Nein sagen. Klar sein. Gesund bleiben. Burnout-Präventation & Coaching
Nein sagen. Klar sein. Gesund bleiben.
Burnout-Prävention & Coaching mit Roger Ackermann
Wer ständig für andere da ist, läuft Gefahr, sich selbst zu verlieren.
Lerne, deine Grenzen zu schützen – klar, souverän und ohne Schuldgefühle.
Burn-out Prävention – Coaching gegen Überforderung
Viele Menschen geraten in Überforderung, weil sie es allen recht machen wollen. Sie sagen „Ja“, obwohl sie „Nein“ fühlen. Sie übernehmen Verantwortung, wo es längst zu viel ist. Das Ergebnis: innere Erschöpfung, Stress, Druck durch eigene Antreiber – und im schlimmsten Fall Burnout.
Roger Ackermann begleitet seit über 20 Jahren Menschen in solchen Situationen. Er zeigt dir, wie du deine Bedürfnisse erkennst, klar kommunizierst und Grenzen setzt – ohne Angst, Schuld oder schlechtes Gewissen. Sein Coaching schafft Klarheit, stärkt dein Selbstvertrauen und gibt dir Werkzeuge, die sofort im Alltag wirken.
1. Burnout-Seminar – „Nein sagen lernen“
Ein intensiver Gruppen-Workshop für alle, die sich im Alltag zu oft verausgaben.
Dauer: 3,5 Stunden
Gruppengröße: 4–8 Teilnehmende
Inhalte:
• Grundlagen gesunder Abgrenzung
• Praktische Übungen zum Nein-Sagen
• Erkennen von inneren Antreibern („Ich muss stark sein“, „Ich darf niemanden enttäuschen“)
• Austausch & Feedback in der Gruppe
Dein Gewinn: Mehr Sicherheit, Selbstvertrauen und Klarheit im Umgang mit deinen Grenzen.
2. Einzel-Coaching – „Zurück in die eigene Kraft“
Eine persönliche Reise in 5 Sitzungen, individuell auf dich abgestimmt.
Sitzung 1: Standortbestimmung & deine aktuelle Situation
Sitzung 2: Bedürfnisse erkennen & das bewusste Nein
Sitzung 3: Schuldgefühle loslassen & Selbstwert stärken
Sitzung 4: Grenzen im Beruf & in Beziehungen kommunizieren
Sitzung 5: Integration & nachhaltige Strategie für den Alltag
Methoden:
Transaktionsanalyse (Ich-Zustände, Antreiber, Glaubenssätze)
Gewaltfreie Kommunikation (GFK)
Übungen für Selbstwert & Selbstfürsorge
Praktische Tools für Beruf, Partnerschaft & Familie
Dein Gewinn: Du lernst, dich klar abzugrenzen – ohne Härte, aber mit innerer Stärke und Selbstbewusstsein.
Methodik & Haltung
Roger Ackermann arbeitet mit psychologischer Tiefe – und bleibt dabei verständlich und praxisnah. Seine Haltung:
Hilfe zur Selbsthilfe – er gibt keine Ratschläge, sondern Impulse, damit du deine eigenen Antworten findest.
Empathisch & humorvoll – schwierige Themen dürfen leicht und menschlich bleiben.
Erfahren & klar – 20 Jahre Berufserfahrung, fundierte Ausbildung in Transaktionsanalyse und Erwachsenenbildung.
„Kein Mensch und kein Job ist es wert, dass du daran zerbrichst.“
Pakete & Preise
💡 Eine Sitzung kostet zwischen CHF 140.– und 150.– – je nach Paket.
Einzelsitzung (60 Min.)
CHF 150.–Coaching-Paket „Klarheit“ (5 Sitzungen)
CHF 700.– (CHF 140.– pro Sitzung)Seminar „Nein sagen lernen“ (3,5 Std., Kleingruppe)
CHF 190.– pro Person
Transparente Preise – ohne versteckte Kosten.
Über Roger Ackermann
Roger Ackermann ist Experte für Abgrenzung, Klarheit und Kommunikation. Seit über 20 Jahren begleitet er Menschen in herausfordernden Lebenssituationen.
Ausbildungen & Qualifikationen:
Zertifizierter Transaktionsanalytischer Berater (SGTA CH / DGTA DE)
SVEB-zertifizierter Erwachsenenbildner
Kaufmännische Ausbildung & Finanzplaner mit eidg. Fachausweis
Langjährige Tätigkeit bei der IV-Abklärung, im Coaching & in der beruflichen Reintegration
Philosophie:
„Jeder Mensch trägt die passenden Lösungen bereits in sich. Ich helfe dir, sie zu entdecken.“
Für wen ist das Coaching geeignet?
Menschen, die in verantwortungsvollen Berufen unter Druck stehen
Personen, die sich im Alltag zu oft anpassen und überlastet fühlen
Führungskräfte, die lernen wollen, Grenzen klar und respektvoll zu kommunizieren
Betroffene, die Burnout vorbeugen oder nach einer Krise wieder in ihre Kraft kommen möchten
Rezensionen
-
★★★★★
„Ich habe endlich gelernt, Nein zu sagen – ohne schlechtes Gewissen.
Vor dem Coaching fiel es mir unglaublich schwer, meine Grenzen klar zu setzen. Schon nach wenigen Sitzungen bei Roger habe ich gemerkt, wie befreiend es ist, mich selbst ernst zu nehmen. Besonders die praktischen Übungen haben mir geholfen, im Alltag anders zu reagieren.”
— Martina S., 38, Projektleiterin -
★★★★★
„Mehr Klarheit und innere Ruhe.
Ich war kurz davor, in der Arbeit auszubrennen. Dank Rogers humorvoller und gleichzeitig strukturierter Art habe ich Werkzeuge gefunden, die ich täglich anwende. Ich fühle mich heute viel sicherer im Umgang mit meinen Kolleg*innen und Vorgesetzten.”
— Tobias, 44 Führungskraft -
★★★★★
„Das Coaching hat mein Leben spürbar verändert.
Besonders wertvoll fand ich die Mischung aus psychologischem Wissen und konkreten Methoden. Roger hat mich nicht beraten, sondern mir geholfen, meine eigenen Antworten zu finden. Ich habe wieder das Gefühl, mein Leben selbst in der Hand zu haben.”
— Maria, 52 -
★★★★★
„Ich kam zu Roger, weil ich im Job und privat ständig das Gefühl hatte, für alle verfügbar sein zu müssen. Grenzen setzen fiel mir unglaublich schwer – und führte oft zu Konflikten oder Überforderung. In den Coachings mit Roger habe ich gelernt, klarer zu kommunizieren und mich ohne schlechtes Gewissen abzugrenzen. Besonders geschätzt habe ich seine strukturierte und zugleich humorvolle Art: Er hat mich nicht mit Ratschlägen überhäuft, sondern mir geholfen, meine eigenen Lösungen zu entdecken. Heute fühle ich mich freier, gelassener und kann besser für mich einstehen.“
— Claudia, 39
Roger Ackermann
Experte für Abgrenzung, Klarheit und Kommunikation | Kursleiter | Coach
Deutsch (Schweizerdeutsch & Hochdeutsch)
Über mich
Ich begleite Menschen, die sich in Überforderungssituationen wiederfinden – sei es im privaten Umfeld oder in verantwortungsvollen beruflichen Positionen – zu mehr Klarheit, innerer Ruhe und Selbstwirksamkeit.
In meinen Coachings lernen Sie, sich klarer abzugrenzen, zielführend zu kommunizieren und mit Konflikten konstruktiv umzugehen. Dabei arbeite ich strukturiert, empathisch und mit einer Prise Humor.
Ich glaube daran, dass jeder Mensch die passenden Lösungen für seine Herausforderungen bereits in sich trägt. Als Coach sehe ich mich als Impulsgeber – nicht als Ratgeber. Ich helfe Ihnen, Ihre eigenen Antworten zu finden.
Kontakt
Unser erfahrenes Team unterstützt dich achtsam dabei, Stress abzubauen, aufzutanken und ganz bei dir anzukommen. In unseren liebevoll gestalteten Räumen findest du einen Ort zum Durchatmen, Loslassen und Regenerieren. Jede Behandlung stimmen wir individuell auf deine Bedürfnisse ab – ob zur Entspannung, Erholung oder als bewusste Auszeit vom Alltag. Nimm jetzt Kontakt mit uns auf: Fülle das Formular aus oder buche ein kostenloses Beratungsgespräch – und gönn dir Zeit für dich selbst!
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