Massgeschneiderte Firmenprogramme aus Bern: Stress senken, Fokus stärken, Leistungsfähigkeit sichern.
Burnout & Leistungsabfall im Team? 30 Minuten reichen. Wissenschaftlich fundierte Sessions für Mitarbeitende – mit Mana Shop Firmenrabatten.
„70 % der Berufstätigen leiden unter chronischem Stress.“
„Burnout-Kosten belasten Firmen mit X Mio. pro Jahr in der Schweiz.“
„Fehlzeiten, sinkende Motivation, Reaktionsausfälle – das droht bei Erschöpfung.“
Corporate Wellness für Unternehmen in Bern
45-Minuten-Sessions gegen Stress & für mehr Fokus – mit exklusiven Mana Shop Vorteilen
Stress, Überlastung und Konzentrationsmangel gehören zu den größten Herausforderungen in Schweizer Büros. Allein Burnout kostet Unternehmen in der Schweiz jährlich über CHF 6,5 Milliarden (SECO, 2022).
Wir unterstützen Firmen in Bern dabei, ihre Mitarbeitenden fit, gesund und leistungsfähig zu halten – mit wissenschaftlich geprüften Kurz-Sessions direkt am Arbeitsplatz.
Option 1: 45-60-Minuten-Sessions (Workplace Boost)
Drei einfache, effektive Übungen für den Büroalltag:
Alpine Breathing – Geführte Atemtechnik, senkt nachweislich Stresshormone (Uni Zürich, 2023).
Clock Focus Drills – Teamübungen für mehr Konzentration (ETH Productivity Study).
Chair Yoga Flow – Sanfte Dehnungen im Sitzen, reduzieren Rückenschmerzen (Schweizer Gesundheitsreport, 2024).
Vorteile für Unternehmen & Mitarbeitende:
Senkt Stress & steigert Wohlbefinden in nur 30 Minuten
Fördert Konzentration & Produktivität
Löst Verspannungen & beugt Rückenschmerzen vor
Direkt in den Büroalltag integrierbar – ohne Unterbruch
Option 2: 45-60-Minuten Yoga (Corporate Lunch)
Einmal wöchentlich oder flexibel buchbar – über den Mittag.
Aktivierende & entspannende Asanas für Rücken, Schultern & Hüfte
Atemübungen für mehr Energie
Achtsamkeitssequenzen & Tiefenentspannung
👉 Fördert Beweglichkeit, reduziert Verspannungen & stärkt den Teamgeist.
Option 3: 45-60-Minuten Meditation (Mindfulness Lunch)
Für innere Ruhe und mentale Klarheit im Arbeitsalltag.
Achtsamkeits- & Atemmeditation
Body-Scan zur Tiefenentspannung
Konzentrations- & Visualisationstechniken
👉 Senkt Stress, verbessert Fokus & Resilienz.
Flexible Firmenpakete
Starter
4 Sessions / Monat + Stress-Surveys
10 % Rabatt im Mana Shop
Pro
8 Sessions / Monat + Clock Focus Drills
15 % Rabatt im Mana Shop
Enterprise
12 Sessions / Monat + ROI-Report quartalsweise
20 % Rabatt im Mana Shop
Exklusive Firmenvorteile im Mana Shop
Alle Corporate Wellness Pakete beinhalten:
10-20 % Rabatt auf ergonomische Produkte, Bio-Tees & Stress-Relief Tools
CHF 20 Gutschein für Neukunden
Warum Mana Kendra Corporate Wellness?
✅ Lokal in Bern – Bilingual (DE/FR/EN), Schweizer Studien-basiert
✅ Messbare Resultate – Vor-/Nach-Surveys zu Stress & Produktivität
✅ Ganzheitlich & nachhaltig – Stressreduktion, Fokustraining und Körperentspannung in einem
✅ Exklusive Mana Shop Rabatte – Für Mitarbeiterbindung und nachhaltige Wirkung
Mehrwert für Unternehmen
Weniger krankheitsbedingte Ausfälle
Höhere Motivation & Mitarbeiterbindung
Bessere Arbeitsatmosphäre
Positiver Einfluss auf Arbeitgeber-Image
Warum Firmen in Bern handeln müssen
Über 70 % der Mitarbeitenden berichten von Stresssymptomen (SECO 2022).
Burnout und Überlastung verursachen 6,5 Milliarden CHF Kosten pro Jahr.
Folgen: Fehlzeiten, sinkende Produktivität, geringere Mitarbeiterbindung.
Unsere Lösung: 30 Minuten genügen
Evidenzbasierte Kurz-Sessions (Atemübungen, Konzentrationsdrills, Chair Yoga).
Direkt im Büro – keine Anfahrtszeit, keine Geräte notwendig.
Schnell messbare Effekte: Weniger Stress, mehr Energie, mehr Fokus.
Wissenschaftlich fundiert
Cortisol-Reduktion um 27 % durch Atemübungen (Uni Zürich, 2023)
Konzentrationssteigerung um 20 % durch Drills (ETH Zürich Study)
Rückenschmerzen um 33 % reduziert durch Chair Yoga (Gesundheitsreport Schweiz, 2024)
Rezensionen
-
★★★★★
„Seit wir mit Mana Kendra arbeiten, hat sich die Stimmung im Team spürbar verbessert. Die 30-Minuten-Sessions sind der perfekte Energiekick.“
– HR-Leitung, IT-Firma Bern -
★★★★★
„Besonders das Chair Yoga kommt super an. Einfach umsetzbar und unsere Mitarbeitenden fühlen sich fitter und konzentrierter.“
– Teamleiterin, Versicherungsunternehmen -
★★★★★
„Die Kombination aus Sessions und Mana Shop Vorteilen ist genial – Mitarbeiter profitieren doppelt.“
– CEO, Beratungsunternehmen Bern -
★★★★★
„Wir waren überrascht, wie effektiv die kurzen Sessions sind. Schon nach wenigen Wochen merkten wir weniger Krankmeldungen und eine positivere Teamdynamik.“
– HR-Manager, KMU aus Bern
Ihre Ansprechpartner
Alexandre Ben
Energie Trainer (Qigong), Transformationscoach, Online-Shop-Mitarbeiter
Sprachen: Deutsch, Französisch, Englisch
Über mich
Ich verfolge einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit. Mit Erfahrung und Mitgefühl begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden. Mein Hintergrund vereint altes Wissen und moderne Wissenschaft – daraus habe ich einfache, wirksame Werkzeuge entwickelt, um Körper, Geist und Emotionen in Einklang zu bringen.
Nach einer schweren Verletzung mit 17, die mich in eine tiefe Krise stürzte, begann meine Reise der Selbsterkenntnis. Ein Schamane half mir, wieder ins Licht zu treten. So entdeckte ich Yoga, Chi-Kung und Meditation – Praktiken, die mich mit meinem Innersten verbanden. Seither erforsche ich die Einheit von Körper, Gefühl und Geist.
Heute gebe ich dieses Wissen mit Freude weiter – gestärkt durch Ausbildungen in transformativem Coaching, Steiner-Pädagogik und der Arbeit mit Körpererinnerungen. Ich bin überzeugt: Jeder Mensch trägt die Ressourcen in sich, um zu heilen und zu wachsen.
Ob im Einzelcoaching, in Gruppen oder in der betrieblichen Gesundheitsförderung – ich begleite dich individuell, damit du:
• körperliche Verspannungen und Schmerzen lösen
• emotionale und mentale Blockaden loslassen
• dich tiefer mit deinem Wesenskern verbinden
• Herausforderungen in Chancen verwandeln kannst
Ich glaube: Ganzheitliche Gesundheit ist ein Menschenrecht. In einem geschützten, achtsamen Raum erhältst du die Schlüssel für nachhaltiges Wohlbefinden.
Bist du bereit, dich auf diese Reise einzulassen? Gemeinsam schreiben wir ein neues Kapitel – voller Vitalität, Klarheit und Lebenskraft.
Ausbildung & Karriere
Energie Trainer (Qigong)
Transformationscoach
Lehrer Rudolf Steiner Schule
Silvio Gallo
Inhaber, Zentrumsleiter, Ganzheitlicher Gesundheitsberater, spezialisiert auf Massage, Ernährung, Vitalstoffe, Körperbewusstsein & bewusste Sexualität, Unternehmensführer NDS HF
Deutsch, Englisch, Grundkenntnisse in Italienisch
Über mich
Im Jahr 2017 wog ich 90 kg, fühlte mich energielos, träge und unwohl in meinem Körper. Ich wusste, dass sich etwas ändern musste – und zwar grundlegend. Also traf ich eine bewusste Entscheidung: Ich nahm meine Gesundheit selbst in die Hand und begann, mich intensiv mit Ernährung, Entgiftung und einem gesunden Lebensstil auseinanderzusetzen.
Durch gezielte Ernährungsumstellungen, spezielle Kuren und die bewusste Veränderung meiner täglichen Gewohnheiten gelang es mir, innerhalb von nur sechs Monaten rund 20 kg abzunehmen – und nicht nur das: Ich gewann eine neue Lebensqualität, fühlte mich fitter, ausgeglichener und voller Energie.
Mein eigener Weg hat mir gezeigt, wie kraftvoll eine gesunde Lebensweise sein kann. Heute teile ich mein Wissen und meine Erfahrungen mit anderen, die ebenfalls auf der Suche nach mehr Wohlbefinden und Vitalität sind.
Ausbildung & Karriere
2024: Gründung Mana Kendra GmbH, ganzheitlicher Gesundheitsberater
2023–2024: Pelvis-Work Practitioner ISSB®, Somatische Sexualberatung ISSB®
2021–2022: Tantramasseur ISSB®, Basiskurs Lomi Lomi, Persönliche Entwicklung
2017–2018: Dipl. Berufsmasseur EMR
Vor 2017: Bauzeichner EFZ, Bautechniker HF, Wirtschaftstechniker NDS HF / Unternehmensführer NDS HF
Melde dich gerne bei mir.
Alina Kretschmer
Yogalehrerin: Hatha Yoga, Vinyasa Flow, Power Yoga, Yin Yoga, Yoga für Kletternde, Arm Balance | Klettertrainerin DAV
Deutsch, Englisch, Französisch, Spanisch
Über mich
Aufgewachsen mit Yoga im familären Umfeld, widmete ich mich professionel zunächst der Kunst und Architektur. Durch die langjährige Asana Praxis enstand nach und nach eine stärkere Verbindung zur spirituellen Dimension von Yoga sowie Atemtechniken, Meditation und Breath Work.
Meine Leidenschaft galt lange Zeit dem Tanzen, was sich nach wie vor in meiner Arbeit als Yogalehrerin widerspiegelt. Als ausgebildete Klettertrainerin DAV biete ich ausserdem gezieltes Antagonistentraining und kräftige Vinyasa Flows, als auch sanfte Yin Stunden an, um tiefe Dehnungen zu ermöglichen.
Die Unterstützung bei einer präzisen Ausführung der Asanas von Beginnenden bis Fortgeschrittenen sind mir ein grosses Anliegen. Durch eine möglichst individuelle Förderung soll Jemensch sich wohl- und gewertschätzt fühlen.
Ausbildung & Karriere
Ausgebildete Yogalehrerin in Hatha Yoga, Vinyasa Flow, Power Yoga & Yin Yoga
Begeistert von Yoga für Kletternde & Arm Balances
Klettertrainerin (DAV) mit Fokus auf Antagonistentraining
Studium und Tätigkeit im Bereich Kunst & ArchitekturLangjährige eigene Yoga-Praxis
Susanna Pfander
Dipl. Yogalehrerin, Yogatherapeutin i.A., Deutsch, Englisch, Französisch, Finnisch
Über mich
Susanna praktiziert seit 2001 täglich Yoga und unterrichtet seit über 15 Jahren Anfänger*innen und Fortgeschrittene in kontemplativem Hatha Yoga und Tantrayoga. 2022 begann sie die Ausbildung zur Yogatherapeutin, die sie im Herbst 2025 mit Diplom und Krankenkassenanerkennung abschliesst.
In der Yogatherapie geht sie gezielt auf die individuellen Bedürfnisse ihrer Klienten und Klientinnen ein und begleitet deren Heilungsprozess – ihre Intuition ist dabei ein wichtiger Kompass. Die Begleitung von Menschen auf ihrem Weg erfüllt Susanna mit Freude und Begeisterung- so viele schöne Momente der Bewusstseinserweiterung miterleben zu dürfen ist ein Geschenk.
Ihre eigene Praxis lehrte sie, dass Heilung und Harmonie möglich sind, wenn man sich Veränderungen öffnet und sich seinen Schattenseiten stellt. Die jahrtausendealte Yogatradition erstaunt sie immer wieder mit ihren unglaublich effizienten Methoden und dem ganzheitlichen Ansatz.
Ausbildung & Karriere
2022 Beginn der Ausbildung zur Yogatherapeutin (Diplom Anfang 2026)
2020 Diplom als Tantrayogalehrerin
2015 Master of Arts in Helsinki
2009 Diplom als Yogalehrerin
1994 Diplom als Primarlehrerin
Denise Disterheft
Komplementärtherapeutin, Methode Biodynamische Craniosacral Therapie, Sozialpädagogin, Sozialpädagogische Familienbegleiterin. EMR- und EGK-anerkannt.
Über mich
Meine Leidenschaft ist es, Menschen in ihr Spürbewusstsein des Körpers und Seins zu begleiten, um wahrzunehmen, dass neben dem Schweren auch stets Selbstheilungskräfte vorhanden sind, die für uns arbeiten. Durch deren Wahrnehmung möchte ich helfen, diesen wieder mehr Raum zu geben.
Ebenso begeistert mich meine Arbeit als sozialpädagogische Familienbegleiterin mit Eltern, Erziehenden, Kindern und Helfernetzen, um sie systemisch, lösungs- und ressourcenorientiert in Selbstwirksamkeit, Klarheit und Sicherheit zu stärken.
Ausbildung & Karriere
2023–2026: „Sein und Werden“ – Craniosacrale Pädiatrie (Begleitung bei frühen Bindungsthemen, Schwangerschaft, Geburt, Arbeit mit Babys und Kleinkindern)
2023: Prä- und perinatale Therapie, Process Workshop, Seminar Geburtserfahrung
2022: Baby- und Kinderkurs – eine biodynamische Begegnung
2018–2022: Ausbildung KomplementärTherapeutin, Craniosacral Therapie
Laufende Fortbildung bis 2026: CAS Systemische Grundlagen
seit 2024: ambulante Familienbegleitung
2013–2024: Tätigkeit in stationären, teilstationären und ambulanten Kinder- und Jugendangeboten
2009–2013: Ausbildung Sozialpädagogin HF
1999 begann ich als Köchin im Schweizerhof Bern. Es folgten Stationen in der gehobenen Gastronomie, bis 2004 meine Tochter geboren wurde – Zeit für einen Kurswechsel.
Andrea Laky
Kinesiologin IKBS, Geburtsvorbereiterin Qualicert, Rückbildungsleiterin Qualicert, Babymassage, Komplementärtherapeutin i.A.
Deutsch
Über mich
Ich begleite Familien, Schwangere, Babys und Kinder mit Herz, Erfahrung und einem feinen Gespür für individuelle Prozesse. In meiner Arbeit verbinde ich Kinesiologie, systemisches Coaching und Elemente aus der Geburts- und Entwicklungsbegleitung.
Mir ist es wichtig, einen vertrauensvollen, geschützten Raum zu schaffen – sei es in der Schwangerschaft, rund um die Geburt oder in familiären Umbruchsituationen.
Ich arbeite ressourcenorientiert, ganzheitlich und mit grossem Respekt für die Einzigartigkeit jedes Menschen – vom Neugeborenen bis zur Erwachsenen.
Ausbildung & Karriere
Komplementärtherapeutin i.A.
Kinesiologin IKBS
Systemischer Coach IKBS
Erziehungsbegleiterin ALH
Erwachsenenbildnerin mit SVEB 1
Diplomierte Geburtsvorbereiterin, Fachschule Frau und Gesundheit Luzern
Kinderkrankenschwester, Walter-Krämer Hochschule, Chemnitz (D)
Jürg Burkhalter
Dipl. Berufsmasseur EMR
Deutsch (Muttersprache) | Grundkenntnisse in Französisch, Englisch und Italienisch
Über mich
Vor einigen Jahren begann ich meine Ausbildung zum Masseur – inspiriert durch meine Leidenschaft für Sport und Bewegung.
Die Arbeit mit verschiedenen Menschen bereitet mir grosse Freude. Es erfüllt mich, Menschen bei Regeneration und Wohlbefinden zu unterstützen.
Durch meine langjährige Erfahrung, besonders im Profisport, konnte ich viel Wissen und Einfühlungsvermögen gewinnen, das ich täglich einbringe.
Tamara Wetli
Komplementärtherapeutin KT, Dipl. Berufsmasseurin, Reflexzonentherapeutin EMR/ASCA, Coach & Spirituelle Beraterin.
Deutsch (Muttersprache), Englisch (B2), Französisch (B1)
Über mich
Ich begleite Menschen mit Herz, Achtsamkeit und einer tiefen Wertschätzung für ihren individuellen Lebensweg. In meiner Arbeit verbinde ich körperorientierte und psychologische Methoden – Berührung, Gespräch und Bewusstseinsarbeit – um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Durch meine vielseitige Laufbahn, von der Informatik bis zur Komplementärtherapie, vereine ich analytisches Denken mit intuitiver Präsenz. So erkenne ich komplexe Zusammenhänge und begleite Menschen ganzheitlich.
Kontakt
Unser erfahrenes Team unterstützt dich achtsam dabei, Stress abzubauen, aufzutanken und ganz bei dir anzukommen. In unseren liebevoll gestalteten Räumen findest du einen Ort zum Durchatmen, Loslassen und Regenerieren. Jede Behandlung stimmen wir individuell auf deine Bedürfnisse ab – ob zur Entspannung, Erholung oder als bewusste Auszeit vom Alltag. Nimm jetzt Kontakt mit uns auf: Fülle das Formular aus oder buche ein kostenloses Beratungsgespräch – und gönn dir Zeit für dich selbst!
Mana Kendra GmbH
Blankweg 2b
3072 Bern-Ostermundigen
Parkplätze: Vor dem Mana Shop oder bei der Bernstrasse 101 (3 Stunden gratis)
Bushaltestelle: “Wegmühlegässli”, Bus Nr. 10 Richtung Ostermundigen