Yoga, Meditation & Gruppenkurse in Ostermundigen Bern
Stress abbauen. Beweglicher werden. Neue Energie tanken.
Im Mana Kendra in Ostermundigen findest du wöchentliche Kurse für Körper, Nervensystem und innere Balance – von Yoga & Meditation bis Qigong und achtsamer Bewegung.
Willkommen zu den Gruppenkursen im Mana Kendra in Ostermundigen bei Bern. Ob Yoga, Pilates, Qi Gong oder achtsame Bewegung: Hier findest du kleine Gruppen und persönliche Begleitung – auch ohne Vorkenntnisse.
Anmeldung
Wähle deinen Kurs im Live-Stundenplan weiter unten und buche deinen Platz direkt online. Die aktuellen Termine, freien Plätze und die verbindliche Anmeldefrist siehst du beim jeweiligen Termin.
QualiCert
Mana Kendra ist als Zentrum bei QualiCert anerkannt. Nicht jeder Kurs ist automatisch anerkannt. Bitte beachte die jeweilige Kursbeschreibung: Ohne ausdrücklichen Hinweis gilt ein Kurs nicht als QualiCert-anerkannt.
3er-Schnupperabo: CHF 60
Lerne unser Wochenprogramm mit drei Lektionen kennen. Du brauchst keine Vorkenntnisse.
Weitere Preise
Einzeleintritt: CHF 27–30
10er-Abo: CHF 250–280
Wähle deinen Kurs im Stundenplan weiter unten und buche deinen Platz direkt online. Die Gültigkeit und teilnehmenden Kurse des Schnupperabos findest du im Buchungssystem.
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Unser wochenweises Kursprogramm im Gesundheitszentrum Mana Kendra in Bern-Ostermundigen bietet eine vielfältige Auswahl an achtsamen Bewegungs-, Meditations- und Entspannungsformaten. Egal ob du innere Ruhe suchst, deine Beweglichkeit verbessern oder Stress nachhaltig reduzieren möchtest – hier findest du routinemässig stattfindende Gruppenstunden, die Körper und Geist in Einklang bringen.
Wir kombinieren traditionelle Praktiken mit modernen Erkenntnissen aus Gesundheits-, Stress- und Bewegungswissenschaften, damit du dein Potenzial im Alltag besser entfalten kannst.
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Unser Kursangebot umfasst Yoga, Pilates, Qi Gong und achtsame Bewegung. Auch ohne Vorkenntnisse bist du willkommen.
Welche Stunden aktuell stattfinden, wer sie leitet und wo noch Plätze frei sind, siehst du im Live-Stundenplan. Dort kannst du deinen Platz direkt online buchen. Die Kursbeschreibungen weiter unten helfen dir bei der Auswahl.
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Unsere wöchentlichen Gruppenstunden unterstützen dich dabei:
Stress abzubauen und Selbstregulation zu stärken
Körperbewusstsein und Beweglichkeit zu verbessern
Mentale Klarheit und emotionale Balance zu fördern
Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren
Ressourcen für mehr Wohlbefinden & Gesundheit aufzubauen
Wir orientieren uns an bewährten Konzepten aus Yoga, Meditation, Qi Gong und achtsamkeitsorientierter Bewegung – so entsteht eine ganzheitliche Erfahrung für Körper, Atmung und Bewusstsein.
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Unser Wochenprogramm richtet sich an alle Erfahrungsstufen:
Anfänger*innen, die erste Erfahrungen mit Yoga oder Meditation sammeln möchten
Fortgeschrittene, die ihre Praxis vertiefen wollen
Menschen mit stressbedingten Beschwerden
Personen, die ihr Wohlbefinden nachhaltig stärken möchten
Durch die Kombination aus sanften Bewegungen, Atemübungen, Meditationen und funktionellen Sequenzen wird nicht nur der Körper gestärkt, sondern auch das nervale Gleichgewicht und die emotionale Widerstandskraft.
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Zentral gelegen in Bern-Ostermundigen
QualiCert-anerkanntes Zentrum (Qualitätssicherung, Haftpflicht, Vertragswesen)
Vielfältiges Kursangebot, das laufend ergänzt wird
Angenehme, unterstützende Atmosphäre mit erfahrenen Lehrpersonen
💬 Tipp: Die verbindliche Anmeldefrist findest du beim jeweiligen Termin im Live-Stundenplan. Melde dich rechtzeitig online an.
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Such dir die Stunden aus, die für dich stimmig sind – und starte noch diese Woche deine achtsame Praxis, die Bewegung, Entspannung und innere Balance verbindet. Wir freuen uns auf dich!
Häufig Gestellte Fragen (FAQs)
Noch Fragen offen?Wir beraten dich gerne persönlich.
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Nein. Viele unserer Kurse eignen sich auch für Anfänger:innen. Die Übungen werden achtsam angeleitet und können meist individuell angepasst werden.
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Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst. Yogamatten und Hilfsmittel sind im Mana Kendra vorhanden. Du darfst aber gerne deine eigene Matte mitbringen.
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Ja. Wir bieten verschiedene Kurse an, die speziell auch für Menschen ohne Vorkenntnisse geeignet sind.
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Wir legen Wert auf eine persönliche und achtsame Atmosphäre. Deshalb arbeiten wir meist mit kleineren Gruppen.
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Ja, man muss sich anmelden.
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Ja, beim Mana Kendra und in der Umgebung stehen Parkmöglichkeiten zur Verfügung. Das Mana Kendra ist auch gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar.
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Yoga dient allgemein der Bewegung, Entspannung und Körperwahrnehmung. Yogatherapie arbeitet gezielter mit individuellen Beschwerden, Atem, Haltung und Nervensystemregulation.
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Gerne beraten wir dich persönlich. Je nach Thema können ruhige Yogaformen, Atemarbeit, Meditation oder achtsame Bewegungsangebote sinnvoll sein.
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Du musst nicht besonders beweglich oder sportlich sein. Viele Menschen kommen gerade wegen Stress, Verspannungen oder Erschöpfung zu uns.
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Im Mana Kendra verbinden wir Bewegung, Nervensystemregulation, Körperarbeit, Achtsamkeit und Gemeinschaft in einer persönlichen Atmosphäre. Unser Fokus liegt nicht nur auf Leistung, sondern auf nachhaltigem Wohlbefinden und echter Verbindung zu dir selbst.
Angebot von Yogalehrerin Anna Gayatri
Kraft & Stabilität Yoga für alle (Pilates, Power - Yoga)
Kraft & Stabilität Yoga ist eine dynamische und funktionelle Praxis, die den ganzen Körper stärkt, mobilisiert und ins Gleichgewicht bringt. Diese Stunde verbindet kraftvolle Bewegungsabläufe mit gezielter Stabilisationsarbeit und bewusster Atmung.
Im Fokus stehen eine starke Körpermitte, stabile Gelenke und eine verbesserte Körperkontrolle. Durch fliessende Sequenzen und gezielte Übungen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gleichermassen gefördert. Gleichzeitig unterstützt dich die Praxis dabei, Spannung abzubauen, deine Haltung zu verbessern und dich mental zu fokussieren.
Diese Stunde ist ideal für alle, die ihren Körper kräftigen, stabilisieren und gleichzeitig beweglich bleiben möchten – unabhängig von Vorkenntnissen.
Warum Kraft & Stabilität?
Aufbau von funktioneller Kraft & stabiler Körpermitte
Verbesserung von Balance, Koordination & Körperkontrolle
Förderung von Beweglichkeit & gesunder Haltung
Unterstützung von Regeneration & Verletzungsprophylaxe
Mehr Fokus, Präsenz & mentale Klarheit
🕒 Zeit: jeden Montag, 18:15 – 19:15 Uhr
Ruhiges Yoga für alle (Yin - Yoga)
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis, die dich einlädt, langsamer zu werden und ganz bei dir anzukommen. Die Positionen werden über mehrere Minuten gehalten, wodurch tief liegende Strukturen wie Faszien, Gelenke und Bindegewebe sanft gedehnt und aktiviert werden.
Durch bewusstes Loslassen, achtsames Atmen und das Verweilen in den Haltungen entsteht Raum für Regeneration – körperlich wie mental. Dein Nervensystem kann sich beruhigen, Spannungen dürfen sich lösen und eine tiefe innere Ruhe wird erfahrbar.
Diese Stunde ist ideal als Ausgleich zum aktiven Alltag und unterstützt dich dabei, deine Beweglichkeit zu verbessern und gleichzeitig mehr Gelassenheit und Achtsamkeit zu entwickeln.
Warum Yin-Yoga?
Tiefe Entspannung & nachhaltiger Stressabbau
Förderung von Faszien- & Gelenkgesundheit
Verbesserung von Beweglichkeit & Geschmeidigkeit
Beruhigung des Nervensystems
Stärkung von Achtsamkeit & innerer Balance
🕒 Zeit: jeden Montag, 19:30 – 20:30 Uhr
Angebot von Yogalehrer Alexandre Ben
Qi Gong mit Alexandre Ben
Sanfte, fliessende Bewegungen, bewusste Atmung und Zeit zum Ankommen: Qi Gong ist ein ruhiger Ausgleich zum Alltag. Auch ohne Vorkenntnisse bist du willkommen. Du übst in deinem Tempo.
Jeden zweiten Mittwoch, 18:15–19:15 Uhr.
Die aktuellen Termine, freien Plätze und die verbindliche Anmeldefrist findest du im Live-Stundenplan weiter oben. Dort kannst du deinen Platz direkt online buchen.
Angebot von Yogalehrerin Marta Fjellheim
Balance Yoga – Kraft & Entspannung
Aktive, kräftigende Bewegungen und ruhige Dehnungen in einer Stunde: Mit Marta Fjellheim übst du in deinem Tempo und findest Raum für bewusste Atmung und Entspannung. Einsteigerinnen, Einsteiger und Geübte sind willkommen. Du brauchst keine Vorkenntnisse.
Unterrichtssprache: Englisch · Dauer: 60 Minuten
Die aktuellen Termine, freien Plätze und die verbindliche Anmeldefrist findest du im Live-Stundenplan weiter oben.
3er-Schnupperabo: CHF 60. Die Gültigkeit und teilnehmenden Kurse siehst du im Buchungssystem.
Angebot von Yogalehrer Silvio Gallo
Yoga & Stretch
Diese Stunde richtet sich ganz bewusst auf das sanfte Dehnen des Körpers und das Lösen von Verspannungen. Durch ruhige, länger gehaltene Positionen werden Muskeln, Faszien und Gelenke nachhaltig entspannt und gelockert.
Die Kombination aus achtsamer Bewegung und bewusster Atmung hilft, Spannungen im Körper abzubauen und wieder mehr Leichtigkeit zu spüren – ideal nach einem langen Arbeitstag oder bei muskulären Beschwerden.
Warum Yoga & Stretch?
• Gezielte Dehnübungen für den ganzen Körper
• Lösung von Muskelverspannungen
• Lockerung von Nacken, Schultern & Rücken
• Verbesserung der Beweglichkeit
• Tiefe körperliche Entspannung
🕒 Zeit: jeden zweiten Mittwoch, 19:30 – 20:30 Uhr
Angebot von Yogalehrerin Susanna Pfander
Yogatherapie
Yogatherapie ist eine ganzheitliche Methode zur Förderung von körperlicher und mentaler Gesundheit. Sie kombiniert gezielte Bewegungen, Atemtechniken, Meditation und Entspannung, um Beschwerden zu lindern und das Wohlbefinden zu steigern.
Anwendungsbereiche:
✔ Rückenschmerzen & Gelenkbeschwerden
✔ Stress, Burnout & Schlafstörungen
✔ Verdauungsprobleme & Kopfschmerzen
✔ Chronische Erkrankungen & Rehabilitation
Durch eine individuelle Anpassung an deine Bedürfnisse unterstützt Yogatherapie Heilungsprozesse, verbessert die Beweglichkeit und stärkt die innere Balance. Sie eignet sich für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung. Kosten CHF 100 - 150.-
🕒 Zeit: Auf Anfrage
Yoga, Pilates & Qi Gong in Ostermundigen bei Bern
Finde die Stunde, die zu dir passt: Kraft & Stabilität mit Pilates- und Yoga-Elementen, ruhiges Yin Yoga, Balance Yoga auf Englisch, Qi Gong und Yoga & Stretch. Du übst angeleitet und in deinem Tempo.
Die Kursbeschreibungen auf dieser Seite helfen dir bei der Auswahl. Welche Termine stattfinden und wo noch Plätze frei sind, siehst du im Live-Stundenplan. Buche deinen Platz direkt dort.
Yogatherapie ist ein individuelles Angebot auf Anfrage. Informationen dazu findest du auf unserer Yogatherapie-Seite.
Deine erste Stunde im Mana Kendra
Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst nicht besonders beweglich sein. Die Übungen werden angeleitet und du übst in deinem Tempo.
Komme etwa 10–15 Minuten vor Beginn. Trage bequeme Kleidung und bring eine Trinkflasche mit. Yogamatten und Hilfsmittel sind vor Ort vorhanden.
So buchst du
Wähle im Live-Stundenplan eine passende Stunde und buche deinen Platz online. Ein Beratungsgespräch ist dafür nicht nötig. Die verbindliche Anmeldefrist steht beim jeweiligen Termin.
Zum Kennenlernen: 3 Lektionen für CHF 60 mit dem 3er-Schnupperabo. Die Gültigkeit und teilnehmenden Kurse findest du im Buchungssystem.