Hilfe für Opfer von Narzissmus
Zurück in die eigene Kraft – raus aus narzisstischen Verstrickungen
Mit Coaching & Narzissmus-Prävention bei Roger Ackermann
Wenn du mit Narzissten zu tun hast …
Der Umgang mit narzisstischen Persönlichkeiten kann dich auf allen Ebenen erschöpfen – emotional, mental und körperlich. Vielleicht erkennst du dich in diesen Situationen wieder:
Du wirst manipuliert oder ständig kritisiert.
Du hast das Gefühl, nie gut genug zu sein.
Du übernimmst Verantwortung für Dinge, die nicht deine sind.
Deine eigenen Bedürfnisse treten immer in den Hintergrund.
Du fühlst dich schuldig, wenn du Nein sagst.
Du bist innerlich erschöpft, getrieben oder wie „ausgebrannt“.
Diese Muster schwächen dein Selbstwertgefühl und können dich in eine Abhängigkeit führen, die schwer alleine zu durchbrechen ist.
Die Folgen narzisstischer Beziehungen
Verlust des Vertrauens in die eigene Wahrnehmung („Bin ich zu empfindlich?“)
Schuld- und Schamgefühle, selbst wenn man nichts falsch gemacht hat
Dauerhafte Anspannung, Stress und innere Unruhe
Rückzug, soziale Isolation und Verlust von Freude
Gefahr von Depression oder Burnout
Viele Betroffene fühlen sich gefangen – wie in einem unsichtbaren Netz. Doch es gibt Wege heraus.
Dein Weg zurück in die Stärke
Roger Ackermann unterstützt dich dabei, wieder Kontakt zu dir selbst aufzunehmen:
Klarheit gewinnen – die manipulativen Muster erkennen und verstehen.
Abgrenzung lernen – deine eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und schützen.
Schuldgefühle loslassen – innere Antreiber und Glaubenssätze auflösen.
Selbstwert stärken – Vertrauen in dich selbst zurückholen.
Neue Strategien entwickeln – für gesunde Beziehungen und souveräne Kommunikation.
Das Angebot
Einzel-Coaching – „Gesunde Abgrenzung nach narzisstischen Beziehungen“
5 Sitzungen à 60 Minuten
Inhalte:
• Analyse deiner aktuellen Situation
• Erkennen von Manipulations- und Machtmustern
• Techniken des klaren Nein-Sagens
• Arbeit an Schuldgefühlen & Glaubenssätzen
• Entwicklung eines Notfall-Plans für schwierige Begegnungen
• Stärkung von Selbstvertrauen & innerer Ruhe
Dein Gewinn: Mehr Freiheit, Sicherheit und ein klares Ja zu dir selbst.
Gruppen-Seminar – „Nein sagen lernen“
In einer Kleingruppe (4–8 Teilnehmende) lernst du, souverän Nein zu sagen und dich in einem sicheren Rahmen auszuprobieren. Übungen, Rollenspiele und Feedback helfen dir, neue Strategien einzuüben.
Dauer: 3,5 Stunden
Kosten: CHF 190.– pro Person
Methoden
Transaktionsanalyse: Verstehen, wie alte Muster (z. B. „Ich muss es allen recht machen“) dein Verhalten prägen.
Gewaltfreie Kommunikation (GFK): Klare Sprache finden, die schützt, statt verletzt.
Selbstwertarbeit: Umgang mit dem inneren Kritiker und Aufbau eines inneren Unterstützers.
Körperarbeit & Atemübungen: Ruhe finden in Stressmomenten, dich selbst wieder spüren.
Praktische Tools: Strategien, die sofort im Alltag funktionieren – im Beruf, in der Familie, in Beziehungen.
Pakete & Preise
💡 Eine Sitzung kostet zwischen CHF 140.– und 150.– – je nach Paket.
Einzelsitzung (60 Min.) CHF 150.–
Coaching-Paket „Klarheit & Stärke“ (5 Sitzungen) CHF 700.– (CHF 140.– pro Sitzung)
Seminar „Nein sagen lernen“ (3,5 Std.) CHF 190.– pro Person
Rezensionen
-
★★★★★
„Endlich habe ich verstanden, wie narzisstische Dynamiken funktionieren. Heute weiß ich: Ich darf Grenzen setzen. Roger hat mich dabei unterstützt, wieder auf meine innere Stimme zu vertrauen.“
— Anna M., 41 -
★★★★★
„Das Coaching war ein Wendepunkt. Ich habe wieder Selbstvertrauen und fühle mich frei von Schuldgefühlen. Endlich kann ich klar und ruhig kommunizieren.“
—Michael, 47 -
★★★★★
„Roger kombiniert psychologische Tiefe mit viel Humor. Das hat es mir leicht gemacht, auch schwierige Themen anzugehen. Heute fühle ich mich wieder stark.“
— Fabrizia, 29 -
★★★★★
„Ich kam zu Roger, weil ich im Job und privat ständig das Gefühl hatte, für alle verfügbar sein zu müssen. Grenzen setzen fiel mir unglaublich schwer – und führte oft zu Konflikten oder Überforderung. In den Coachings mit Roger habe ich gelernt, klarer zu kommunizieren und mich ohne schlechtes Gewissen abzugrenzen. Besonders geschätzt habe ich seine strukturierte und zugleich humorvolle Art: Er hat mich nicht mit Ratschlägen überhäuft, sondern mir geholfen, meine eigenen Lösungen zu entdecken. Heute fühle ich mich freier, gelassener und kann besser für mich einstehen.“
— Claudia, 39
Roger Ackermann
Experte für Abgrenzung, Klarheit und Kommunikation | Kursleiter | Coach
Deutsch (Schweizerdeutsch & Hochdeutsch)
Über mich
Ich bin Experte für Hilfe nach narzisstischem Missbrauch, Abgrenzung, Klarheit und Kommunikation. Mit über 20 Jahren Erfahrung im Coaching begleite ich Menschen, die sich durch toxische Beziehungen verletzt oder überfordert fühlen – empathisch, strukturiert und humorvoll.
Ich unterstütze Betroffene darin, ihre Grenzen klar zu setzen, ihre Selbstachtung zurückzugewinnen und neue Klarheit in Beziehungen und im Alltag zu entwickeln.
Qualifikationen
Zertifizierter Transaktionsanalytischer Berater (SGTA CH / DGTA DE)
SVEB-zertifizierter Erwachsenenbildner
Langjährige Erfahrung als Coach, Kommunikationstrainer & IV-Abklärungsfachmann
Meine Haltung
„Jeder Mensch trägt die Lösung in sich. Ich helfe dir, sie zu finden – strukturiert, empathisch und mit einer Prise Humor.“
Susanna Pfander
Dipl. Yogalehrerin, Yogatherapeutin i.A., Deutsch, Englisch, Französisch, Finnisch
Über mich
Susanna praktiziert seit 2001 täglich Yoga und unterrichtet seit über 15 Jahren Anfänger*innen und Fortgeschrittene in kontemplativem Hatha Yoga und Tantrayoga. 2022 begann sie die Ausbildung zur Yogatherapeutin, die sie im Herbst 2025 mit Diplom und Krankenkassenanerkennung abschliesst.
Ein besonderer Schwerpunkt ihrer Arbeit liegt in der Begleitung von Menschen, die unter den Folgen von narzisstischem Missbrauch leiden. Mit Yogatherapie, Atemübungen und Achtsamkeitspraxis unterstützt sie Betroffene, wieder in die eigene Kraft zu kommen, innere Ruhe zu entwickeln und Selbstvertrauen zurückzugewinnen.
Ihre Intuition ist ein wichtiger Kompass im therapeutischen Prozess. Sie begleitet Menschen einfühlsam auf ihrem Weg der Heilung und schafft einen sicheren Raum für Regeneration und neue Klarheit.
Andrea Laky
Kinesiologin IKBS, Geburtsvorbereiterin Qualicert, Rückbildungsleiterin Qualicert, Babymassage, Komplementärtherapeutin i.A.
Deutsch
Über mich
Ich begleite Menschen aus Erfahrung heraus, die unter den Auswirkungen von narzisstischem Missbrauch leiden – ebenso wie Familien, Schwangere, Babys und Kinder – mit Herz, Erfahrung und einem feinen Gespür für individuelle Prozesse. In meiner Arbeit verbinde ich Kinesiologie, systemisches Coaching und Elemente aus der Geburts- und Entwicklungsbegleitung.
Gerade für Betroffene von Narzissmus ist es mir wichtig, einen vertrauensvollen, geschützten Raum zu schaffen, in dem Selbstwert gestärkt, innere Sicherheit zurückgewonnen und neue Perspektiven entwickelt werden können.
Ich arbeite ressourcenorientiert, ganzheitlich und mit grossem Respekt für die Einzigartigkeit jedes Menschen – mein Ziel ist es, Heilung, Selbstbestimmung und Lebensfreude wieder erfahrbar zu machen.
Simona Rufener
Hypnosetherapeutin | NeuroCoach | systemische Familienaufstellung | Sozialpädagogin
Deutsch
Über mich
Seit über 20 Jahren begleite ich Menschen – in unterschiedlichsten Lebensphasen und Konstellationen:
in der hypnosetherapeutischen Einzelarbeit mit Erwachsenen, Jugendlichen und Kindern
in der sozialpädagogischen Familienbegleitung
in Übergangs- und Krisensituationen genauso wie bei tiefgreifenden Entwicklungsfragen
Ein Schwerpunkt meiner Arbeit liegt heute in der Begleitung von Menschen, die Opfer von narzisstischem Missbrauch geworden sind. Mit Hypnosetherapie, NeuroCoaching und systemischen Methoden unterstütze ich Betroffene, alte Verletzungen zu heilen, innere Stärke wiederzufinden und gesunde Grenzen aufzubauen.
Ich arbeite kreativ, lösungsorientiert und wertschätzend. Begegnung auf Augenhöhe ist mir ein zentrales Anliegen. Ich bin ruhig, freundlich, verbindlich – und schöpfe Kraft aus Humor und Freude. Vielfalt in spiritueller, religiöser, gesundheitlicher oder politischer Hinsicht sehe ich als grosse Bereicherung.
Kontakt
Unser erfahrenes Team unterstützt dich achtsam dabei, Stress abzubauen, aufzutanken und ganz bei dir anzukommen. In unseren liebevoll gestalteten Räumen findest du einen Ort zum Durchatmen, Loslassen und Regenerieren. Jede Behandlung stimmen wir individuell auf deine Bedürfnisse ab – ob zur Entspannung, Erholung oder als bewusste Auszeit vom Alltag. Nimm jetzt Kontakt mit uns auf: Fülle das Formular aus oder buche ein kostenloses Beratungsgespräch – und gönn dir Zeit für dich selbst!
Mana Kendra GmbH
Blankweg 2b
3072 Bern-Ostermundigen
Parkplätze: Vor dem Mana Shop oder bei der Bernstrasse 101 (3 Stunden gratis)
Bushaltestelle: “Wegmühlegässli”, Bus Nr. 10 Richtung Ostermundigen