Yoga, Meditation & Bewegungskurse in Ostermundigen Bern

Unser wöchentlicher Kursplan vereint unterschiedliche Formate, die sich positiv auf Stressabbau, mentale Klarheit und körperliche Gesundheit auswirken:

Montag

• Kraft & Stabilität: funktionelle Bewegungssequenzen für Ganzkörperkraft und Mobilität.

• Regeneratives & Ruhiges Yoga: ideal zur Stressregulation und Burn-out-Prävention.

Dienstag

• Morning Flow / Pranayama & Stretch: Atemtechniken und Stretching für einen energiegeladenen Tagbeginn.

Mittwoch

• Chi-Yoga: energetische Yoga-Praxis zur Aktivierung innerer Kraft.

• Naked-Yoga: achtsame Körperpraxis zur Förderung von Selbst-Akzeptanz und Präsenz.

Freitag

• Achtsamkeits-Meditation: zur inneren Zentrierung und Wochen-Reflexion.

• Lach-Yoga (Hasya-Yoga): spielerische, gemeinschaftliche Praxis zur Förderung von Gesundheit und Lebensfreude.

💡 Alle Kurse dauern 60 Minuten und sind bewusst so gestaltet, dass du sie gut in deinen Alltag integrieren kannst – morgens, mittags oder abends.

Unsere wöchentlichen Gruppenstunden unterstützen dich dabei:

• Stress abzubauen und Selbstregulation zu stärken

• Körperbewusstsein und Beweglichkeit zu verbessern

• Mentale Klarheit und emotionale Balance zu fördern

• Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren

• Ressourcen für mehr Wohlbefinden & Gesundheit aufzubauen

Wir orientieren uns an bewährten Konzepten aus Yoga, Meditation, Qi Gong und achtsamkeitsorientierter Bewegung – so entsteht eine ganzheitliche Erfahrung für Körper, Atmung und Bewusstsein.

Unser Wochenprogramm richtet sich an alle Erfahrungsstufen:

• Anfänger*innen, die erste Erfahrungen mit Yoga oder Meditation sammeln möchten

• Fortgeschrittene, die ihre Praxis vertiefen wollen

• Menschen mit stressbedingten Beschwerden

• Personen, die ihr Wohlbefinden nachhaltig stärken möchten

Durch die Kombination aus sanften Bewegungen, Atemübungen, Meditationen und funktionellen Sequenzen wird nicht nur der Körper gestärkt, sondern auch das nervale Gleichgewicht und die emotionale Widerstandskraft.

• Zentral gelegen in Bern-Ostermundigen

• QualiCert-anerkanntes Zentrum (Qualitätssicherung, Haftpflicht, Vertragswesen)

• Vielfältiges Kursangebot, das laufend ergänzt wird

• Angenehme, unterstützende Atmosphäre mit erfahrenen Lehrpersonen

💬 Tipp: Melde dich mindestens 6 Stunden vor Kursbeginn an (Anmeldeschluss 3 h vorher).

Nein. Viele unserer Kurse eignen sich auch für Anfänger:innen. Die Übungen werden achtsam angeleitet und können meist individuell angepasst werden.

Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst. Yogamatten und Hilfsmittel sind im Mana Kendra vorhanden. Du darfst aber gerne deine eigene Matte mitbringen.

Ja. Wir bieten verschiedene Kurse an, die speziell auch für Menschen ohne Vorkenntnisse geeignet sind.

Wir legen Wert auf eine persönliche und achtsame Atmosphäre. Deshalb arbeiten wir meist mit kleineren Gruppen.

Ja, man muss sich anmelden.

Ja, beim Mana Kendra und in der Umgebung stehen Parkmöglichkeiten zur Verfügung. Das Mana Kendra ist auch gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar.

Yoga dient allgemein der Bewegung, Entspannung und Körperwahrnehmung. Yogatherapie arbeitet gezielter mit individuellen Beschwerden, Atem, Haltung und Nervensystemregulation.

Gerne beraten wir dich persönlich. Je nach Thema können ruhige Yogaformen, Atemarbeit, Meditation oder achtsame Bewegungsangebote sinnvoll sein.

Du musst nicht besonders beweglich oder sportlich sein. Viele Menschen kommen gerade wegen Stress, Verspannungen oder Erschöpfung zu uns.

Im Mana Kendra verbinden wir Bewegung, Nervensystemregulation, Körperarbeit, Achtsamkeit und Gemeinschaft in einer persönlichen Atmosphäre. Unser Fokus liegt nicht nur auf Leistung, sondern auf nachhaltigem Wohlbefinden und echter Verbindung zu dir selbst.