Schlafprobleme überwinden in Bern
Du liegst nachts wach, Gedanken kreisen, Schlaf fehlt – wir begleiten dich ganzheitlich zu erholsamem Schlaf & neuer Energie.
Schlafprobleme sind ein Signal – kein Schicksal
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Einschlafproblemen & Durchschlafstörungen
Unruhigem Schlaf, häufigem Aufwachen
Gedankenkarussell, Grübeln, nächtlichem Grübeln
Müdigkeit & Erschöpfung am Tag
Diese Symptome zeigen: Dein Nervensystem ist überlastet, dein Körper findet keinen natürlichen Rhythmus mehr.
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Chronischer Stress / Dauerbelastung
Unverarbeitete emotionale Belastungen
Dysbalance im Nervensystem (Überaktivierung, schlechter Wechsel Nervensystem)
Fehlende Regeneration & Erholung im Alltag
Ungünstige Schlafhygiene & fehlende Rituale
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Bei Mana Kendra kombinieren wir Methoden, die Körper, Geist & Nervensystem harmonisieren:
Körperarbeit & sanfte Techniken zur Entspannung
Atemübungen & Atemregulation
Coaching & psychologische Begleitung
Achtsamkeits- / Entspannungstechniken
Schritte zur Alltagsintegration
Nachsorge & Begleitung über den Schlaf hinaus
Jede Behandlung wird individuell abgestimmt, damit deine Schlafprobleme nicht nur gelindert, sondern nachhaltig aufgelöst werden.
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Ganzheitlicher Ansatz – keine symptomatische Behandlung
Traumasensible & erfahrene Begleitung
Kompetenz in Körperarbeit, Coaching & Stressregulation
Teilweise Krankenkassenanerkennung
Ein Ort, der Heilung und Sicherheit bietet
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Für wen:
Menschen mit leichten bis mittleren Schlafproblemen (Ein- und Durchschlafstörungen, Gedankenkarussell), die wieder zu Ruhe und mehr Energie finden möchten.Inhalt:
10 Sitzungen à 90 Min.
Methoden: Körperarbeit, Yogatherapie, Atemübungen & Coaching
Aufbau: Stabilisierung → Entspannung → erste Alltagsintegration
Nutzen:
Erste spürbare Verbesserung des Schlafs
Nervensystem beruhigen & Regeneration aktivieren
Werkzeuge & Rituale für erholsamen Schlaf
Preis:
CHF 1’080
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Für wen:
Bei länger bestehenden Schlafproblemen oder wenn Stress, Trauma oder ADHS mitwirken.Inhalt:
15 Sitzungen à 90 Min.
Individuelle Kombination: Körperarbeit, Hypnose, Atemcoaching, Coaching
Vertiefung & nachhaltige Veränderung von Mustern
Integration in Alltag & Schlafroutine
Nutzen:
Deutlich verbesserte Schlafqualität
Tiefe Entspannung & mentale Klarheit
Stabile, langfristige Schlafgewohnheiten
Preis
CHF 1’530
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Für wen:
Für Menschen mit chronischen Schlafproblemen, tieferliegendem Trauma oder starkem Stress/Burnout.Inhalt:
20 Sitzungen à 90 Min.
Intensive Begleitung auf körperlicher, emotionaler & mentaler Ebene
Kombination aus Körperarbeit, Yogatherapie, Hypnose, Coaching & Alltagstraining
Längerfristige Begleitung mit Rückfallprävention
Nutzen:
Nachhaltig gesunder Schlaf & tiefe Erholung
Mehr Lebensenergie & Leistungsfähigkeit
Stärkung von Resilienz & Selbstvertrauen
Preis:
CHF 1’920
Rezensionen
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★★★★★
„Ich lag oft stundenlang wach und war tagsüber völlig erschöpft. Nach einigen Sitzungen im Mana Kendra konnte ich endlich wieder durchschlafen. Es ist, als hätte ich ein Stück Lebensqualität zurückgewonnen.“
– Stefanie H., 41 -
★★★★★
„Mein Kopf kam nachts nie zur Ruhe. Dank Atemübungen, Körperarbeit und der einfühlsamen Begleitung habe ich heute feste Rituale, schlafe besser ein und fühle mich morgens erholt.“
– Markus S., 38 -
★★★★★
„Ich war skeptisch, ob mir jemand bei meinen Schlafproblemen helfen kann. Doch die Kombination aus Massage, Coaching und Hypnose war genau das Richtige. Ich schlafe jetzt tiefer und habe wieder Energie im Alltag.“
– Claudia F., 54 -
★★★★★
„Nach Jahren mit Ein- und Durchschlafstörungen fand ich im Mana Kendra einen Ort, an dem ich mich sicher und verstanden fühlte. Schritt für Schritt habe ich gelernt, meinem Körper wieder zu vertrauen.“
– Anonym, 47
Susanna Pfander
Dipl. Yogalehrerin, Dipl. Yogatherapeutin, Deutsch, Englisch, Französisch, Finnisch
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Susanna praktiziert seit 2001 täglich Yoga und unterrichtet seit über 15 Jahren Anfänger*innen und Fortgeschrittene in kontemplativem Hatha Yoga und Tantrayoga. 2022 begann sie die Ausbildung zur Yogatherapeutin, die sie im Herbst 2025 mit Diplom und Krankenkassenanerkennung abschliesst.
In der Yogatherapie geht sie gezielt auf die individuellen Bedürfnisse ihrer Klienten und Klientinnen ein und begleitet deren Heilungsprozess – ihre Intuition ist dabei ein wichtiger Kompass. Die Begleitung von Menschen auf ihrem Weg erfüllt Susanna mit Freude und Begeisterung- so viele schöne Momente der Bewusstseinserweiterung miterleben zu dürfen ist ein Geschenk.
Ihre eigene Praxis lehrte sie, dass Heilung und Harmonie möglich sind, wenn man sich Veränderungen öffnet und sich seinen Schattenseiten stellt. Die jahrtausendealte Yogatradition erstaunt sie immer wieder mit ihren unglaublich effizienten Methoden und dem ganzheitlichen Ansatz.
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2022 Beginn der Ausbildung zur Yogatherapeutin (Diplom Anfang 2026)
2020 Diplom als Tantrayogalehrerin
2015 Master of Arts in Helsinki
2009 Diplom als Yogalehrerin
1994 Diplom als Primarlehrerin
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Yogatherapie bei chronischen Schmerzen
HWS-, BWS- und LWS-Beschwerden
Stressregulation & Nervensystemstabilisierung
Atemtherapie & Atembewusstsein
Psychosomatische Beschwerden
Sanfte Mobilisation & Haltungsschulung
Regulation von Lebensenergie (Prana)
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Susanna arbeitet ruhig, präzise und prozessorientiert.
Ihre Begleitung ist individuell angepasst – nicht leistungsorientiert, sondern regulierend und stabilisierend.Im Zentrum stehen:
Bewusstes Atmen
Feine Körperwahrnehmung
Nachhaltiger Muskelaufbau
Haltungskorrektur
Parasympathische Aktivierung
Integration von Emotion & Bewegung
Sie verbindet klassische Yogatradition mit moderner therapeutischer Ausrichtung.
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Chronische Verspannung
Rückenschmerzen
Stresssymptome
Schlafprobleme
Innere Unruhe
Erschöpfung
Atemblockaden
Psychosomatische Beschwerden
Sreekumar Gopalan
Vaidyar, traditioneller Ayurveda-Mediziner (VSAMT) & Naturheilpraktiker (NVS), Spa-Experte
Deutsch | Englisch | Tamil/Malayalam (Muttersprache)
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Ich stamme aus einer alten Vaidya-Familie in Kerala, Indien. Vor über 10 Jahren kam ich in die Schweiz und sammelte wertvolle Erfahrungen in der internationalen Spa- und Hotelbranche. Fünf Jahre lang arbeitete ich auf Kreta und fünf Jahre in Deutschland, wo ich mich seit 2002 ausschließlich auf Therapiestudien und -praktiken konzentriere. Meine erste berufliche Station war die Gastronomie. Ich arbeitete als Barkeeper, Sommelier und Chef-Sommelier sowie als Weinkellermeister in der Weinherstellung und auf Weingütern, unter anderem auf den Malediven, auf Kreuzfahrtschiffen und in Deutschland – stets mit dem Ziel, die tiefgründige Heilkunst des Ayurveda mit modernen Anwendungen zu verbinden. Heute begleite ich Menschen auf ihrem ganzheitlichen Weg zu Gesundheit, Wohlbefinden und innerer Balance.
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Gesundheit bedeutet mehr als das Verschwinden von Symptomen. Mein Ziel ist es, das Gleichgewicht von Körper, Geist und Lebensenergie wiederherzustellen. Durch die bewusste Anwendung traditioneller ayurvedischer Techniken und ressourcenschonender Ansätze unterstütze ich Sie dabei, tieferliegende Ursachen zu erkennen, Ihre Vitalität zu stärken und nachhaltige Regeneration zu ermöglichen.
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Traditionelle ayurvedische Medizin (Vaidya-Familie, Kerala)
Ayurveda-Arzt (VSAMT)
Naturheilpraktiker (NVS)
Ausbildung in Ayurveda- und Kalari-Therapien an verschiedenen indischen Instituten
Umfangreiche Erfahrung in der internationalen Spa- und Hotelbranche (Schweiz, Kreuzfahrtschiffe)
Spezialgebiete: Multiple Sklerose, Schultersteife, Burnout, Depression
Schwerpunkt: Ganzheitliche ayurvedische Behandlungen mit individuell abgestimmten Anwendungen
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Konstitutionsanalyse (Vata, Pitta, Kapha)
Ayurvedische Ernährungsberatung
Ursachenorientierte Gesundheitsbegleitung
Resilienzberatung
Stressregulation aus ayurvedischer Sicht
Ganzheitliche Stoffwechselbetrachtung
Darm- & Verdauungsregulation
Ayurveda-Massage
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Sreekumar verbindet traditionelles ayurvedisches Wissen mit moderner Lebensrealität.
Er arbeitet ruhig, strukturiert und ursachenorientiert.Im Zentrum stehen:
Erkennen konstitutioneller Disbalancen
Regulation des Verdauungsfeuers (Agni)
Stabilisierung des Nervensystems
Harmonisierung von Schlaf & Energie
Anpassung von Ernährung & Lebensrhythmus
Nachhaltige Prävention
Sein Ansatz ist langfristig, systemisch und tief im traditionellen Wissen verwurzelt.
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Schlafstörungen
Verdauungsprobleme
Chronische Erschöpfung
Stresssymptome
Hormonelle Dysbalance
Stoffwechselträgheit
Immunschwäche
Lebensstilbedingte Beschwerden
Denise Disterheft
Komplementärtherapeutin, Methode Biodynamische Craniosacral Therapie, Sozialpädagogin, Sozialpädagogische Familienbegleiterin. EMR- und EGK-anerkannt.
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Meine Leidenschaft ist es, Menschen in ihr Spürbewusstsein des Körpers und Seins zu begleiten, um wahrzunehmen, dass neben dem Schweren auch stets Selbstheilungskräfte vorhanden sind, die für uns arbeiten. Durch deren Wahrnehmung möchte ich helfen, diesen wieder mehr Raum zu geben.
Ebenso begeistert mich meine Arbeit als sozialpädagogische Familienbegleiterin mit Eltern, Erziehenden, Kindern und Helfernetzen, um sie systemisch, lösungs- und ressourcenorientiert in Selbstwirksamkeit, Klarheit und Sicherheit zu stärken. -
2023–2026: „Sein und Werden“ – Craniosacrale Pädiatrie (Begleitung bei frühen Bindungsthemen, Schwangerschaft, Geburt, Arbeit mit Babys und Kleinkindern)
2023: Prä- und perinatale Therapie, Process Workshop, Seminar Geburtserfahrung
2022: Baby- und Kinderkurs – eine biodynamische Begegnung
2018–2022: Ausbildung KomplementärTherapeutin, Craniosacral Therapie
Laufende Fortbildung bis 2026: CAS Systemische Grundlagen
seit 2024: ambulante Familienbegleitung
2013–2024: Tätigkeit in stationären, teilstationären und ambulanten Kinder- und Jugendangeboten
2009–2013: Ausbildung Sozialpädagogin HF
1999 begann ich als Köchin im Schweizerhof Bern. Es folgten Stationen in der gehobenen Gastronomie, bis 2004 meine Tochter geboren wurde – Zeit für einen Kurswechsel.
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Trauma-sensible Regulation
Entwicklungs- und Bindungstrauma
Prä- & perinatale Prägungen
Nervensystem-Stabilisierung
Körpergedächtnis-Arbeit
Frühkindliche Muster
Begleitung von Familien
Craniosacrale Arbeit mit Erwachsenen und Kindern
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Denise arbeitet sehr fein, tiefgehend und traumasensibel.
Im Zentrum stehen:
Sicherheit im Nervensystem
Langsame, regulierende Prozesse
Verkörperte Stabilisierung
Integration früher Erfahrungen
Ressourcenaufbau
Aufbau von innerer Sicherheit
Ihre Arbeit ist nicht symptomorientiert, sondern beziehungs- und entwicklungsorientiert.
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Chronische Dysregulation
Bindungsunsicherheit
Frühkindliche Traumatisierung
Erschöpfung
Schlafstörungen mit Trauma-Hintergrund
Überreaktion oder Taubheit im Nervensystem
Wiederkehrende Beziehungsmuster
Belastete Familienstrukturen
Kontakt
Unser erfahrenes Team unterstützt dich achtsam dabei, Stress abzubauen, aufzutanken und ganz bei dir anzukommen. In unseren liebevoll gestalteten Räumen findest du einen Ort zum Durchatmen, Loslassen und Regenerieren. Jede Behandlung stimmen wir individuell auf deine Bedürfnisse ab – ob zur Entspannung, Erholung oder als bewusste Auszeit vom Alltag. Nimm jetzt Kontakt mit uns auf: Fülle das Formular aus oder buche ein kostenloses Beratungsgespräch – und gönn dir Zeit für dich selbst!
Mana Kendra GmbH
Blankweg 2b
3072 Bern-Ostermundigen
Parkplätze: Vor dem Mana Shop oder bei der Bernstrasse 101 (3 Stunden gratis)
Bushaltestelle: “Wegmühlegässli”, Bus Nr. 10 Richtung Ostermundigen