Schlafprobleme überwinden in Bern

Du liegst nachts wach, Gedanken kreisen, Schlaf fehlt – wir begleiten dich ganzheitlich zu erholsamem Schlaf & neuer Energie.

Schlafprobleme sind ein Signal – kein Schicksal

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    • Einschlafproblemen & Durchschlafstörungen

    • Unruhigem Schlaf, häufigem Aufwachen

    • Gedankenkarussell, Grübeln, nächtlichem Grübeln

    • Müdigkeit & Erschöpfung am Tag

    Diese Symptome zeigen: Dein Nervensystem ist überlastet, dein Körper findet keinen natürlichen Rhythmus mehr.

  • Chronischer Stress / Dauerbelastung

    • Unverarbeitete emotionale Belastungen

    • Dysbalance im Nervensystem (Überaktivierung, schlechter Wechsel Nervensystem)

    • Fehlende Regeneration & Erholung im Alltag

    • Ungünstige Schlafhygiene & fehlende Rituale

  • Bei Mana Kendra kombinieren wir Methoden, die Körper, Geist & Nervensystem harmonisieren:

    • Körperarbeit & sanfte Techniken zur Entspannung

    • Atemübungen & Atemregulation

    • Coaching & psychologische Begleitung

    • Achtsamkeits- / Entspannungstechniken

    • Schritte zur Alltagsintegration

    • Nachsorge & Begleitung über den Schlaf hinaus

    Jede Behandlung wird individuell abgestimmt, damit deine Schlafprobleme nicht nur gelindert, sondern nachhaltig aufgelöst werden.

  • Ganzheitlicher Ansatz – keine symptomatische Behandlung

    • Traumasensible & erfahrene Begleitung

    • Kompetenz in Körperarbeit, Coaching & Stressregulation

    • Teilweise Krankenkassenanerkennung

    • Ein Ort, der Heilung und Sicherheit bietet

  • Für wen:
    Menschen mit leichten bis mittleren Schlafproblemen (Ein- und Durchschlafstörungen, Gedankenkarussell), die wieder zu Ruhe und mehr Energie finden möchten.

    Inhalt:

    • 10 Sitzungen à 90 Min.

    • Methoden: Körperarbeit, Yogatherapie, Atemübungen & Coaching

    • Aufbau: Stabilisierung → Entspannung → erste Alltagsintegration

    Nutzen:

    • Erste spürbare Verbesserung des Schlafs

    • Nervensystem beruhigen & Regeneration aktivieren

    • Werkzeuge & Rituale für erholsamen Schlaf

    Preis:

    • CHF 1’080

  • Für wen:
    Bei länger bestehenden Schlafproblemen oder wenn Stress, Trauma oder ADHS mitwirken.

    Inhalt:

    • 15 Sitzungen à 90 Min.

    • Individuelle Kombination: Körperarbeit, Hypnose, Atemcoaching, Coaching

    • Vertiefung & nachhaltige Veränderung von Mustern

    • Integration in Alltag & Schlafroutine

    Nutzen:

    • Deutlich verbesserte Schlafqualität

    • Tiefe Entspannung & mentale Klarheit

    • Stabile, langfristige Schlafgewohnheiten

    Preis

    • CHF 1’530

  • Für wen:
    Für Menschen mit chronischen Schlafproblemen, tieferliegendem Trauma oder starkem Stress/Burnout.

    Inhalt:

    • 20 Sitzungen à 90 Min.

    • Intensive Begleitung auf körperlicher, emotionaler & mentaler Ebene

    • Kombination aus Körperarbeit, Yogatherapie, Hypnose, Coaching & Alltagstraining

    • Längerfristige Begleitung mit Rückfallprävention

    Nutzen:

    • Nachhaltig gesunder Schlaf & tiefe Erholung

    • Mehr Lebensenergie & Leistungsfähigkeit

    • Stärkung von Resilienz & Selbstvertrauen

    Preis:

    • CHF 1’920

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Rezensionen

  • ★★★★★

    „Ich lag oft stundenlang wach und war tagsüber völlig erschöpft. Nach einigen Sitzungen im Mana Kendra konnte ich endlich wieder durchschlafen. Es ist, als hätte ich ein Stück Lebensqualität zurückgewonnen.“
    – Stefanie H., 41

  • ★★★★★

    „Mein Kopf kam nachts nie zur Ruhe. Dank Atemübungen, Körperarbeit und der einfühlsamen Begleitung habe ich heute feste Rituale, schlafe besser ein und fühle mich morgens erholt.“
    – Markus S., 38

  • ★★★★★

    „Ich war skeptisch, ob mir jemand bei meinen Schlafproblemen helfen kann. Doch die Kombination aus Massage, Coaching und Hypnose war genau das Richtige. Ich schlafe jetzt tiefer und habe wieder Energie im Alltag.“
    – Claudia F., 54

  • ★★★★★

    „Nach Jahren mit Ein- und Durchschlafstörungen fand ich im Mana Kendra einen Ort, an dem ich mich sicher und verstanden fühlte. Schritt für Schritt habe ich gelernt, meinem Körper wieder zu vertrauen.“
    – Anonym, 47

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Häufig Gestellte Fragen (FAQs)

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  • Ja. Mana Kendra begleitet Menschen mit Einschlafproblemen, Durchschlafstörungen, häufigem Aufwachen und unruhigem Schlaf. Die Behandlung wird individuell abgestimmt und kann verschiedene Methoden wie Körperarbeit, Atemcoaching, Yogatherapie, Coaching oder Hypnose umfassen.

  • Ja, anhaltender Stress und ein überaktives Nervensystem können das Ein- und Durchschlafen erschweren. Der Körper bleibt in einem Zustand erhöhter Anspannung, wodurch es schwieriger wird, zur Ruhe zu kommen. Atemübungen, Entspannungstechniken, Achtsamkeit und körperorientierte Methoden können dabei helfen, Stress abzubauen und das Nervensystem zu beruhigen.

  • Ein Gedankenkarussell und nächtliches Grübeln können das Einschlafen erschweren. Bei Mana Kendra können Atemübungen, Achtsamkeits- und Entspannungstechniken sowie Coaching dabei helfen, zur Ruhe zu kommen und den Geist zu entspannen. Darüber hinaus werden alltagstaugliche Strategien und individuelle Schlafrituale entwickelt, die einen erholsameren Schlaf unterstützen.

  • Die Begleitung bei Schlafproblemen kann je nach individueller Situation Körperarbeit, Yogatherapie, Atemübungen, Atemcoaching, Coaching, Hypnose, Achtsamkeits- und Entspannungstechniken umfassen. Die Methoden werden individuell kombiniert und an die persönlichen Bedürfnisse angepasst.

  • Ja. Für Menschen mit chronischen Schlafproblemen, tieferliegendem Trauma oder starkem Stress beziehungsweise Burnout bietet Mana Kendra ein Schlaf-Heilungs-Paket mit 20 Sitzungen à 90 Minuten an. Je nach Bedarf können Körperarbeit, Yogatherapie, Hypnose, Coaching und Alltagstraining kombiniert werden.

  • Ja. Mana Kendra verfolgt bei Schlafproblemen einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Nervensystem einbezieht. Neben der direkten Begleitung werden auch Entspannung, Schlafroutine, Alltagsintegration und die langfristige Begleitung berücksichtigt.

Eine lächelnde Frau mit langem, sonnengeküsstem braunem Haar trägt ein hellblaues Oberteil und blickt vor einem sanften gelb-weißen Hintergrund zur Seite.

Susanna Pfander

Dipl. Yogalehrerin, Dipl. Yogatherapeutin, Deutsch, Englisch, Französisch, Finnisch

  • Susanna praktiziert seit 2001 täglich Yoga und unterrichtet seit über 15 Jahren Anfänger*innen und Fortgeschrittene in kontemplativem Hatha Yoga und Tantrayoga. 2022 begann sie die Ausbildung zur Yogatherapeutin, die sie im Herbst 2025 mit Diplom und Krankenkassenanerkennung abschliesst.

    In der Yogatherapie geht sie gezielt auf die individuellen Bedürfnisse ihrer Klienten und Klientinnen ein und begleitet deren Heilungsprozess – ihre Intuition ist dabei ein wichtiger Kompass. Die Begleitung von Menschen auf ihrem Weg erfüllt Susanna mit Freude und Begeisterung- so viele schöne Momente der Bewusstseinserweiterung miterleben zu dürfen ist ein Geschenk.

    Ihre eigene Praxis lehrte sie, dass Heilung und Harmonie möglich sind, wenn man sich Veränderungen öffnet und sich seinen Schattenseiten stellt. Die jahrtausendealte Yogatradition erstaunt sie immer wieder mit ihren unglaublich effizienten Methoden und dem ganzheitlichen Ansatz.

    • 2022 Beginn der Ausbildung zur Yogatherapeutin (Diplom Anfang 2026)

    • 2020 Diplom als Tantrayogalehrerin

    • 2015 Master of Arts in Helsinki

    • 2009 Diplom als Yogalehrerin

    • 1994 Diplom als Primarlehrerin

    • Yogatherapie bei chronischen Schmerzen

    • HWS-, BWS- und LWS-Beschwerden

    • Stressregulation & Nervensystemstabilisierung

    • Atemtherapie & Atembewusstsein

    • Psychosomatische Beschwerden

    • Sanfte Mobilisation & Haltungsschulung

    • Regulation von Lebensenergie (Prana)

  • Susanna arbeitet ruhig, präzise und prozessorientiert.
    Ihre Begleitung ist individuell angepasst – nicht leistungsorientiert, sondern regulierend und stabilisierend.

    Im Zentrum stehen:

    • Bewusstes Atmen

    • Feine Körperwahrnehmung

    • Nachhaltiger Muskelaufbau

    • Haltungskorrektur

    • Parasympathische Aktivierung

    • Integration von Emotion & Bewegung

    Sie verbindet klassische Yogatradition mit moderner therapeutischer Ausrichtung.

    • Chronische Verspannung

    • Rückenschmerzen

    • Stresssymptome

    • Schlafprobleme

    • Innere Unruhe

    • Erschöpfung

    • Atemblockaden

    • Psychosomatische Beschwerden

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Sreekumar Gopalan Ayurveda Mediziner

Sreekumar Gopalan

Vaidyar, traditioneller Ayurveda-Mediziner (VSAMT) & Naturheilpraktiker (NVS), Spa-Experte

Deutsch | Englisch | Tamil/Malayalam (Muttersprache)

  • Ich stamme aus einer alten Vaidya-Familie in Kerala, Indien. Vor über 10 Jahren kam ich in die Schweiz und sammelte wertvolle Erfahrungen in der internationalen Spa- und Hotelbranche. Fünf Jahre lang arbeitete ich auf Kreta und fünf Jahre in Deutschland, wo ich mich seit 2002 ausschließlich auf Therapiestudien und -praktiken konzentriere. Meine erste berufliche Station war die Gastronomie. Ich arbeitete als Barkeeper, Sommelier und Chef-Sommelier sowie als Weinkellermeister in der Weinherstellung und auf Weingütern, unter anderem auf den Malediven, auf Kreuzfahrtschiffen und in Deutschland – stets mit dem Ziel, die tiefgründige Heilkunst des Ayurveda mit modernen Anwendungen zu verbinden. Heute begleite ich Menschen auf ihrem ganzheitlichen Weg zu Gesundheit, Wohlbefinden und innerer Balance.

  • Gesundheit bedeutet mehr als das Verschwinden von Symptomen. Mein Ziel ist es, das Gleichgewicht von Körper, Geist und Lebensenergie wiederherzustellen. Durch die bewusste Anwendung traditioneller ayurvedischer Techniken und ressourcenschonender Ansätze unterstütze ich Sie dabei, tieferliegende Ursachen zu erkennen, Ihre Vitalität zu stärken und nachhaltige Regeneration zu ermöglichen.

    • Traditionelle ayurvedische Medizin (Vaidya-Familie, Kerala)

    • Ayurveda-Arzt (VSAMT)

    • Naturheilpraktiker (NVS)

    • Ausbildung in Ayurveda- und Kalari-Therapien an verschiedenen indischen Instituten

    • Umfangreiche Erfahrung in der internationalen Spa- und Hotelbranche (Schweiz, Kreuzfahrtschiffe)

    • Spezialgebiete: Multiple Sklerose, Schultersteife, Burnout, Depression

    • Schwerpunkt: Ganzheitliche ayurvedische Behandlungen mit individuell abgestimmten Anwendungen


    • Konstitutionsanalyse (Vata, Pitta, Kapha)

    • Ayurvedische Ernährungsberatung

    • Ursachenorientierte Gesundheitsbegleitung

    • Resilienzberatung

    • Stressregulation aus ayurvedischer Sicht

    • Ganzheitliche Stoffwechselbetrachtung

    • Darm- & Verdauungsregulation

    • Ayurveda-Massage

  • Sreekumar verbindet traditionelles ayurvedisches Wissen mit moderner Lebensrealität.
    Er arbeitet ruhig, strukturiert und ursachenorientiert.

    Im Zentrum stehen:

    • Erkennen konstitutioneller Disbalancen

    • Regulation des Verdauungsfeuers (Agni)

    • Stabilisierung des Nervensystems

    • Harmonisierung von Schlaf & Energie

    • Anpassung von Ernährung & Lebensrhythmus

    • Nachhaltige Prävention

    Sein Ansatz ist langfristig, systemisch und tief im traditionellen Wissen verwurzelt.


    • Schlafstörungen

    • Verdauungsprobleme

    • Chronische Erschöpfung

    • Stresssymptome

    • Hormonelle Dysbalance

    • Stoffwechselträgheit

    • Immunschwäche

    • Lebensstilbedingte Beschwerden

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Denise Disterheft

Komplementärtherapeutin, Methode Biodynamische Craniosacral Therapie, Sozialpädagogin, Sozialpädagogische Familienbegleiterin. EMR- und EGK-anerkannt.

  • Meine Leidenschaft ist es, Menschen in ihr Spürbewusstsein des Körpers und Seins zu begleiten, um wahrzunehmen, dass neben dem Schweren auch stets Selbstheilungskräfte vorhanden sind, die für uns arbeiten. Durch deren Wahrnehmung möchte ich helfen, diesen wieder mehr Raum zu geben.
    Ebenso begeistert mich meine Arbeit als sozialpädagogische Familienbegleiterin mit Eltern, Erziehenden, Kindern und Helfernetzen, um sie systemisch, lösungs- und ressourcenorientiert in Selbstwirksamkeit, Klarheit und Sicherheit zu stärken.

    • 2023–2026: „Sein und Werden“ – Craniosacrale Pädiatrie (Begleitung bei frühen Bindungsthemen, Schwangerschaft, Geburt, Arbeit mit Babys und Kleinkindern)

    • 2023: Prä- und perinatale Therapie, Process Workshop, Seminar Geburtserfahrung

    • 2022: Baby- und Kinderkurs – eine biodynamische Begegnung

    • 2018–2022: Ausbildung KomplementärTherapeutin, Craniosacral Therapie

    • Laufende Fortbildung bis 2026: CAS Systemische Grundlagen

    • seit 2024: ambulante Familienbegleitung

    • 2013–2024: Tätigkeit in stationären, teilstationären und ambulanten Kinder- und Jugendangeboten

    • 2009–2013: Ausbildung Sozialpädagogin HF

    • 1999 begann ich als Köchin im Schweizerhof Bern. Es folgten Stationen in der gehobenen Gastronomie, bis 2004 meine Tochter geboren wurde – Zeit für einen Kurswechsel.

    • Trauma-sensible Regulation

    • Entwicklungs- und Bindungstrauma

    • Prä- & perinatale Prägungen

    • Nervensystem-Stabilisierung

    • Körpergedächtnis-Arbeit

    • Frühkindliche Muster

    • Begleitung von Familien

    • Craniosacrale Arbeit mit Erwachsenen und Kindern

  • Denise arbeitet sehr fein, tiefgehend und traumasensibel.

    Im Zentrum stehen:

    • Sicherheit im Nervensystem

    • Langsame, regulierende Prozesse

    • Verkörperte Stabilisierung

    • Integration früher Erfahrungen

    • Ressourcenaufbau

    • Aufbau von innerer Sicherheit

    Ihre Arbeit ist nicht symptomorientiert, sondern beziehungs- und entwicklungsorientiert.

    • Chronische Dysregulation

    • Bindungsunsicherheit

    • Frühkindliche Traumatisierung

    • Erschöpfung

    • Schlafstörungen mit Trauma-Hintergrund

    • Überreaktion oder Taubheit im Nervensystem

    • Wiederkehrende Beziehungsmuster

    • Belastete Familienstrukturen

Cranio - und Traumasitzung buchen
Porträt von José Lozano, der breit lächelt, mit braunen Augen und einem gepflegten, graumelierten Bart und Haar, gekleidet in ein weißes T-Shirt unter einem schwarzen Sakko vor hellem Hintergrund

José Manuel Lozano

Dipl. Hypnosetherapeut und Coach (PR, VSH, NGH)

Deutsch (Muttersprache) | Spanisch  (Muttersprache) | Französisch (Gute Kenntnisse) Italienisch (Gute Kenntnisse) | Englisch (Gute Kenntnisse) | Portugiesisch (Grundkenntnisse)

  • Meine Arbeit ist geprägt von langjähriger Erfahrung in unterschiedlichsten Branchen, in denen ich immer wieder den gleichen menschlichen Themen begegnet bin: Stress, Ängsten und emotionalem Ungleichgewicht. Diese Erlebnisse haben meine Leidenschaft geweckt, Menschen dort zu begleiten, wo echte Veränderung beginnt – an der Wurzel, im Unterbewusstsein. Ich biete dir einen Raum voller Achtsamkeit und Empathie, um gemeinsam deine innere Stärke und Klarheit wiederzufinden.

    • Dipl. Hypnosetherapeut und Coach (Zertifiziert durch Palacios Relations).

    • Aktivmitglied im Verband Schweizer Hypnosetherapeuten (VSH) sowie der National Guild of Hypnotists (NGH).

    • Vertiefte Expertise in Methoden der mentalen Stabilisierung und Selbstregulation.

    • Langjährige Erfahrung in der Wirtschaft: Über 20 Jahre Expertise in Beratung und Kundenentwicklung, unter anderem im dynamischen IT- und Medienumfeld. Diese Zeit hat mein Verständnis für die heutigen Herausforderungen wie Leistungsdruck und Stress nachhaltig geprägt.

  • Ursachen lösen – Potenziale entfalten. Du als Mensch stehst als Ganzes im Mittelpunkt. Je nach deinem persönlichen Anliegen nutzen wir zwei bewährte Wege der Veränderung:

    ●       Ursachenorientierte Regression (Der Blick zurück): Viele heutige Blockaden haben ihren Ursprung in ungelösten Erfahrungen der Vergangenheit. Ich begleite dich sicher zurück zu diesen Momenten, um angestaute Gefühle (Affekte) sanft zu lösen. Ziel ist es, diese Erlebnisse emotional neu zu bewerten und in einen versöhnlichen Bezug zur Gegenwart zu bringen, damit sie dich im Hier und Jetzt nicht mehr einschränken.

    ●       Zukunftsorientierte Progression (Der Blick nach vorn): Nicht immer ist eine Reise in die Vergangenheit notwendig. Oft liegt der Schlüssel darin, das gewünschte Ziel bereits jetzt im Geist zu verankern. Durch Visualisierung und Progression stärken wir deine Ressourcen und programmieren dein Bewusstsein auf Erfolg und Wohlbefinden, damit du deine Zukunft mit neuer Klarheit und Zuversicht gestalten kannst.

    Eine Sitzung folgt einem klaren, sicheren Prozess:

    1.     Vorgespräch: Wir klären gemeinsam dein Anliegen und dein Ziel.

    2.     Hypnose: Du gleitest in einen entspannten, tiefen Zustand, in dem dein Unterbewusstsein wirken kann.

    3.     Nachgespräch: Zur Reflexion, Integration und für die nächsten konkreten Schritte im Alltag.

  • ●       "Ich fühle mich ausgebrannt und unter Dauerdruck."

    ●       "Bestimmte Ängste halten mich davon ab, mein Leben zu geniessen."

    ●       "Ich möchte endlich schlechte Gewohnheiten loswerden, schaffe es aber nicht allein."

    ●       "Ich suche nach mehr Klarheit und mentaler Stärke in Krisenzeiten."

    ●       “Ich möchte endlich Frieden mit meiner Vergangenheit (z. B. in der Partnerschaft oder mit meinen Eltern) schliessen, um emotional wieder frei zu sei

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Unser erfahrenes Team unterstützt dich achtsam dabei, Stress abzubauen, aufzutanken und ganz bei dir anzukommen. In unseren liebevoll gestalteten Räumen findest du einen Ort zum Durchatmen, Loslassen und Regenerieren. Jede Behandlung stimmen wir individuell auf deine Bedürfnisse ab – ob zur Entspannung, Erholung oder als bewusste Auszeit vom Alltag. Nimm jetzt Kontakt mit uns auf: Fülle das Formular aus oder buche ein kostenloses Beratungsgespräch – und gönn dir Zeit für dich selbst!

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Mana Kendra GmbH

Blankweg 2b
3072 Bern-Ostermundigen

Telefon +41 (0)78 200 90 49

Parkplätze: Vor dem Mana Shop oder bei der Bernstrasse 101 (3 Stunden gratis)

Bushaltestelle: “Wegmühlegässli”, Bus Nr. 10 Richtung Ostermundigen