Natürlich im Gleichgewicht – Unterstützung bei Menstruations- & Wechseljahrbeschwerden
Hormonelle Veränderungen sind ein natürlicher Teil des Lebens. Dennoch können Menstruations- und Wechseljahrbeschwerden wie Schmerzen, Erschöpfung, Stimmungsschwankungen oder Hitzewallungen die Lebensqualität stark beeinflussen.
Im Mana Kendra Bern begleiten wir Frauen mit ganzheitlichen Methoden, die Körper und Seele ins Gleichgewicht bringen – individuell, sanft und wissenschaftlich fundiert.
Typische Beschwerden & Herausforderungen
Menstruation: Krämpfe, starke Blutungen, Rücken- oder Unterleibsschmerzen, Müdigkeit
Wechseljahre: Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme
Begleiterscheinungen: Antriebslosigkeit, Nervosität, Libidoverlust, hormonelles Ungleichgewicht
Seelische Ebene: Gefühle von Isolation, Frage nach dem neuen Selbstbild
Unser Ansatz – Ganzheitlich & Individuell
Wir kombinieren unterschiedliche Methoden, die sich ergänzen und dich dort abholen, wo du gerade stehst:
Craniosacral-Therapie – Sanfte Regulation des Nervensystems bei hormonellen und stressbedingten Beschwerden
Massage & Körperarbeit – Linderung von Verspannungen, Förderung der Durchblutung, Entlastung im Becken- und Rückenbereich
Yogatherapie, Atem & Meditation – Techniken für Stressabbau, bessere Schlafqualität & innere Ruhe
Coaching & Beratung – Unterstützung bei emotionalen Themen, Selbstbild & Alltagsgestaltung
Mana Shop Produkte – Kräutertees, Naturkosmetik, pflanzliche Begleiter & Wärmetools für zuhause
Warum Mana Kendra?
✅ Ganzheitlich & sanft – Körper, Geist & Seele im Einklang
✅ Erfahrenes Team – in Cranio, Massage, Körperarbeit, Yogatherapie & Coaching
✅ Individuell abgestimmt – jedes Angebot wird auf deine Bedürfnisse angepasst
✅ Unterstützung für zuhause – hochwertige Produkte aus dem Mana Shop ergänzen die Therapie
Ablauf
Kostenlose Erstberatung (ca. 30 Min.)
Individuelle Analyse deiner Symptome & Bedürfnisse
Therapieplan: Kombination aus Körperarbeit, Coaching & Produkten
Regelmässige Begleitung mit Anpassung der Methoden
🌿 Pakete
Paket „Menstruationsbalance“ – CHF 390.–
3 Sitzungen à 60 Min. (Massage/Körperarbeit + Cranio)
individuelles Übungsblatt für zuhause
👉 ideal bei regelmässigen Krämpfen, Schmerzen oder Zyklusbeschwerden
Paket „Wechseljahre im Gleichgewicht“ – CHF 680.–
5 Sitzungen à 60 Min. (Cranio, Coaching, Massage, Atemübungen)
Begleitung mit Produkten aus dem Mana Shop (Tees oder Naturpräparate, Rabattgutschein 10 %)
👉 ideal bei Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen
Paket „Ganzheitliche Begleitung“ – CHF 1'200.–
10 Sitzungen à 60 Min. (individuell abgestimmt aus Cranio, Massage, Yoga & Coaching)
1 Monat Nachbetreuung (E-Mail-Support, Übungsanleitungen)
Mana Shop Vorteilspaket (Tees, Wärmekissen, Naturprodukte, Wert CHF 80.–)
👉 für Frauen, die eine nachhaltige, langfristige Begleitung wünschen
Rezensionen
-
★★★★★
„Die sanften Techniken und das Umfeld haben mir geholfen, meine Menstruationskrämpfe deutlich zu lindern.“
– Klientin -
★★★★★
„Die Kombination aus Massage und Cranio war für mich ein Wendepunkt. Meine Menstruationskrämpfe sind deutlich leichter geworden und ich fühle mich nach jeder Sitzung entspannter.“
– Klientin, 29 Jahre -
★★★★★
„Die Kombination aus Massage und Cranio war für mich ein Wendepunkt. Meine Menstruationskrämpfe sind deutlich leichter geworden und ich fühle mich nach jeder Sitzung entspannter.“
– Klientin, 29 Jahre -
★★★★★
„Besonders hilfreich fand ich die Atem- und Achtsamkeitsübungen. Ich konnte sie sofort im Alltag anwenden und spüre, wie ich besser schlafe und ruhiger werde.“
– Klientin, 47 Jahre
Denise Disterheft
Komplementärtherapeutin, Methode Biodynamische Craniosacral Therapie, Sozialpädagogin, Sozialpädagogische Familienbegleiterin. EMR- und EGK-anerkannt.
Über mich
Meine Leidenschaft ist es, Menschen in ihr Spürbewusstsein des Körpers und Seins zu begleiten, um wahrzunehmen, dass neben dem Schweren auch stets Selbstheilungskräfte vorhanden sind, die für uns arbeiten. Durch deren Wahrnehmung möchte ich helfen, diesen wieder mehr Raum zu geben.
Ebenso begeistert mich meine Arbeit als sozialpädagogische Familienbegleiterin mit Eltern, Erziehenden, Kindern und Helfernetzen, um sie systemisch, lösungs- und ressourcenorientiert in Selbstwirksamkeit, Klarheit und Sicherheit zu stärken.
Susanna Pfander
Dipl. Yogalehrerin, Yogatherapeutin i.A., Deutsch, Englisch, Französisch, Finnisch
Über mich
Susanna praktiziert seit 2001 täglich Yoga und unterrichtet seit über 15 Jahren Anfänger*innen und Fortgeschrittene in kontemplativem Hatha Yoga und Tantrayoga. 2022 begann sie die Ausbildung zur Yogatherapeutin, die sie im Herbst 2025 mit Diplom und Krankenkassenanerkennung abschliesst.
Ein besonderer Schwerpunkt ihrer Arbeit liegt auf der Begleitung von Menschen mit ADHS. Durch gezielte Yogatherapie, Atemübungen und Achtsamkeitspraxis unterstützt sie ihre Klient*innen dabei, innere Ruhe zu finden, den Geist zu fokussieren und mit überschüssiger Energie konstruktiv umzugehen. Dabei schöpft sie aus der ganzheitlichen Yogatradition, die Körper, Geist und Emotionen gleichermassen einbezieht.
Ihre Intuition ist ein wichtiger Kompass im therapeutischen Prozess. Sie begleitet Menschen einfühlsam auf ihrem Weg, schafft einen sicheren Raum und vermittelt Werkzeuge, um mit den Herausforderungen von ADHS besser umgehen zu können. Zu erleben, wie Klient*innen mehr Selbstvertrauen entwickeln und Zugang zu innerer Klarheit finden, erfüllt sie mit tiefer Freude und Dankbarkeit.
Susanna ist überzeugt: Heilung und Balance sind möglich, wenn man sich Veränderungen öffnet und den Mut hat, neue Wege zu gehen.
Andrea Laky
Kinesiologin IKBS, Geburtsvorbereiterin Qualicert, Rückbildungsleiterin Qualicert, Babymassage, Komplementärtherapeutin i.A.
Deutsch
Über mich
Ich begleite Menschen mit ADHS sowie Familien, Schwangere, Babys und Kinder mit Herz, Erfahrung und einem feinen Gespür für individuelle Prozesse. In meiner Arbeit verbinde ich Kinesiologie, systemisches Coaching und Elemente aus der Geburts- und Entwicklungsbegleitung.
Gerade bei ADHS ist es mir wichtig, einen vertrauensvollen, geschützten Raum zu schaffen, in dem Ruhe, Selbstregulation und Klarheit entstehen dürfen. Gemeinsam erarbeiten wir Wege, die Konzentration zu stärken, innere Unruhe zu regulieren und Ressourcen im Alltag leichter zugänglich zu machen.
Ich arbeite ressourcenorientiert, ganzheitlich und mit grossem Respekt für die Einzigartigkeit jedes Menschen – ob beim Kind, Jugendlichen oder Erwachsenen. Mein Ziel ist es, Menschen mit ADHS zu unterstützen, ihr Potenzial zu entfalten und neue Balance zu finden.
Simona Rufener
Hypnosetherapeutin | NeuroCoach | systemische Familienaufstellung | Sozialpädagogin
Deutsch
Über mich
Seit über 20 Jahren begleite ich Menschen – in unterschiedlichsten Lebensphasen und Konstellationen:
in der hypnosetherapeutischen Einzelarbeit mit Erwachsenen, Jugendlichen und Kindern
in der sozialpädagogischen Familienbegleitung
in Übergangs- und Krisensituationen genauso wie bei tiefgreifenden Entwicklungsfragen
Ein besonderer Schwerpunkt meiner Arbeit liegt in der Begleitung von Menschen mit ADHS. Durch Hypnosetherapie, NeuroCoaching und systemische Ansätze unterstütze ich dabei, innere Ruhe zu finden, Impulse besser zu steuern und Stärken gezielt einzusetzen. Gleichzeitig helfe ich Familien, den Alltag mit ADHS klarer und gelassener zu gestalten.
Ich bin erfahren im systemischen Arbeiten, liebe das praktische, alltagsnahe Handeln – und habe gleichzeitig ein feines Gespür für das, was unter der Oberfläche wirkt.
Meine Haltung ist kreativ, lösungsorientiert und wertschätzend. Begegnung auf Augenhöhe ist mir ein zentrales Anliegen. Ich arbeite ruhig, freundlich, verbindlich – und schöpfe Kraft aus Humor und Freude. Vielfalt in spiritueller, religiöser, gesundheitlicher oder politischer Hinsicht sehe ich als grosse Bereicherung.
Kontakt
Unser erfahrenes Team unterstützt dich achtsam dabei, Stress abzubauen, aufzutanken und ganz bei dir anzukommen. In unseren liebevoll gestalteten Räumen findest du einen Ort zum Durchatmen, Loslassen und Regenerieren. Jede Behandlung stimmen wir individuell auf deine Bedürfnisse ab – ob zur Entspannung, Erholung oder als bewusste Auszeit vom Alltag. Nimm jetzt Kontakt mit uns auf: Fülle das Formular aus oder buche ein kostenloses Beratungsgespräch – und gönn dir Zeit für dich selbst!
Mana Kendra GmbH
Blankweg 2b
3072 Bern-Ostermundigen
Parkplätze: Vor dem Mana Shop oder bei der Bernstrasse 101 (3 Stunden gratis)
Bushaltestelle: “Wegmühlegässli”, Bus Nr. 10 Richtung Ostermundigen