Wöchentliche Gruppenkurse Ostermundigen im Mana Kendra Bern

Wöchentliche Kurse für Körper, Geist & Seele in Bern-Ostermundigen

Willkommen im Wochenprogramm von Mana Kendra in Bern-Ostermundigen. Hier findest du Raum, um zur Ruhe zu kommen, deinen Körper zu stärken und dich wieder bewusster mit dir selbst zu verbinden. Von aktivieren am Morgen bis tief entspannend am Abend. Alle Klassen dauern 60 Minuten.

Unser Programm umfasst Yoga, Qigong, Meditation, Pilates und weitere achtsame Angebote für Körper, Geist und Seele.

Damit wir die Leitung frühzeitig informieren können, bitten wir dich, dich mindestens 6 Stunden vor Kursbeginn anzumelden (Anmeldeschluss 3h vorher).

Such dir einfach die Stunde aus, die dir gut tut – wir freuen uns auf dich.

Anerkennung bei QualiCert
Wir sind als Zentrum bei QualiCert anerkannt. Das bedeutet, dass wir die grundsätzlichen Voraussetzungen für eine Anerkennung erfüllen (Qualität, Vertragswesen, Haftpflichtversicherung, usw.).

Wichtig: Nicht jeder Kurs ist automatisch anerkannt. Bitte beachte die jeweilige Kursbeschreibung:
Ist dort keine Anerkennung aufgeführt, gilt der Kurs nicht als QualiCert-anerkannt.

  • 18:15–19:15 · Kraft & Stabilität für alle
    Fliessende Sequenzen mit Faszienfokus – beweglich, kraftvoll, wach.

    19:30–20:30 · Ruhiges & Regeneratives Yoga für alle
    Zur Ruhe kommen, Stress loslassen, Nervensystem beruhigen, Burnout Prävention

  • 07:00–08:00 · Morning Flow / Pranayama & Stretch
    Atem, Dehnung, sanfter Flow – der frische Tages-Kick.

    19:00–22:00 · Massageunterricht
    Dipl. Berufsmasseure BHS

  • 18:15–19:15 · Chi - Yoga
    Bewusst kraftvoll – Energie aufbauen, Blockaden lösen.

    19:30–20:30 · Naked-Yoga
    Bewusste Körperpräsenz & Freiheit in achtsamer Atmosphäre.

  • 19:00–22:00 · Massageunterricht
    Dipl. Berufsmasseure BHS

  • 12:00–13:00 · Achtsamkeit Meditation
    zur Ruhe kommen, erholt ins Wochenende, Achtsamkeit trainieren

    18:15–19:15 · Lachyoga (Hasya-Yoga) für alle
    Gemeinsam lachen fördert Gesundheit, Verbundenheit und Zugehörigkeit

Anmeldung weiter unten.

Qualicert Anerkannt

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Unser wochenweises Kursprogramm im Gesundheitszentrum Mana Kendra in Bern-Ostermundigen bietet eine vielfältige Auswahl an achtsamen Bewegungs-, Meditations- und Entspannungsformaten. Egal ob du innere Ruhe suchst, deine Beweglichkeit verbessern oder Stress nachhaltig reduzieren möchtest – hier findest du routinemässig stattfindende Gruppenstunden, die Körper und Geist in Einklang bringen.

Wir kombinieren traditionelle Praktiken mit modernen Erkenntnissen aus Gesundheits-, Stress- und Bewegungswissenschaften, damit du dein Potenzial im Alltag besser entfalten kannst.

  • Unser wöchentlicher Kursplan vereint unterschiedliche Formate, die sich positiv auf Stressabbau, mentale Klarheit und körperliche Gesundheit auswirken:

    Montag

    • Kraft & Stabilität: funktionelle Bewegungssequenzen für Ganzkörperkraft und Mobilität.

    • Regeneratives & Ruhiges Yoga: ideal zur Stressregulation und Burn-out-Prävention.

    Dienstag

    • Morning Flow / Pranayama & Stretch: Atemtechniken und Stretching für einen energiegeladenen Tagbeginn.

    Mittwoch

    • Chi-Yoga: energetische Yoga-Praxis zur Aktivierung innerer Kraft.

    • Naked-Yoga: achtsame Körperpraxis zur Förderung von Selbst-Akzeptanz und Präsenz.

    Freitag

    • Achtsamkeits-Meditation: zur inneren Zentrierung und Wochen-Reflexion.

    • Lach-Yoga (Hasya-Yoga): spielerische, gemeinschaftliche Praxis zur Förderung von Gesundheit und Lebensfreude.

    💡 Alle Kurse dauern 60 Minuten und sind bewusst so gestaltet, dass du sie gut in deinen Alltag integrieren kannst – morgens, mittags oder abends.

  • Unsere wöchentlichen Gruppenstunden unterstützen dich dabei:

    • Stress abzubauen und Selbstregulation zu stärken

    • Körperbewusstsein und Beweglichkeit zu verbessern

    • Mentale Klarheit und emotionale Balance zu fördern

    • Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren

    • Ressourcen für mehr Wohlbefinden & Gesundheit aufzubauen

    Wir orientieren uns an bewährten Konzepten aus Yoga, Meditation, Qi Gong und achtsamkeitsorientierter Bewegung – so entsteht eine ganzheitliche Erfahrung für Körper, Atmung und Bewusstsein.

  • Unser Wochenprogramm richtet sich an alle Erfahrungsstufen:

    • Anfänger*innen, die erste Erfahrungen mit Yoga oder Meditation sammeln möchten

    • Fortgeschrittene, die ihre Praxis vertiefen wollen

    • Menschen mit stressbedingten Beschwerden

    • Personen, die ihr Wohlbefinden nachhaltig stärken möchten

    Durch die Kombination aus sanften Bewegungen, Atemübungen, Meditationen und funktionellen Sequenzen wird nicht nur der Körper gestärkt, sondern auch das nervale Gleichgewicht und die emotionale Widerstandskraft.

    • Zentral gelegen in Bern-Ostermundigen

    • QualiCert-anerkanntes Zentrum (Qualitätssicherung, Haftpflicht, Vertragswesen)

    • Vielfältiges Kursangebot, das laufend ergänzt wird

    • Angenehme, unterstützende Atmosphäre mit erfahrenen Lehrpersonen

    💬 Tipp: Melde dich mindestens 6 Stunden vor Kursbeginn an (Anmeldeschluss 3 h vorher).

Jetzt aktiv werden

Such dir die Stunden aus, die für dich stimmig sind – und starte noch diese Woche deine achtsame Praxis, die Bewegung, Entspannung und innere Balance verbindet. Wir freuen uns auf dich!