Massgeschneiderte Firmenprogramme aus Bern: Stress senken, Fokus stärken, Leistungsfähigkeit sichern.
Burnout & Leistungsabfall im Team? 30 Minuten reichen. Wissenschaftlich fundierte Sessions für Mitarbeitende – mit Mana Shop Firmenrabatten.
„70 % der Berufstätigen leiden unter chronischem Stress.“
„Burnout-Kosten belasten Firmen mit X Mio. pro Jahr in der Schweiz.“
„Fehlzeiten, sinkende Motivation, Reaktionsausfälle – das droht bei Erschöpfung.“
Corporate Wellness für Unternehmen in Bern
30-Minuten-Sessions gegen Stress & für mehr Fokus – mit exklusiven Mana Shop Vorteilen
Stress, Überlastung und Konzentrationsmangel gehören zu den größten Herausforderungen in Schweizer Büros. Allein Burnout kostet Unternehmen in der Schweiz jährlich über CHF 6,5 Milliarden (SECO, 2022).
Wir unterstützen Firmen in Bern dabei, ihre Mitarbeitenden fit, gesund und leistungsfähig zu halten – mit wissenschaftlich geprüften Kurz-Sessions direkt am Arbeitsplatz.
Option 1: 30-Minuten-Sessions (Workplace Boost)
Drei einfache, effektive Übungen für den Büroalltag:
Alpine Breathing (5 Min.) – Geführte Atemtechnik, senkt nachweislich Stresshormone (Uni Zürich, 2023).
Clock Focus Drills (10 Min.) – Teamübungen für mehr Konzentration (ETH Productivity Study).
Chair Yoga Flow (15 Min.) – Sanfte Dehnungen im Sitzen, reduzieren Rückenschmerzen (Schweizer Gesundheitsreport, 2024).
Vorteile für Unternehmen & Mitarbeitende:
Senkt Stress & steigert Wohlbefinden in nur 30 Minuten
Fördert Konzentration & Produktivität
Löst Verspannungen & beugt Rückenschmerzen vor
Direkt in den Büroalltag integrierbar – ohne Unterbruch
Option 2: 60-Minuten Yoga (Corporate Lunch)
Einmal wöchentlich oder flexibel buchbar – über den Mittag.
Aktivierende & entspannende Asanas für Rücken, Schultern & Hüfte
Atemübungen für mehr Energie
Achtsamkeitssequenzen & Tiefenentspannung
👉 Fördert Beweglichkeit, reduziert Verspannungen & stärkt den Teamgeist.
Option 3: 60-Minuten Meditation (Mindfulness Lunch)
Für innere Ruhe und mentale Klarheit im Arbeitsalltag.
Achtsamkeits- & Atemmeditation
Body-Scan zur Tiefenentspannung
Konzentrations- & Visualisationstechniken
👉 Senkt Stress, verbessert Fokus & Resilienz.
Flexible Firmenpakete
Starter
4 Sessions / Monat + Stress-Surveys
CHF 1'800
10 % Rabatt im Mana Shop
Pro
8 Sessions / Monat + Clock Focus Drills
CHF 2'600
15 % Rabatt im Mana Shop
Enterprise
12 Sessions / Monat + ROI-Report quartalsweise
CHF 3'500
20 % Rabatt im Mana Shop
Exklusive Firmenvorteile im Mana Shop
Alle Corporate Wellness Pakete beinhalten:
15 % Rabatt auf ergonomische Produkte, Bio-Tees & Stress-Relief Tools
CHF 20 Gutschein für Neukunden
Gratis Tee-Sampler bei 6-Monats-Abos
Warum Mana Kendra Corporate Wellness?
✅ Lokal in Bern – Bilingual (DE/FR/EN), Schweizer Studien-basiert
✅ Messbare Resultate – Vor-/Nach-Surveys zu Stress & Produktivität
✅ Ganzheitlich & nachhaltig – Stressreduktion, Fokustraining und Körperentspannung in einem
✅ Exklusive Mana Shop Rabatte – Für Mitarbeiterbindung und nachhaltige Wirkung
Mehrwert für Unternehmen
Weniger krankheitsbedingte Ausfälle
Höhere Motivation & Mitarbeiterbindung
Bessere Arbeitsatmosphäre
Positiver Einfluss auf Arbeitgeber-Image
Warum Firmen in Bern handeln müssen
Über 70 % der Mitarbeitenden berichten von Stresssymptomen (SECO 2022).
Burnout und Überlastung verursachen 6,5 Milliarden CHF Kosten pro Jahr.
Folgen: Fehlzeiten, sinkende Produktivität, geringere Mitarbeiterbindung.
Unsere Lösung: 30 Minuten genügen
Evidenzbasierte Kurz-Sessions (Atemübungen, Konzentrationsdrills, Chair Yoga).
Direkt im Büro – keine Anfahrtszeit, keine Geräte notwendig.
Schnell messbare Effekte: Weniger Stress, mehr Energie, mehr Fokus.
Wissenschaftlich fundiert
Cortisol-Reduktion um 27 % durch Atemübungen (Uni Zürich, 2023)
Konzentrationssteigerung um 20 % durch Drills (ETH Zürich Study)
Rückenschmerzen um 33 % reduziert durch Chair Yoga (Gesundheitsreport Schweiz, 2024)
Rezensionen
-
★★★★★
„Seit wir mit Mana Kendra arbeiten, hat sich die Stimmung im Team spürbar verbessert. Die 30-Minuten-Sessions sind der perfekte Energiekick.“
– HR-Leitung, IT-Firma Bern -
★★★★★
„Besonders das Chair Yoga kommt super an. Einfach umsetzbar und unsere Mitarbeitenden fühlen sich fitter und konzentrierter.“
– Teamleiterin, Versicherungsunternehmen -
★★★★★
„Die Kombination aus Sessions und Mana Shop Vorteilen ist genial – Mitarbeiter profitieren doppelt.“
– CEO, Beratungsunternehmen Bern -
★★★★★
„Wir waren überrascht, wie effektiv die kurzen Sessions sind. Schon nach wenigen Wochen merkten wir weniger Krankmeldungen und eine positivere Teamdynamik.“
– HR-Manager, KMU aus Bern
Alexandre Ben
Energie Trainer (Qigong), Transformationscoach, Online-Shop-Mitarbeiter
Deutsch, Französisch, Englisch
Über mich
Ich verfolge einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit. Mit Erfahrung und Mitgefühl begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden. Mein Hintergrund vereint altes Wissen und moderne Wissenschaft – daraus habe ich einfache, wirksame Werkzeuge entwickelt, um Körper, Geist und Emotionen in Einklang zu bringen.
Nach einer schweren Verletzung mit 17, die mich in eine tiefe Krise stürzte, begann meine Reise der Selbsterkenntnis. Ein Schamane half mir, wieder ins Licht zu treten. So entdeckte ich Yoga, Chi-Kung und Meditation – Praktiken, die mich mit meinem Innersten verbanden. Seither erforsche ich die Einheit von Körper, Gefühl und Geist.
Heute gebe ich dieses Wissen mit Freude weiter – gestärkt durch Ausbildungen in transformativem Coaching, Steiner-Pädagogik und der Arbeit mit Körpererinnerungen. Ich bin überzeugt: Jeder Mensch trägt die Ressourcen in sich, um zu heilen und zu wachsen.
Ob im Einzelcoaching, in Gruppen oder in der betrieblichen Gesundheitsförderung – ich begleite dich individuell, damit du:
• körperliche Verspannungen und Schmerzen lösen
• emotionale und mentale Blockaden loslassen
• dich tiefer mit deinem Wesenskern verbinden
• Herausforderungen in Chancen verwandeln kannst
Ich glaube: Ganzheitliche Gesundheit ist ein Menschenrecht. In einem geschützten, achtsamen Raum erhältst du die Schlüssel für nachhaltiges Wohlbefinden.
Bist du bereit, dich auf diese Reise einzulassen? Gemeinsam schreiben wir ein neues Kapitel – voller Vitalität, Klarheit und Lebenskraft.
Alina Kretschmer
Yogalehrerin: Hatha Yoga, Vinyasa Flow, Power Yoga, Yin Yoga, Yoga für Kletternde, Arm Balance | Klettertrainerin DAV
Deutsch, Englisch, Französisch, Spanisch
Über mich
Aufgewachsen mit Yoga im familären Umfeld, widmete ich mich professionel zunächst der Kunst und Architektur. Durch die langjährige Asana Praxis enstand nach und nach eine stärkere Verbindung zur spirituellen Dimension von Yoga sowie Atemtechniken, Meditation und Breath Work.
Meine Leidenschaft galt lange Zeit dem Tanzen, was sich nach wie vor in meiner Arbeit als Yogalehrerin widerspiegelt. Als ausgebildete Klettertrainerin DAV biete ich ausserdem gezieltes Antagonistentraining und kräftige Vinyasa Flows, als auch sanfte Yin Stunden an, um tiefe Dehnungen zu ermöglichen.
Die Unterstützung bei einer präzisen Ausführung der Asanas von Beginnenden bis Fortgeschrittenen sind mir ein grosses Anliegen. Durch eine möglichst individuelle Förderung soll Jemensch sich wohl- und gewertschätzt fühlen.
Susanna Pfander
Dipl. Yogalehrerin, Yogatherapeutin i.A., Deutsch, Englisch, Französisch, Finnisch
Über mich
Susanna praktiziert seit 2001 täglich Yoga und unterrichtet seit über 15 Jahren Anfänger*innen und Fortgeschrittene in kontemplativem Hatha Yoga und Tantrayoga. 2022 begann sie die Ausbildung zur Yogatherapeutin, die sie im Herbst 2025 mit Diplom und Krankenkassenanerkennung abschliesst.
In der Yogatherapie geht sie gezielt auf die individuellen Bedürfnisse ihrer Klienten und Klientinnen ein und begleitet deren Heilungsprozess – ihre Intuition ist dabei ein wichtiger Kompass. Die Begleitung von Menschen auf ihrem Weg erfüllt Susanna mit Freude und Begeisterung- so viele schöne Momente der Bewusstseinserweiterung miterleben zu dürfen ist ein Geschenk.
Ihre eigene Praxis lehrte sie, dass Heilung und Harmonie möglich sind, wenn man sich Veränderungen öffnet und sich seinen Schattenseiten stellt. Die jahrtausendealte Yogatradition erstaunt sie immer wieder mit ihren unglaublich effizienten Methoden und dem ganzheitlichen Ansatz.
Simona Rufener
Hypnosetherapeutin | NeuroCoach | systemische Familienaufstellung | Sozialpädagogin
Deutsch
Über mich
Seit über 20 Jahren begleite ich Menschen – in unterschiedlichsten Lebensphasen und Konstellationen:
in der hypnosetherapeutischen Einzelarbeit mit Erwachsenen, Jugendlichen und Kindern
in der sozialpädagogischen Familienbegleitung
in Übergangs- und Krisensituationen genauso wie bei tiefgreifenden Entwicklungsfragen
Ich bin erfahren im systemischen Arbeiten, liebe das praktische, alltagsnahe Handeln – und habe gleichzeitig ein feines Gespür für das, was unter der Oberfläche wirkt.
Ich arbeite kreativ, lösungsorientiert und wertschätzend.
Begegnung auf Augenhöhe ist mir ein zentrales Anliegen.
Ich bin ruhig, freundlich, verbindlich – und schöpfe Kraft aus Humor und Freude.
Ich respektiere jede spirituelle, religiöse, gesundheitliche und politische Haltung und sehe Vielfalt als Bereicherung für unser Miteinander.
Denise Disterheft
Komplementärtherapeutin, Methode Biodynamische Craniosacral Therapie, Sozialpädagogin, Sozialpädagogische Familienbegleiterin. EMR- und EGK-anerkannt.
Über mich
Meine Leidenschaft ist es, Menschen in ihr Spürbewusstsein des Körpers und Seins zu begleiten, um wahrzunehmen, dass neben dem Schweren auch stets Selbstheilungskräfte vorhanden sind, die für uns arbeiten. Durch deren Wahrnehmung möchte ich helfen, diesen wieder mehr Raum zu geben.
Ebenso begeistert mich meine Arbeit als sozialpädagogische Familienbegleiterin mit Eltern, Erziehenden, Kindern und Helfernetzen, um sie systemisch, lösungs- und ressourcenorientiert in Selbstwirksamkeit, Klarheit und Sicherheit zu stärken.
Andrea Laky
Kinesiologin IKBS, Geburtsvorbereiterin Qualicert, Rückbildungsleiterin Qualicert, Babymassage, Komplementärtherapeutin i.A.
Deutsch
Über mich
Ich begleite Familien, Schwangere, Babys und Kinder mit Herz, Erfahrung und einem feinen Gespür für individuelle Prozesse. In meiner Arbeit verbinde ich Kinesiologie, systemisches Coaching und Elemente aus der Geburts- und Entwicklungsbegleitung.
Mir ist es wichtig, einen vertrauensvollen, geschützten Raum zu schaffen – sei es in der Schwangerschaft, rund um die Geburt oder in familiären Umbruchsituationen.
Ich arbeite ressourcenorientiert, ganzheitlich und mit grossem Respekt für die Einzigartigkeit jedes Menschen – vom Neugeborenen bis zur Erwachsenen.
Silvio Gallo
Inhaber, Zentrumsleiter, Ganzheitlicher Gesundheitsberater, spezialisiert auf Massage, Ernährung, Vitalstoffe, Körperbewusstsein & bewusste Sexualität, Unternehmensführer NDS HF
Deutsch, Englisch, Grundkenntnisse in Italienisch
Über mich
Ich begleite Menschen auf ihrem Weg zu mehr Körperbewusstsein, Gesundheit und Lebensfreude. In meiner Arbeit kombiniere ich tiefgehende Körperarbeit mit empathischer Beratung. Dabei verbinde ich meine Erfahrungen als Coach, Masseur, Tantralehrer und Unternehmer. Ich arbeite besonders mit Männern jeden Alters und Hintergrunds – achtsam, humorvoll und auf Augenhöhe.
Mit einem starken technischen und wirtschaftlichen Fundament habe ich mein Leben neu ausgerichtet – hin zu einem Beruf, der mich erfüllt und in dem ich andere stärken darf.
Kontakt
Unser erfahrenes Team unterstützt dich achtsam dabei, Stress abzubauen, aufzutanken und ganz bei dir anzukommen. In unseren liebevoll gestalteten Räumen findest du einen Ort zum Durchatmen, Loslassen und Regenerieren. Jede Behandlung stimmen wir individuell auf deine Bedürfnisse ab – ob zur Entspannung, Erholung oder als bewusste Auszeit vom Alltag. Nimm jetzt Kontakt mit uns auf: Fülle das Formular aus oder buche ein kostenloses Beratungsgespräch – und gönn dir Zeit für dich selbst!
Mana Kendra GmbH
Blankweg 2b
3072 Bern-Ostermundigen
Parkplätze: Vor dem Mana Shop oder bei der Bernstrasse 101 (3 Stunden gratis)
Bushaltestelle: “Wegmühlegässli”, Bus Nr. 10 Richtung Ostermundigen