Hilfe für Opfer von Narzissmus
Zurück in die eigene Kraft – raus aus narzisstischen Verstrickungen
Mit Coaching & Narzissmus-Prävention bei Roger Ackermann
Wenn du mit Narzissten zu tun hast …
Der Umgang mit narzisstischen Persönlichkeiten kann dich auf allen Ebenen erschöpfen – emotional, mental und körperlich. Vielleicht erkennst du dich in diesen Situationen wieder:
Du wirst manipuliert oder ständig kritisiert.
Du hast das Gefühl, nie gut genug zu sein.
Du übernimmst Verantwortung für Dinge, die nicht deine sind.
Deine eigenen Bedürfnisse treten immer in den Hintergrund.
Du fühlst dich schuldig, wenn du Nein sagst.
Du bist innerlich erschöpft, getrieben oder wie „ausgebrannt“.
Diese Muster schwächen dein Selbstwertgefühl und können dich in eine Abhängigkeit führen, die schwer alleine zu durchbrechen ist.
Die Folgen narzisstischer Beziehungen
Verlust des Vertrauens in die eigene Wahrnehmung („Bin ich zu empfindlich?“)
Schuld- und Schamgefühle, selbst wenn man nichts falsch gemacht hat
Dauerhafte Anspannung, Stress und innere Unruhe
Rückzug, soziale Isolation und Verlust von Freude
Gefahr von Depression oder Burnout
Viele Betroffene fühlen sich gefangen – wie in einem unsichtbaren Netz. Doch es gibt Wege heraus.
Dein Weg zurück in die Stärke
Roger Ackermann unterstützt dich dabei, wieder Kontakt zu dir selbst aufzunehmen:
Klarheit gewinnen – die manipulativen Muster erkennen und verstehen.
Abgrenzung lernen – deine eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und schützen.
Schuldgefühle loslassen – innere Antreiber und Glaubenssätze auflösen.
Selbstwert stärken – Vertrauen in dich selbst zurückholen.
Neue Strategien entwickeln – für gesunde Beziehungen und souveräne Kommunikation.
Das Angebot
Einzel-Coaching – „Gesunde Abgrenzung nach narzisstischen Beziehungen“
5 Sitzungen à 60 Minuten
Inhalte:
• Analyse deiner aktuellen Situation
• Erkennen von Manipulations- und Machtmustern
• Techniken des klaren Nein-Sagens
• Arbeit an Schuldgefühlen & Glaubenssätzen
• Entwicklung eines Notfall-Plans für schwierige Begegnungen
• Stärkung von Selbstvertrauen & innerer Ruhe
Dein Gewinn: Mehr Freiheit, Sicherheit und ein klares Ja zu dir selbst.
Gruppen-Seminar – „Nein sagen lernen“
In einer Kleingruppe (4–8 Teilnehmende) lernst du, souverän Nein zu sagen und dich in einem sicheren Rahmen auszuprobieren. Übungen, Rollenspiele und Feedback helfen dir, neue Strategien einzuüben.
Dauer: 3,5 Stunden
Kosten: CHF 190.– pro Person
Methoden
Transaktionsanalyse: Verstehen, wie alte Muster (z. B. „Ich muss es allen recht machen“) dein Verhalten prägen.
Gewaltfreie Kommunikation (GFK): Klare Sprache finden, die schützt, statt verletzt.
Selbstwertarbeit: Umgang mit dem inneren Kritiker und Aufbau eines inneren Unterstützers.
Körperarbeit & Atemübungen: Ruhe finden in Stressmomenten, dich selbst wieder spüren.
Praktische Tools: Strategien, die sofort im Alltag funktionieren – im Beruf, in der Familie, in Beziehungen.
Pakete & Preise
💡 Eine Sitzung kostet zwischen CHF 140.– und 150.– – je nach Paket.
Einzelsitzung (60 Min.) CHF 150.–
Coaching-Paket „Klarheit & Stärke“ (5 Sitzungen) CHF 700.– (CHF 140.– pro Sitzung)
Seminar „Nein sagen lernen“ (3,5 Std.) CHF 190.– pro Person
Rezensionen
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★★★★★
„Endlich habe ich verstanden, wie narzisstische Dynamiken funktionieren. Heute weiß ich: Ich darf Grenzen setzen. Roger hat mich dabei unterstützt, wieder auf meine innere Stimme zu vertrauen.“
— Anna M., 41 -
★★★★★
„Das Coaching war ein Wendepunkt. Ich habe wieder Selbstvertrauen und fühle mich frei von Schuldgefühlen. Endlich kann ich klar und ruhig kommunizieren.“
—Michael, 47 -
★★★★★
„Roger kombiniert psychologische Tiefe mit viel Humor. Das hat es mir leicht gemacht, auch schwierige Themen anzugehen. Heute fühle ich mich wieder stark.“
— Fabrizia, 29 -
★★★★★
„Ich kam zu Roger, weil ich im Job und privat ständig das Gefühl hatte, für alle verfügbar sein zu müssen. Grenzen setzen fiel mir unglaublich schwer – und führte oft zu Konflikten oder Überforderung. In den Coachings mit Roger habe ich gelernt, klarer zu kommunizieren und mich ohne schlechtes Gewissen abzugrenzen. Besonders geschätzt habe ich seine strukturierte und zugleich humorvolle Art: Er hat mich nicht mit Ratschlägen überhäuft, sondern mir geholfen, meine eigenen Lösungen zu entdecken. Heute fühle ich mich freier, gelassener und kann besser für mich einstehen.“
— Claudia, 39
Roger Ackermann
Experte für Abgrenzung, Klarheit und Kommunikation | Kursleiter | Coach
Deutsch (Schweizerdeutsch & Hochdeutsch)
Über mich
Ich bin Experte für Hilfe nach narzisstischem Missbrauch, Abgrenzung, Klarheit und Kommunikation. Mit über 20 Jahren Erfahrung im Coaching begleite ich Menschen, die sich durch toxische Beziehungen verletzt oder überfordert fühlen – empathisch, strukturiert und humorvoll.
Ich unterstütze Betroffene darin, ihre Grenzen klar zu setzen, ihre Selbstachtung zurückzugewinnen und neue Klarheit in Beziehungen und im Alltag zu entwickeln.
Qualifikationen
Zertifizierter Transaktionsanalytischer Berater (SGTA CH / DGTA DE)
SVEB-zertifizierter Erwachsenenbildner
Langjährige Erfahrung als Coach, Kommunikationstrainer & IV-Abklärungsfachmann
Meine Haltung
„Jeder Mensch trägt die Lösung in sich. Ich helfe dir, sie zu finden – strukturiert, empathisch und mit einer Prise Humor.“
Silvio Gallo
Ganzheitlicher Gesundheitsberater · Körpertherapeut · Unternehmer
Gründer & Zentrumsleiter von Mana Kendra, Mana Shop und Body Heart Soul
Spezialisiert auf Massage- und Körpertherapie, Ernährung & Stoffwechselregulation, Vitalstoffe & Mykotherapie, TCM, Ayurveda, Nervensystemregulation & Körperbewusstsein.
Yoga-, Meditations- und Massagelehrer
Unternehmensführer NDS HF · Dipl. Mikotherapeut GFVS · Dipl. Berufsmasseur EMR
Deutsch, Englisch, Grundkenntnisse in Italienisch
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Im Jahr 2017 wog ich 90 kg, fühlte mich energielos, träge und unwohl in meinem Körper. Ich wusste, dass sich etwas ändern musste – und zwar grundlegend. Also traf ich eine bewusste Entscheidung: Ich nahm meine Gesundheit selbst in die Hand und begann, mich intensiv mit Ernährung, Entgiftung und einem gesunden Lebensstil auseinanderzusetzen.
Durch gezielte Ernährungsumstellungen, spezielle Kuren und die bewusste Veränderung meiner täglichen Gewohnheiten gelang es mir, innerhalb von nur sechs Monaten rund 20 kg abzunehmen – und nicht nur das: Ich gewann eine neue Lebensqualität, fühlte mich fitter, ausgeglichener und voller Energie.
Mein eigener Weg hat mir gezeigt, wie kraftvoll eine gesunde Lebensweise sein kann. Heute teile ich mein Wissen und meine Erfahrungen mit anderen, die ebenfalls auf der Suche nach mehr Wohlbefinden und Vitalität sind.
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2026: Ausbildung in Marma-Therapie (Ayurveda)
2025: Weiterbildung in Trauma, Yoga, TCM, Ayurveda und Schulmedizin
2024: Gründung Mana Kendra GmbH, ganzheitlicher Gesundheitsberater
2023–2024: Pelvis-Work Practitioner ISSB®, Somatische Sexualberatung ISSB®
2021–2022: Tantramasseur ISSB®, Basiskurs Lomi Lomi, Persönliche Entwicklung
2017–2018: Dipl. Berufsmasseur EMR
Vor 2017: Bauzeichner EFZ, Bautechniker HF, Wirtschaftstechniker NDS HF / Unternehmensführer NDS HF
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Ganzheitliche Massage & Körperarbeit
Ernährung & Stoffwechselregulation
Vitalstoffe & Supplementberatung
Mykotherapie (Vitalpilze)
Körperbewusstsein & Selbstwahrnehmung
Bewusste Sexualität (über Body Heart Soul)
Nervensystem- & Stressregulation
Ganzheitliche Gesundheitsanalysen und Gesundheitsprogramme
Ausbildungsentwicklung & Qualitätsführung
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Silvio arbeitet strukturiert, integrativ und ursachenorientiert.
Im Zentrum stehen:
Verbindung von Körper, Emotion und Lebensführung
Analyse von Stress- und Belastungsmustern
Kombination manueller Techniken
Ernährungs- und Vitalstoffoptimierung
Aufbau von Eigenverantwortung & Bewusstsein
Langfristige Stabilisierung statt kurzfristiger Symptombehandlung
Er versteht Gesundheit als Zusammenspiel von Körper, Psyche, Energie und Lebensstil.
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Chronische Verspannungen
Erschöpfung & Stress
Stoffwechsel- & Ernährungsfragen
Schlafprobleme
Psychosomatische Beschwerden
Dysregulation des Nervensystems
Persönliche Neuorientierung
Ganzheitliche Lebensstiloptimierung
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Silvio integriert Vitalpilze auf Basis westlicher Regulationstheorie und TCM-Logik.
Arbeitsschwerpunkte:
Regulation von Wei Qi (Immunsystem)
Shen-Stabilisierung (Stress & Schlaf)
Unterstützung von Milz- & Verdauungsfunktion
Begleitung bei Erschöpfung (Nierenenergie)
Darm-Hirn-Achse (Hericium)
Stressregulation & Shen-Beruhigung (Reishi)
Stoffwechsel & Gewichtsthemen (Maitake, Coprinus)
Lymphatische Regulation (Polyporus)
Vitalpilze werden integrativ eingesetzt – angepasst an Konstitution, Lebensphase und Gesamtbelastung.
Susanna Pfander
Dipl. Yogalehrerin, Yogatherapeutin i.A., Deutsch, Englisch, Französisch, Finnisch
Über mich
Susanna praktiziert seit 2001 täglich Yoga und unterrichtet seit über 15 Jahren Anfänger*innen und Fortgeschrittene in kontemplativem Hatha Yoga und Tantrayoga. 2022 begann sie die Ausbildung zur Yogatherapeutin, die sie im Herbst 2025 mit Diplom und Krankenkassenanerkennung abschliesst.
Ein besonderer Schwerpunkt ihrer Arbeit liegt in der Begleitung von Menschen, die unter den Folgen von narzisstischem Missbrauch leiden. Mit Yogatherapie, Atemübungen und Achtsamkeitspraxis unterstützt sie Betroffene, wieder in die eigene Kraft zu kommen, innere Ruhe zu entwickeln und Selbstvertrauen zurückzugewinnen.
Ihre Intuition ist ein wichtiger Kompass im therapeutischen Prozess. Sie begleitet Menschen einfühlsam auf ihrem Weg der Heilung und schafft einen sicheren Raum für Regeneration und neue Klarheit.
Andrea Laky
Kinesiologin IKBS, Geburtsvorbereiterin Qualicert, Rückbildungsleiterin Qualicert, Babymassage, Komplementärtherapeutin i.A.
Deutsch
Über mich
Ich begleite Menschen aus Erfahrung heraus, die unter den Auswirkungen von narzisstischem Missbrauch leiden – ebenso wie Familien, Schwangere, Babys und Kinder – mit Herz, Erfahrung und einem feinen Gespür für individuelle Prozesse. In meiner Arbeit verbinde ich Kinesiologie, systemisches Coaching und Elemente aus der Geburts- und Entwicklungsbegleitung.
Gerade für Betroffene von Narzissmus ist es mir wichtig, einen vertrauensvollen, geschützten Raum zu schaffen, in dem Selbstwert gestärkt, innere Sicherheit zurückgewonnen und neue Perspektiven entwickelt werden können.
Ich arbeite ressourcenorientiert, ganzheitlich und mit grossem Respekt für die Einzigartigkeit jedes Menschen – mein Ziel ist es, Heilung, Selbstbestimmung und Lebensfreude wieder erfahrbar zu machen.
Kontakt
Unser erfahrenes Team unterstützt dich achtsam dabei, Stress abzubauen, aufzutanken und ganz bei dir anzukommen. In unseren liebevoll gestalteten Räumen findest du einen Ort zum Durchatmen, Loslassen und Regenerieren. Jede Behandlung stimmen wir individuell auf deine Bedürfnisse ab – ob zur Entspannung, Erholung oder als bewusste Auszeit vom Alltag. Nimm jetzt Kontakt mit uns auf: Fülle das Formular aus oder buche ein kostenloses Beratungsgespräch – und gönn dir Zeit für dich selbst!
Mana Kendra GmbH
Blankweg 2b
3072 Bern-Ostermundigen
Parkplätze: Vor dem Mana Shop oder bei der Bernstrasse 101 (3 Stunden gratis)
Bushaltestelle: “Wegmühlegässli”, Bus Nr. 10 Richtung Ostermundigen