Schlafprobleme überwinden in Bern
Du liegst nachts wach, Gedanken kreisen, Schlaf fehlt – wir begleiten dich ganzheitlich zu erholsamem Schlaf & neuer Energie.
Schlafprobleme sind ein Signal – kein Schicksal
Viele Menschen leiden unter:
Einschlafproblemen & Durchschlafstörungen
Unruhigem Schlaf, häufigem Aufwachen
Gedankenkarussell, Grübeln, nächtlichem Grübeln
Müdigkeit & Erschöpfung am Tag
Diese Symptome zeigen: Dein Nervensystem ist überlastet, dein Körper findet keinen natürlichen Rhythmus mehr.
Warum schlafen wir nicht mehr?
Chronischer Stress / Dauerbelastung
Unverarbeitete emotionale Belastungen
Dysbalance im Nervensystem (Überaktivierung, schlechter Wechsel Nervensystem)
Fehlende Regeneration & Erholung im Alltag
Ungünstige Schlafhygiene & fehlende Rituale
Unser ganzheitlicher Weg zum gesunden Schlaf
Bei Mana Kendra kombinieren wir Methoden, die Körper, Geist & Nervensystem harmonisieren:
Körperarbeit & sanfte Techniken zur Entspannung
Atemübungen & Atemregulation
Coaching & psychologische Begleitung
Achtsamkeits- / Entspannungstechniken
Schritte zur Alltagsintegration
Nachsorge & Begleitung über den Schlaf hinaus
Jede Behandlung wird individuell abgestimmt, damit deine Schlafprobleme nicht nur gelindert, sondern nachhaltig aufgelöst werden.
Warum wir dein idealer Partner sind
Ganzheitlicher Ansatz – keine symptomatische Behandlung
Traumasensible & erfahrene Begleitung
Kompetenz in Körperarbeit, Coaching & Stressregulation
Teilweise Krankenkassenanerkennung
Ein Ort, der Heilung und Sicherheit bietet
🌟 Schlaf-Ruhe-Paket – 10 Sitzungen
Für wen:
Menschen mit leichten bis mittleren Schlafproblemen (Ein- und Durchschlafstörungen, Gedankenkarussell), die wieder zu Ruhe und mehr Energie finden möchten.
Inhalt:
10 Sitzungen à 90 Min.
Methoden: Körperarbeit, Yogatherapie, Atemübungen & Coaching
Aufbau: Stabilisierung → Entspannung → erste Alltagsintegration
Nutzen:
Erste spürbare Verbesserung des Schlafs
Nervensystem beruhigen & Regeneration aktivieren
Werkzeuge & Rituale für erholsamen Schlaf
👉 Investition: CHF 1’550
✨ Schlaf-Reset-Paket – 15 Sitzungen
Für wen:
Bei länger bestehenden Schlafproblemen oder wenn Stress, Trauma oder ADHS mitwirken.
Inhalt:
15 Sitzungen à 90 Min.
Individuelle Kombination: Körperarbeit, Hypnose, Atemcoaching, Coaching
Vertiefung & nachhaltige Veränderung von Mustern
Integration in Alltag & Schlafroutine
Nutzen:
Deutlich verbesserte Schlafqualität
Tiefe Entspannung & mentale Klarheit
Stabile, langfristige Schlafgewohnheiten
👉 Investition: CHF 2’250
🌿 Schlaf-Heilungs-Paket – 20 Sitzungen
Für wen:
Für Menschen mit chronischen Schlafproblemen, tieferliegendem Trauma oder starkem Stress/Burnout.
Inhalt:
20 Sitzungen à 90 Min.
Intensive Begleitung auf körperlicher, emotionaler & mentaler Ebene
Kombination aus Körperarbeit, Yogatherapie, Hypnose, Coaching & Alltagstraining
Längerfristige Begleitung mit Rückfallprävention
Nutzen:
Nachhaltig gesunder Schlaf & tiefe Erholung
Mehr Lebensenergie & Leistungsfähigkeit
Stärkung von Resilienz & Selbstvertrauen
👉 Investition: CHF 2’900
Rezensionen
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★★★★★
„Ich lag oft stundenlang wach und war tagsüber völlig erschöpft. Nach einigen Sitzungen im Mana Kendra konnte ich endlich wieder durchschlafen. Es ist, als hätte ich ein Stück Lebensqualität zurückgewonnen.“
– Stefanie H., 41 -
★★★★★
„Mein Kopf kam nachts nie zur Ruhe. Dank Atemübungen, Körperarbeit und der einfühlsamen Begleitung habe ich heute feste Rituale, schlafe besser ein und fühle mich morgens erholt.“
– Markus S., 38 -
★★★★★
„Ich war skeptisch, ob mir jemand bei meinen Schlafproblemen helfen kann. Doch die Kombination aus Massage, Coaching und Hypnose war genau das Richtige. Ich schlafe jetzt tiefer und habe wieder Energie im Alltag.“
– Claudia F., 54 -
★★★★★
„Nach Jahren mit Ein- und Durchschlafstörungen fand ich im Mana Kendra einen Ort, an dem ich mich sicher und verstanden fühlte. Schritt für Schritt habe ich gelernt, meinem Körper wieder zu vertrauen.“
– Anonym, 47
Susanna Pfander
Dipl. Yogalehrerin, Yogatherapeutin i.A., Deutsch, Englisch, Französisch, Finnisch
Über mich
Susanna praktiziert seit 2001 täglich Yoga und unterrichtet seit über 15 Jahren Anfänger*innen und Fortgeschrittene in kontemplativem Hatha Yoga und Tantrayoga. 2022 begann sie die Ausbildung zur Yogatherapeutin, die sie im Herbst 2025 mit Diplom und Krankenkassenanerkennung abschliesst.
Ein besonderer Schwerpunkt ihrer Arbeit liegt in der Begleitung von Menschen, die unter den Folgen von narzisstischem Missbrauch leiden. Mit Yogatherapie, Atemübungen und Achtsamkeitspraxis unterstützt sie Betroffene, wieder in die eigene Kraft zu kommen, innere Ruhe zu entwickeln und Selbstvertrauen zurückzugewinnen.
Ihre Intuition ist ein wichtiger Kompass im therapeutischen Prozess. Sie begleitet Menschen einfühlsam auf ihrem Weg der Heilung und schafft einen sicheren Raum für Regeneration und neue Klarheit.
Roger Ackermann
Experte für Abgrenzung, Klarheit und Kommunikation | Kursleiter | Coach
Deutsch (Schweizerdeutsch & Hochdeutsch)
Über mich
Ich bin Experte für Hilfe nach narzisstischem Missbrauch, Abgrenzung, Klarheit und Kommunikation. Mit über 20 Jahren Erfahrung im Coaching begleite ich Menschen, die sich durch toxische Beziehungen verletzt oder überfordert fühlen – empathisch, strukturiert und humorvoll.
Ich unterstütze Betroffene darin, ihre Grenzen klar zu setzen, ihre Selbstachtung zurückzugewinnen und neue Klarheit in Beziehungen und im Alltag zu entwickeln.
Qualifikationen
Zertifizierter Transaktionsanalytischer Berater (SGTA CH / DGTA DE)
SVEB-zertifizierter Erwachsenenbildner
Langjährige Erfahrung als Coach, Kommunikationstrainer & IV-Abklärungsfachmann
Meine Haltung
„Jeder Mensch trägt die Lösung in sich. Ich helfe dir, sie zu finden – strukturiert, empathisch und mit einer Prise Humor.“
Andrea Laky
Kinesiologin IKBS, Geburtsvorbereiterin Qualicert, Rückbildungsleiterin Qualicert, Babymassage, Komplementärtherapeutin i.A.
Deutsch
Über mich
Ich begleite Menschen aus Erfahrung heraus, die unter den Auswirkungen von narzisstischem Missbrauch leiden – ebenso wie Familien, Schwangere, Babys und Kinder – mit Herz, Erfahrung und einem feinen Gespür für individuelle Prozesse. In meiner Arbeit verbinde ich Kinesiologie, systemisches Coaching und Elemente aus der Geburts- und Entwicklungsbegleitung.
Gerade für Betroffene von Narzissmus ist es mir wichtig, einen vertrauensvollen, geschützten Raum zu schaffen, in dem Selbstwert gestärkt, innere Sicherheit zurückgewonnen und neue Perspektiven entwickelt werden können.
Ich arbeite ressourcenorientiert, ganzheitlich und mit grossem Respekt für die Einzigartigkeit jedes Menschen – mein Ziel ist es, Heilung, Selbstbestimmung und Lebensfreude wieder erfahrbar zu machen.
Simona Rufener
Hypnosetherapeutin | NeuroCoach | systemische Familienaufstellung | Sozialpädagogin
Deutsch
Über mich
Seit über 20 Jahren begleite ich Menschen – in unterschiedlichsten Lebensphasen und Konstellationen:
in der hypnosetherapeutischen Einzelarbeit mit Erwachsenen, Jugendlichen und Kindern
in der sozialpädagogischen Familienbegleitung
in Übergangs- und Krisensituationen genauso wie bei tiefgreifenden Entwicklungsfragen
Ein Schwerpunkt meiner Arbeit liegt heute in der Begleitung von Menschen, die Opfer von narzisstischem Missbrauch geworden sind. Mit Hypnosetherapie, NeuroCoaching und systemischen Methoden unterstütze ich Betroffene, alte Verletzungen zu heilen, innere Stärke wiederzufinden und gesunde Grenzen aufzubauen.
Ich arbeite kreativ, lösungsorientiert und wertschätzend. Begegnung auf Augenhöhe ist mir ein zentrales Anliegen. Ich bin ruhig, freundlich, verbindlich – und schöpfe Kraft aus Humor und Freude. Vielfalt in spiritueller, religiöser, gesundheitlicher oder politischer Hinsicht sehe ich als grosse Bereicherung.
Kontakt
Unser erfahrenes Team unterstützt dich achtsam dabei, Stress abzubauen, aufzutanken und ganz bei dir anzukommen. In unseren liebevoll gestalteten Räumen findest du einen Ort zum Durchatmen, Loslassen und Regenerieren. Jede Behandlung stimmen wir individuell auf deine Bedürfnisse ab – ob zur Entspannung, Erholung oder als bewusste Auszeit vom Alltag. Nimm jetzt Kontakt mit uns auf: Fülle das Formular aus oder buche ein kostenloses Beratungsgespräch – und gönn dir Zeit für dich selbst!
Mana Kendra GmbH
Blankweg 2b
3072 Bern-Ostermundigen
Parkplätze: Vor dem Mana Shop oder bei der Bernstrasse 101 (3 Stunden gratis)
Bushaltestelle: “Wegmühlegässli”, Bus Nr. 10 Richtung Ostermundigen