem- & Stressregulation
Ganzheitliche Gesundheitsanalysen und Gesundheitsprogramme
Ausbildungsentwicklung & Qualitätsführung
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Silvio arbeitet strukturiert, integrativ und ursachenorientiert.
Im Zentrum stehen:
Verbindung von Körper, Emotion und Lebensführung
Analyse von Stress- und Belastungsmustern
Kombination manueller Techniken
Ernährungs- und Vitalstoffoptimierung
Aufbau von Eigenverantwortung & Bewusstsein
Langfristige Stabilisierung statt kurzfristiger Symptombehandlung
Er versteht Gesundheit als Zusammenspiel von Körper, Psyche, Energie und Lebensstil.
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Chronische Verspannungen
Erschöpfung & Stress
Stoffwechsel- & Ernährungsfragen
Schlafprobleme
Psychosomatische Beschwerden
Dysregulation des Nervensystems
Persönliche Neuorientierung
Ganzheitliche Lebensstiloptimierung
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Silvio integriert Vitalpilze auf Basis westlicher Regulationstheorie und TCM-Logik.
Arbeitsschwerpunkte:
Regulation von Wei Qi (Immunsystem)
Shen-Stabilisierung (Stress & Schlaf)
Unterstützung von Milz- & Verdauungsfunktion
Begleitung bei Erschöpfung (Nierenenergie)
Darm-Hirn-Achse (Hericium)
Stressregulation & Shen-Beruhigung (Reishi)
Stoffwechsel & Gewichtsthemen (Maitake, Coprinus)
Lymphatische Regulation (Polyporus)
Vitalpilze werden integrativ eingesetzt – angepasst an Konstitution, Lebensphase und Gesamtbelastung.
José Manuel Lozano
Dipl. Hypnosetherapeut und Coach (PR, VSH, NGH)
Deutsch (Muttersprache) | Spanisch (Muttersprache) | Französisch (Gute Kenntnisse) Italienisch (Gute Kenntnisse) | Englisch (Gute Kenntnisse) | Portugiesisch (Grundkenntnisse)
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Meine Arbeit ist geprägt von langjähriger Erfahrung in unterschiedlichsten Branchen, in denen ich immer wieder den gleichen menschlichen Themen begegnet bin: Stress, Ängsten und emotionalem Ungleichgewicht. Diese Erlebnisse haben meine Leidenschaft geweckt, Menschen dort zu begleiten, wo echte Veränderung beginnt – an der Wurzel, im Unterbewusstsein. Ich biete dir einen Raum voller Achtsamkeit und Empathie, um gemeinsam deine innere Stärke und Klarheit wiederzufinden.
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Dipl. Hypnosetherapeut und Coach (Zertifiziert durch Palacios Relations).
Aktivmitglied im Verband Schweizer Hypnosetherapeuten (VSH) sowie der National Guild of Hypnotists (NGH).
Vertiefte Expertise in Methoden der mentalen Stabilisierung und Selbstregulation.
Langjährige Erfahrung in der Wirtschaft: Über 20 Jahre Expertise in Beratung und Kundenentwicklung, unter anderem im dynamischen IT- und Medienumfeld. Diese Zeit hat mein Verständnis für die heutigen Herausforderungen wie Leistungsdruck und Stress nachhaltig geprägt.
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Ursachen lösen – Potenziale entfalten. Du als Mensch stehst als Ganzes im Mittelpunkt. Je nach deinem persönlichen Anliegen nutzen wir zwei bewährte Wege der Veränderung:
● Ursachenorientierte Regression (Der Blick zurück): Viele heutige Blockaden haben ihren Ursprung in ungelösten Erfahrungen der Vergangenheit. Ich begleite dich sicher zurück zu diesen Momenten, um angestaute Gefühle (Affekte) sanft zu lösen. Ziel ist es, diese Erlebnisse emotional neu zu bewerten und in einen versöhnlichen Bezug zur Gegenwart zu bringen, damit sie dich im Hier und Jetzt nicht mehr einschränken.
● Zukunftsorientierte Progression (Der Blick nach vorn): Nicht immer ist eine Reise in die Vergangenheit notwendig. Oft liegt der Schlüssel darin, das gewünschte Ziel bereits jetzt im Geist zu verankern. Durch Visualisierung und Progression stärken wir deine Ressourcen und programmieren dein Bewusstsein auf Erfolg und Wohlbefinden, damit du deine Zukunft mit neuer Klarheit und Zuversicht gestalten kannst.
Eine Sitzung folgt einem klaren, sicheren Prozess:
1. Vorgespräch: Wir klären gemeinsam dein Anliegen und dein Ziel.
2. Hypnose: Du gleitest in einen entspannten, tiefen Zustand, in dem dein Unterbewusstsein wirken kann.
3. Nachgespräch: Zur Reflexion, Integration und für die nächsten konkreten Schritte im Alltag.
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● "Ich fühle mich ausgebrannt und unter Dauerdruck."
● "Bestimmte Ängste halten mich davon ab, mein Leben zu geniessen."
● "Ich möchte endlich schlechte Gewohnheiten loswerden, schaffe es aber nicht allein."
● "Ich suche nach mehr Klarheit und mentaler Stärke in Krisenzeiten."
● “Ich möchte endlich Frieden mit meiner Vergangenheit (z. B. in der Partnerschaft oder mit meinen Eltern) schliessen, um emotional wieder frei zu sei
Alexandre Ben
Energie Trainer (Qigong), Transformationscoach, Online-Shop-Mitarbeiter, Key Account Manager (B2B Kunden)
Sprachen: Deutsch, Französisch, Englisch
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Ich verfolge einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit. Mit Erfahrung und Mitgefühl begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden. Mein Hintergrund vereint altes Wissen und moderne Wissenschaft – daraus habe ich einfache, wirksame Werkzeuge entwickelt, um Körper, Geist und Emotionen in Einklang zu bringen.
Nach einer schweren Verletzung mit 17, die mich in eine tiefe Krise stürzte, begann meine Reise der Selbsterkenntnis. Ein Schamane half mir, wieder ins Licht zu treten. So entdeckte ich Yoga, Chi-Kung und Meditation – Praktiken, die mich mit meinem Innersten verbanden. Seither erforsche ich die Einheit von Körper, Gefühl und Geist.
Heute gebe ich dieses Wissen mit Freude weiter – gestärkt durch Ausbildungen in transformativem Coaching, Steiner-Pädagogik und der Arbeit mit Körpererinnerungen. Ich bin überzeugt: Jeder Mensch trägt die Ressourcen in sich, um zu heilen und zu wachsen.
Ob im Einzelcoaching, in Gruppen oder in der betrieblichen Gesundheitsförderung – ich begleite dich individuell, damit du:
• körperliche Verspannungen und Schmerzen lösen
• emotionale und mentale Blockaden loslassen
• dich tiefer mit deinem Wesenskern verbinden
• Herausforderungen in Chancen verwandeln kannstIch glaube: Ganzheitliche Gesundheit ist ein Menschenrecht. In einem geschützten, achtsamen Raum erhältst du die Schlüssel für nachhaltiges Wohlbefinden.
Bist du bereit, dich auf diese Reise einzulassen? Gemeinsam schreiben wir ein neues Kapitel – voller Vitalität, Klarheit und Lebenskraft.
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Energie Trainer (Qigong)
Transformationscoach
Lehrer Rudolf Steiner Schule
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Alex arbeitet klar, kraftvoll und prozessorientiert.
Er begleitet Menschen dabei, sich aus alten Mustern zu lösen und wieder in ihre eigene Stärke zu kommen.Im Zentrum stehen:
Erkennen wiederkehrender Lebenszyklen
Transformation limitierender Überzeugungen
Integration emotionaler Erfahrungen
Energetische Klärung
Aufbau von Selbstvertrauen
Entwicklung einer stabilen inneren Haltung
Er verbindet Coaching mit Körper- und Energiearbeit – strukturiert und gleichzeitig intuitiv.
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Immer wiederkehrende Beziehungsmuster
Selbstzweifel
Blockierte Lebensenergie
Gefühl von Stagnation
Sinnkrise
Fehlender Selbstwert
Entscheidungsblockaden
Wunsch nach Neuorientierung
Susanna Pfander
Dipl. Yogalehrerin, Yogatherapeutin i.A., Deutsch, Englisch, Französisch, Finnisch
Über mich
Susanna praktiziert seit 2001 täglich Yoga und unterrichtet seit über 15 Jahren Anfänger*innen und Fortgeschrittene in kontemplativem Hatha Yoga und Tantrayoga. 2022 begann sie die Ausbildung zur Yogatherapeutin, die sie im Herbst 2025 mit Diplom und Krankenkassenanerkennung abschliesst.
Ein besonderer Schwerpunkt ihrer Arbeit liegt in der Begleitung von Menschen, die unter den Folgen von narzisstischem Missbrauch leiden. Mit Yogatherapie, Atemübungen und Achtsamkeitspraxis unterstützt sie Betroffene, wieder in die eigene Kraft zu kommen, innere Ruhe zu entwickeln und Selbstvertrauen zurückzugewinnen.
Ihre Intuition ist ein wichtiger Kompass im therapeutischen Prozess. Sie begleitet Menschen einfühlsam auf ihrem Weg der Heilung und schafft einen sicheren Raum für Regeneration und neue Klarheit.
Andrea Laky
Kinesiologin IKBS, Geburtsvorbereiterin Qualicert, Rückbildungsleiterin Qualicert, Babymassage, Komplementärtherapeutin i.A.
Deutsch
Über mich
Ich begleite Menschen aus Erfahrung heraus, die unter den Auswirkungen von narzisstischem Missbrauch leiden – ebenso wie Familien, Schwangere, Babys und Kinder – mit Herz, Erfahrung und einem feinen Gespür für individuelle Prozesse. In meiner Arbeit verbinde ich Kinesiologie, systemisches Coaching und Elemente aus der Geburts- und Entwicklungsbegleitung.
Gerade für Betroffene von Narzissmus ist es mir wichtig, einen vertrauensvollen, geschützten Raum zu schaffen, in dem Selbstwert gestärkt, innere Sicherheit zurückgewonnen und neue Perspektiven entwickelt werden können.
Ich arbeite ressourcenorientiert, ganzheitlich und mit grossem Respekt für die Einzigartigkeit jedes Menschen – mein Ziel ist es, Heilung, Selbstbestimmung und Lebensfreude wieder erfahrbar zu machen.
Kontakt
Unser erfahrenes Team unterstützt dich achtsam dabei, Stress abzubauen, aufzutanken und ganz bei dir anzukommen. In unseren liebevoll gestalteten Räumen findest du einen Ort zum Durchatmen, Loslassen und Regenerieren. Jede Behandlung stimmen wir individuell auf deine Bedürfnisse ab – ob zur Entspannung, Erholung oder als bewusste Auszeit vom Alltag. Nimm jetzt Kontakt mit uns auf: Fülle das Formular aus oder buche ein kostenloses Beratungsgespräch – und gönn dir Zeit für dich selbst!
Mana Kendra GmbH
Blankweg 2b
3072 Bern-Ostermundigen
Parkplätze: Vor dem Mana Shop oder bei der Bernstrasse 101 (3 Stunden gratis)
Bushaltestelle: “Wegmühlegässli”, Bus Nr. 10 Richtung Ostermundigen