Massgeschneiderte Firmenprogramme aus Bern: Stress senken, Fokus stärken, Leistungsfähigkeit sichern.

Burnout & Leistungsabfall im Team? 30 Minuten reichen. Wissenschaftlich fundierte Sessions für Mitarbeitende – mit Mana Shop Firmenrabatten.

  • „70 % der Berufstätigen leiden unter chronischem Stress.“

  • „Burnout-Kosten belasten Firmen mit X Mio. pro Jahr in der Schweiz.“

  • „Fehlzeiten, sinkende Motivation, Reaktionsausfälle – das droht bei Erschöpfung.“

Kostenlose Beratung buchen

  • 45-Minuten-Sessions gegen Stress & für mehr Fokus – mit exklusiven Mana Shop Vorteilen

    Stress, Überlastung und Konzentrationsmangel gehören zu den größten Herausforderungen in Schweizer Büros. Allein Burnout kostet Unternehmen in der Schweiz jährlich über CHF 6,5 Milliarden (SECO, 2022).

    Wir unterstützen Firmen in Bern dabei, ihre Mitarbeitenden fit, gesund und leistungsfähig zu halten – mit wissenschaftlich geprüften Kurz-Sessions direkt am Arbeitsplatz.

  • Drei einfache, effektive Übungen für den Büroalltag:

    • Alpine Breathing – Geführte Atemtechnik, senkt nachweislich Stresshormone (Uni Zürich, 2023).

    • Clock Focus Drills – Teamübungen für mehr Konzentration (ETH Productivity Study).

    • Chair Yoga Flow – Sanfte Dehnungen im Sitzen, reduzieren Rückenschmerzen (Schweizer Gesundheitsreport, 2024).

    Vorteile für Unternehmen & Mitarbeitende:

    • Senkt Stress & steigert Wohlbefinden in nur 30 Minuten

    • Fördert Konzentration & Produktivität

    • Löst Verspannungen & beugt Rückenschmerzen vor

    • Direkt in den Büroalltag integrierbar – ohne Unterbruch

  • Einmal wöchentlich oder flexibel buchbar – über den Mittag.

    • Aktivierende & entspannende Asanas für Rücken, Schultern & Hüfte

    • Atemübungen für mehr Energie

    • Achtsamkeitssequenzen & Tiefenentspannung

    👉 Fördert Beweglichkeit, reduziert Verspannungen & stärkt den Teamgeist.

  • Für innere Ruhe und mentale Klarheit im Arbeitsalltag.

    • Achtsamkeits- & Atemmeditation

    • Body-Scan zur Tiefenentspannung

    • Konzentrations- & Visualisationstechniken

    👉 Senkt Stress, verbessert Fokus & Resilienz

  • Starter

    4 Sessions / Monat + Stress-Surveys

    10 % Rabatt im Mana Shop

    Pro

    8 Sessions / Monat + Clock Focus Drills

    15 % Rabatt im Mana Shop

    Enterprise

    12 Sessions / Monat + ROI-Report quartalsweise

    20 % Rabatt im Mana Shop

  • Alle Corporate Wellness Pakete beinhalten:

    • 10-20 % Rabatt auf ergonomische Produkte, Bio-Tees & Stress-Relief Tools

    • CHF 20 Gutschein für Neukunden

  • ✅ Lokal in Bern – Bilingual (DE/FR/EN), Schweizer Studien-basiert
    ✅ Messbare Resultate – Vor-/Nach-Surveys zu Stress & Produktivität
    ✅ Ganzheitlich & nachhaltig – Stressreduktion, Fokustraining und Körperentspannung in einem
    ✅ Exklusive Mana Shop Rabatte – Für Mitarbeiterbindung und nachhaltige Wirkung

    • Weniger krankheitsbedingte Ausfälle

    • Höhere Motivation & Mitarbeiterbindung

    • Bessere Arbeitsatmosphäre

    • Positiver Einfluss auf Arbeitgeber-Image

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    • Über 70 % der Mitarbeitenden berichten von Stresssymptomen (SECO 2022).

    • Burnout und Überlastung verursachen 6,5 Milliarden CHF Kosten pro Jahr.

    • Folgen: Fehlzeiten, sinkende Produktivität, geringere Mitarbeiterbindung.

    • Evidenzbasierte Kurz-Sessions (Atemübungen, Konzentrationsdrills, Chair Yoga).

    • Direkt im Büro – keine Anfahrtszeit, keine Geräte notwendig.

    • Schnell messbare Effekte: Weniger Stress, mehr Energie, mehr Fokus.

    • Cortisol-Reduktion um 27 % durch Atemübungen (Uni Zürich, 2023)

    • Konzentrationssteigerung um 20 % durch Drills (ETH Zürich Study)

    • Rückenschmerzen um 33 % reduziert durch Chair Yoga (Gesundheitsreport Schweiz, 2024)

Rezensionen

  • ★★★★★

    „Seit wir mit Mana Kendra arbeiten, hat sich die Stimmung im Team spürbar verbessert. Die 30-Minuten-Sessions sind der perfekte Energiekick.“
    – HR-Leitung, IT-Firma Bern

  • ★★★★★

    „Besonders das Chair Yoga kommt super an. Einfach umsetzbar und unsere Mitarbeitenden fühlen sich fitter und konzentrierter.“
    – Teamleiterin, Versicherungsunternehmen

  • ★★★★★

    „Die Kombination aus Sessions und Mana Shop Vorteilen ist genial – Mitarbeiter profitieren doppelt.“
    – CEO, Beratungsunternehmen Bern

  • ★★★★★

    „Wir waren überrascht, wie effektiv die kurzen Sessions sind. Schon nach wenigen Wochen merkten wir weniger Krankmeldungen und eine positivere Teamdynamik.“
    – HR-Manager, KMU aus Bern

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Lächelnder Mann mit dunklem Rotem Hemd vor grauem Hintergrund.

Silvio Gallo

Ganzheitlicher Gesundheitsberater · Körpertherapeut · Unternehmer
Gründer & Zentrumsleiter von Mana Kendra, Mana Shop und Body Heart Soul

Spezialisiert auf Massage- und Körpertherapie, Ernährung & Stoffwechselregulation, Vitalstoffe & Mykotherapie, TCM, Ayurveda, Nervensystemregulation & Körperbewusstsein.

Yoga-, Meditations- und Massagelehrer
Unternehmensführer NDS HF · Dipl. Mikotherapeut GFVS · Dipl. Berufsmasseur EMR

Deutsch, Englisch, Grundkenntnisse in Italienisch

  • Im Jahr 2017 wog ich 90 kg, fühlte mich energielos, träge und unwohl in meinem Körper. Ich wusste, dass sich etwas ändern musste – und zwar grundlegend. Also traf ich eine bewusste Entscheidung: Ich nahm meine Gesundheit selbst in die Hand und begann, mich intensiv mit Ernährung, Entgiftung und einem gesunden Lebensstil auseinanderzusetzen.

    Durch gezielte Ernährungsumstellungen, spezielle Kuren und die bewusste Veränderung meiner täglichen Gewohnheiten gelang es mir, innerhalb von nur sechs Monaten rund 20 kg abzunehmen – und nicht nur das: Ich gewann eine neue Lebensqualität, fühlte mich fitter, ausgeglichener und voller Energie.

    Mein eigener Weg hat mir gezeigt, wie kraftvoll eine gesunde Lebensweise sein kann. Heute teile ich mein Wissen und meine Erfahrungen mit anderen, die ebenfalls auf der Suche nach mehr Wohlbefinden und Vitalität sind.

    • 2026: Ausbildung in Marma-Therapie (Ayurveda)

    • 2025: Weiterbildung in Trauma, Yoga, TCM, Ayurveda und Schulmedizin

    • 2024: Gründung Mana Kendra GmbH, ganzheitlicher Gesundheitsberater

    • 2023–2024: Pelvis-Work Practitioner ISSB®, Somatische Sexualberatung ISSB®

    • 2021–2022: Tantramasseur ISSB®, Basiskurs Lomi Lomi, Persönliche Entwicklung

    • 2017–2018: Dipl. Berufsmasseur EMR

    • Vor 2017: Bauzeichner EFZ, Bautechniker HF, Wirtschaftstechniker NDS HF / Unternehmensführer NDS HF

    • Ganzheitliche Massage & Körperarbeit

    • Ernährung & Stoffwechselregulation

    • Vitalstoffe & Supplementberatung

    • Mykotherapie (Vitalpilze)

    • Körperbewusstsein & Selbstwahrnehmung

    • Bewusste Sexualität (über Body Heart Soul)

    • Nervensystem- & Stressregulation

    • Ganzheitliche Gesundheitsanalysen und Gesundheitsprogramme

    • Ausbildungsentwicklung & Qualitätsführung

  • Silvio arbeitet strukturiert, integrativ und ursachenorientiert.

    Im Zentrum stehen:

    • Verbindung von Körper, Emotion und Lebensführung

    • Analyse von Stress- und Belastungsmustern

    • Kombination manueller Techniken

    • Ernährungs- und Vitalstoffoptimierung

    • Aufbau von Eigenverantwortung & Bewusstsein

    • Langfristige Stabilisierung statt kurzfristiger Symptombehandlung

    Er versteht Gesundheit als Zusammenspiel von Körper, Psyche, Energie und Lebensstil.

    • Chronische Verspannungen

    • Erschöpfung & Stress

    • Stoffwechsel- & Ernährungsfragen

    • Schlafprobleme

    • Psychosomatische Beschwerden

    • Dysregulation des Nervensystems

    • Persönliche Neuorientierung

    • Ganzheitliche Lebensstiloptimierung

  • Silvio integriert Vitalpilze auf Basis westlicher Regulationstheorie und TCM-Logik.

    Arbeitsschwerpunkte:

    • Regulation von Wei Qi (Immunsystem)

    • Shen-Stabilisierung (Stress & Schlaf)

    • Unterstützung von Milz- & Verdauungsfunktion

    • Begleitung bei Erschöpfung (Nierenenergie)

    • Darm-Hirn-Achse (Hericium)

    • Stressregulation & Shen-Beruhigung (Reishi)

    • Stoffwechsel & Gewichtsthemen (Maitake, Coprinus)

    • Lymphatische Regulation (Polyporus)

    Vitalpilze werden integrativ eingesetzt – angepasst an Konstitution, Lebensphase und Gesamtbelastung.

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Ein lächelnder Mann mit zurückgekämmtem dunklem Haar und kurzem Kinnbart trägt ein beigefarbenes T-Shirt vor einem Hintergrund aus grünem Laub.

Alexandre Ben

Energie Trainer (Qigong), Transformationscoach, Online-Shop-Mitarbeiter, Key Account Manager (B2B Kunden)

Sprachen: Deutsch, Französisch, Englisch

  • Ich verfolge einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit. Mit Erfahrung und Mitgefühl begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden. Mein Hintergrund vereint altes Wissen und moderne Wissenschaft – daraus habe ich einfache, wirksame Werkzeuge entwickelt, um Körper, Geist und Emotionen in Einklang zu bringen.

    Nach einer schweren Verletzung mit 17, die mich in eine tiefe Krise stürzte, begann meine Reise der Selbsterkenntnis. Ein Schamane half mir, wieder ins Licht zu treten. So entdeckte ich Yoga, Chi-Kung und Meditation – Praktiken, die mich mit meinem Innersten verbanden. Seither erforsche ich die Einheit von Körper, Gefühl und Geist.

    Heute gebe ich dieses Wissen mit Freude weiter – gestärkt durch Ausbildungen in transformativem Coaching, Steiner-Pädagogik und der Arbeit mit Körpererinnerungen. Ich bin überzeugt: Jeder Mensch trägt die Ressourcen in sich, um zu heilen und zu wachsen.

    Ob im Einzelcoaching, in Gruppen oder in der betrieblichen Gesundheitsförderung – ich begleite dich individuell, damit du:
    • körperliche Verspannungen und Schmerzen lösen
    • emotionale und mentale Blockaden loslassen
    • dich tiefer mit deinem Wesenskern verbinden
    • Herausforderungen in Chancen verwandeln kannst

    Ich glaube: Ganzheitliche Gesundheit ist ein Menschenrecht. In einem geschützten, achtsamen Raum erhältst du die Schlüssel für nachhaltiges Wohlbefinden.

    Bist du bereit, dich auf diese Reise einzulassen? Gemeinsam schreiben wir ein neues Kapitel – voller Vitalität, Klarheit und Lebenskraft.

    • Energie Trainer (Qigong)

    • Transformationscoach

    • Lehrer Rudolf Steiner Schule

  • Alex arbeitet klar, kraftvoll und prozessorientiert.
    Er begleitet Menschen dabei, sich aus alten Mustern zu lösen und wieder in ihre eigene Stärke zu kommen.

    Im Zentrum stehen:

    • Erkennen wiederkehrender Lebenszyklen

    • Transformation limitierender Überzeugungen

    • Integration emotionaler Erfahrungen

    • Energetische Klärung

    • Aufbau von Selbstvertrauen

    • Entwicklung einer stabilen inneren Haltung

    Er verbindet Coaching mit Körper- und Energiearbeit – strukturiert und gleichzeitig intuitiv.

    • Immer wiederkehrende Beziehungsmuster

    • Selbstzweifel

    • Blockierte Lebensenergie

    • Gefühl von Stagnation

    • Sinnkrise

    • Fehlender Selbstwert

    • Entscheidungsblockaden

    • Wunsch nach Neuorientierung

Mehr über Chi oga
Mehr über Coaching
Eine lächelnde Frau mit langem, sonnengeküsstem braunem Haar trägt ein hellblaues Oberteil und blickt vor einem sanften gelb-weißen Hintergrund zur Seite.

Susanna Pfander

Dipl. Yogalehrerin, Dipl. Yogatherapeutin, Deutsch, Englisch, Französisch, Finnisch

  • Susanna praktiziert seit 2001 täglich Yoga und unterrichtet seit über 15 Jahren Anfänger*innen und Fortgeschrittene in kontemplativem Hatha Yoga und Tantrayoga. 2022 begann sie die Ausbildung zur Yogatherapeutin, die sie im Herbst 2025 mit Diplom und Krankenkassenanerkennung abschliesst.

    In der Yogatherapie geht sie gezielt auf die individuellen Bedürfnisse ihrer Klienten und Klientinnen ein und begleitet deren Heilungsprozess – ihre Intuition ist dabei ein wichtiger Kompass. Die Begleitung von Menschen auf ihrem Weg erfüllt Susanna mit Freude und Begeisterung- so viele schöne Momente der Bewusstseinserweiterung miterleben zu dürfen ist ein Geschenk.

    Ihre eigene Praxis lehrte sie, dass Heilung und Harmonie möglich sind, wenn man sich Veränderungen öffnet und sich seinen Schattenseiten stellt. Die jahrtausendealte Yogatradition erstaunt sie immer wieder mit ihren unglaublich effizienten Methoden und dem ganzheitlichen Ansatz.

    • 2022 Beginn der Ausbildung zur Yogatherapeutin (Diplom Anfang 2026)

    • 2020 Diplom als Tantrayogalehrerin

    • 2015 Master of Arts in Helsinki

    • 2009 Diplom als Yogalehrerin

    • 1994 Diplom als Primarlehrerin

    • Yogatherapie bei chronischen Schmerzen

    • HWS-, BWS- und LWS-Beschwerden

    • Stressregulation & Nervensystemstabilisierung

    • Atemtherapie & Atembewusstsein

    • Psychosomatische Beschwerden

    • Sanfte Mobilisation & Haltungsschulung

    • Regulation von Lebensenergie (Prana)

  • Susanna arbeitet ruhig, präzise und prozessorientiert.
    Ihre Begleitung ist individuell angepasst – nicht leistungsorientiert, sondern regulierend und stabilisierend.

    Im Zentrum stehen:

    • Bewusstes Atmen

    • Feine Körperwahrnehmung

    • Nachhaltiger Muskelaufbau

    • Haltungskorrektur

    • Parasympathische Aktivierung

    • Integration von Emotion & Bewegung

    Sie verbindet klassische Yogatradition mit moderner therapeutischer Ausrichtung.

    • Chronische Verspannung

    • Rückenschmerzen

    • Stresssymptome

    • Schlafprobleme

    • Innere Unruhe

    • Erschöpfung

    • Atemblockaden

    • Psychosomatische Beschwerden

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Unser erfahrenes Team unterstützt dich achtsam dabei, Stress abzubauen, aufzutanken und ganz bei dir anzukommen. In unseren liebevoll gestalteten Räumen findest du einen Ort zum Durchatmen, Loslassen und Regenerieren. Jede Behandlung stimmen wir individuell auf deine Bedürfnisse ab – ob zur Entspannung, Erholung oder als bewusste Auszeit vom Alltag. Nimm jetzt Kontakt mit uns auf: Fülle das Formular aus oder buche ein kostenloses Beratungsgespräch – und gönn dir Zeit für dich selbst!

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Mana Kendra GmbH

Blankweg 2b
3072 Bern-Ostermundigen

Telefon +41 (0)78 200 90 49

Parkplätze: Vor dem Mana Shop oder bei der Bernstrasse 101 (3 Stunden gratis)

Bushaltestelle: “Wegmühlegässli”, Bus Nr. 10 Richtung Ostermundigen