Yoga-Kurse Bern Ostermundigen
Yoga in Ostermundigen – Dein Ort für ganzheitliches Wohlbefinden
Schwangerschaftsyoga, Kinderyoga, Hatha-Yoga, Vinyasa Yoga, Naked Yoga, Yogatherapie
Entdecke Yoga im Mana Kendra
Entdecke Yoga in Ostermundigen bei Mana Kendra – deinem Ort für innere Ruhe und körperliche Balance. Yoga ist weit mehr als nur Bewegung; es ist eine uralte Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Ursprünglich bedeutete Yoga vor allem Meditation und die Erweiterung des Bewusstseins, verbunden mit einem an geistigen Werten orientierten Lebensstil.
👉 Um eine Übersicht zu erhalten, wann unsere Yogakurse stattfinden, schau am besten im Wochenprogramm nach.
Unsere Yoga-Angebote in Ostermundigen
Schwangerschaftsyoga
Sanfte Unterstützung in einer besonderen Lebensphase – für Entspannung, Körperbewusstsein und eine bewusste Verbindung zum Baby. Jeden Donnerstag, 18:30 – 19:45 Uhr
Kinderyoga
Kreativ, spielerisch und stärkend – fördert Beweglichkeit, Konzentration und Selbstvertrauen schon in jungen Jahren. Jeden Montag, 15:30 - 16:45 Uhr
Hatha-Yoga / Yoga für Klettersport
Der klassische Weg: achtsame Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation für mehr Dehnung. Besonders ausgelegt auf Kletterer und Büroarbeiter. Jeden Montag, 20:00 – 21:15 Uhr
Vinyasa Yoga
Fliessende Bewegungen im Einklang mit dem Atem – dynamisch, kraftvoll und vitalisierend. Jeden Montag, 18:30 – 19:45 Uhr
Energetic Yoga
Erlebe die Kraft von Qi Gong – einer jahrtausendealten Praxis, die Körper, Geist und Energie in Einklang bringt. Jeden zweiten Mittwoch, 18:30 – 19:45 Uhr
Naked Yoga
Eine befreiende Praxis, die Körperakzeptanz und Selbstbewusstsein stärkt. Ideal, um ganz ohne Scham in die eigene Lebenskraft einzutauchen. jeden zweiten Mittwoch, 20:00 – 21:15 Uhr
Power Yoga
Power Yoga ist ein moderner, dynamischer Yoga-Stil, der körperlich fordert und gleichzeitig mentale Klarheit schenkt. Durch kräftigende Übungen, fliessende Sequenzen und bewusstes Atmen entwickelst du Muskelkraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Jeden zweiten Mittwoch, 18:30 – 19:45 Uhr
Yin Yoga
Yin-Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, der Körper und Geist in die Tiefe führt. Jeden zweiten Mittwoch, 20:00 – 21:15 Uhr
Yogatherapie
Individuell abgestimmt auf deine körperlichen und seelischen Bedürfnisse – Yoga als therapeutischer Ansatz zur Unterstützung von Gesundheit und Wohlbefinden.
Warum Yoga bei Mana Kendra?
In unserem Zentrum in Ostermundigen schaffen wir eine warme und unterstützende Atmosphäre, in der sich alle willkommen fühlt. Unsere erfahrenen Lehrerinnen begleiten dich einfühlsam auf deinem Yoga-Weg und helfen dir, die Praxis zu finden, die am besten zu dir passt.
Dein Tempo – deine Praxis
Wir legen großen Wert darauf, dass du in deinem eigenen Tempo übst und Yoga so gestaltest, dass es zu deinem Leben passt.
Die Vorteile von Yoga in Ostermundigen bei Mana Kendra
Förderung von körperlicher und geistiger Gesundheit
Verbesserung der Flexibilität und Körperhaltung
Unterstützung bei Stressbewältigung und Entspannung
Stärkung des inneren Gleichgewichts und der Lebensfreude
Komm vorbei und erfahre selbst, wie Yoga Dein Leben positiv verändern kann. Egal, ob in der Gruppe oder im Einzelunterricht – wir freuen uns darauf, Dich im Mana Kendra in Ostermundigen willkommen zu heissen.
Yoga ausprobieren – so geht’s
Egal, ob in der Gruppe oder im Einzelunterricht – wir freuen uns darauf, dich im Mana Kendra in Ostermundigen willkommen zu heissen. Komm vorbei und erfahre selbst, wie Yoga dein Leben positiv verändern kann.
Kontaktiere uns für eine Probestunde und entdecke die Vielfalt des Yoga in Ostermundigen!
Kosten Yoga:
Einzeleintritt: CHF 30.-
10er-Abo: CHF 250.- (12 Wochen gültig)
Angebot von Yogalehrerin Alina Kretschmer
Yoga für Klettersport / Hatha-Yoga
Klettern fordert Kraft, Beweglichkeit, mentale Stärke und eine tiefe Verbindung zum eigenen Körper. Yoga ist die ideale Ergänzung dazu: Es verbessert die Beweglichkeit, stärkt die Tiefenmuskulatur, schult die Balance und fördert die Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten. Gleichzeitig hilft Yoga, die Konzentration zu steigern und mental ruhig zu bleiben – auch in herausfordernden Situationen am Fels oder in der Halle.
Warum Yoga für Kletterer?
Mehr Beweglichkeit & Hüftöffnung für bessere Technik
Kraftaufbau in der Körpermitte & Stabilität für saubere Züge
Atemschulung & Konzentration für mentale Stärke
Entspannung & Regeneration für Muskeln und Gelenke
🕒 Zeit: jeden Montag, 20:00 – 21:15 Uhr
Power-Yoga
Power-Yoga ist ein dynamischer, kraftvoller Yogastil, der Körper und Geist gleichermaßen fordert. Durch fließende Bewegungsabfolgen, kräftigende Haltungen und bewusste Atmung baust du Muskelkraft auf, verbesserst deine Ausdauer und schulst deine mentale Fokussierung. Die intensive Praxis bringt dich ins Schwitzen, steigert deine Energie und schenkt dir zugleich innere Klarheit.
Warum Power-Yoga?
Kraftaufbau & Ganzkörpertraining
Verbesserte Beweglichkeit & Körperkontrolle
Energie & Ausdauersteigerung
Stressabbau & mentale Stärke
🕒 Zeit: jeden zweiten Mittwoch, 18:30 – 19:45 Uhr
Yin-Yoga
Yin-Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, der Körper und Geist in die Tiefe führt. Die Positionen werden mehrere Minuten gehalten und wirken gezielt auf Faszien, Gelenke und das Bindegewebe. Durch bewusstes Loslassen entsteht innere Ruhe, Stress löst sich und der Körper gewinnt an Beweglichkeit und Geschmeidigkeit.
Warum Yin-Yoga?
Tiefe Entspannung & Stressabbau
Verbesserung der Faszien- und Gelenkgesundheit
Mehr Beweglichkeit & innere Balance
Förderung von Achtsamkeit & Meditation
🕒 Zeit: jeden zweiten Mittwoch, 20:00 – 21:15 Uhr
Angebot von Yogalehrerin Nadine Pieschkalla
Yoga für Senioren
Yoga ist in jedem Alter möglich! In diesem Kurs erlernen Sie leichte, angepasste Übungen, die Körper, Geist und Seele stärken. Besonders für Seniorinnen und Senioren geeignet, die ihre Beweglichkeit erhalten, Schmerzen lindern und innere Ruhe finden möchten.
Inhalte des Kurses:
Sanfte Dehn- und Kräftigungsübungen
Atemtechniken zur Entspannung
Übungen zur Förderung von Balance und Koordination
Geführte Entspannungen für mehr Gelassenheit
Vorteile:
Verbesserte Beweglichkeit und Körperwahrnehmung
Stärkung der Muskulatur und Gelenke
Mehr Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude
Übungen im Sitzen oder mit Hilfsmitteln möglich
🕒 Zeit: jeden Montag, 9:30 – 10:45 Uhr
Vinyasa - Yoga / Faszien - Yoga
Vinyasa Yoga ist eine dynamische Praxis, bei der Atem und Bewegung zu einem harmonischen Flow verschmelzen. Durch fliessende Abfolgen kräftigst du deine Muskulatur, verbesserst deine Flexibilität und förderst innere Ruhe.
Für wen ist Vinyasa Yoga geeignet?
Für alle, die Freude an Bewegung haben
Ideal zum Stressabbau und für mehr Energie
Geeignet für Anfänger mit Grundfitness sowie Fortgeschrittene
Deine Vorteile im Vinyasa Yoga
Stärkung von Körperkraft und Ausdauer
Förderung der Beweglichkeit und Koordination
Vertiefung des Atems für mehr Achtsamkeit
Balance zwischen Anstrengung und Entspannung
Erlebe Vinyasa Yoga im Mana Kendra Ostermundigen – und tauche ein in eine Praxis voller Vitalität, Energie und Lebensfreude.
🕒 Zeit: jeden Montag, 18:30 – 19:45 Uhr
Angebot von Yogalehrerin Andrea Laky
Yoga im Alltag nur für Frauen
Dieser Yogakurs richtet sich exklusiv an Frauen und lädt dazu ein, Yoga als stärkende Ressource im Alltag zu entdecken. Mit achtsamen Bewegungen, bewusster Atmung und Momenten der Stille findest du zurück zu dir selbst. Der Kurs unterstützt dich dabei, Körper und Seele in Einklang zu bringen, Stress abzubauen und neue Kraft zu schöpfen – ganz im eigenen Rhythmus und in einem geschützten, weiblichen Raum.
🕒 Zeit: Auf Anfrage
Yoga für Schwangere / Schwangerschaftsyoga
Schwangerschaftsyoga unterstützt dich dabei, diese besondere Zeit bewusst und gestärkt zu erleben. Mit sanften Übungen, Atemtechniken und Entspannung fördern wir dein Wohlbefinden, lösen Verspannungen und bereiten Körper und Geist auf die Geburt vor. Der Kurs in Bern Ostermundigen bietet dir einen sicheren Raum, um dich mit deinem Baby zu verbinden und gleichzeitig neue Energie zu tanken – liebevoll begleitet und auf deine Bedürfnisse abgestimmt.
🕒 Zeit: jeden Donnerstag, 18:30 – 19:45 Uhr
Kinderyoga
Kinderyoga fördert auf spielerische Weise die Beweglichkeit, Konzentration und das Körperbewusstsein von Kindern. In einer liebevollen Atmosphäre dürfen sie sich frei entfalten, zur Ruhe kommen und ihre Fantasie entdecken. Durch kreative Übungen, Atemspiele und kleine Meditationen lernen Kinder in Bern Ostermundigen, sich selbst besser wahrzunehmen und ihren Alltag gelassener zu meistern – mit viel Freude, Leichtigkeit und ohne Leistungsdruck.
🕒 Zeit: jeden Montag, 15:30 - 16:45 Uhr
Angebot von Yogalehrer Alexandre Ben
Qi Gong / Energetic Yoga im Mana Kendra
Erlebe die Kraft von Qi Gong – einer jahrtausendealten Praxis, die Körper, Geist und Energie in Einklang bringt. Mit sanften, fliessenden Bewegungen, bewusster Atmung und Meditation stärkst du deine Lebensenergie („Qi“), baust Stress ab und findest innere Ruhe.
Deine Vorteile:
Stressabbau & innere Balance
Mehr Energie & Vitalität
Verbesserung von Beweglichkeit & Körperbewusstsein
Aktivierung der Selbstheilungskräfte
🕒 Zeit: jeden zweiten Mittwoch, 18:30 – 19:45 Uhr
Angebot von Yogalehrer Silvio Gallo
Naked Yoga / Nacktyoga
Naked Yoga lädt dich ein, dich ganz ohne Kleidung – und frei von Bewertungen – mit deinem Körper zu verbinden. In einem geschützten und achtsamen Raum in Bern Ostermundigen praktizieren wir Yoga in natürlicher Nacktheit. Die bewusste Bewegung, Atmung und Präsenz helfen dir, dich selbst authentisch zu spüren, Blockaden zu lösen und ein neues Körpergefühl zu entwickeln. Offen für alle Geschlechter, mit Respekt, Klarheit und einem sicheren Rahmen.
🕒 Zeit: jeden zweiten Mittwoch, 20:00 – 21:15 Uhr
Angebot von Yogalehrerin Susanna Pfander
Yogatherapie
Yogatherapie ist eine ganzheitliche Methode zur Förderung von körperlicher und mentaler Gesundheit. Sie kombiniert gezielte Bewegungen, Atemtechniken, Meditation und Entspannung, um Beschwerden zu lindern und das Wohlbefinden zu steigern.
Anwendungsbereiche:
✔ Rückenschmerzen & Gelenkbeschwerden
✔ Stress, Burnout & Schlafstörungen
✔ Verdauungsprobleme & Kopfschmerzen
✔ Chronische Erkrankungen & Rehabilitation
Durch eine individuelle Anpassung an deine Bedürfnisse unterstützt Yogatherapie Heilungsprozesse, verbessert die Beweglichkeit und stärkt die innere Balance. Sie eignet sich für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung. Kosten CHF 100 - 150.-
🕒 Zeit: Auf Anfrage
Tauche ein in die Welt des Yoga bei Mana Kendra in Ostermundigen und erlebe, wie diese jahrtausendealte Praxis Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Unsere vielfältigen Yoga-Gruppenkurse sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Der Schwerpunkt liegt auf dem Anusara Yoga-Stil, der durch präzise Ausrichtung, herzorientierte Praxis und die Verbindung von Atmung und Bewegung gekennzeichnet ist.
Warum bei Mana Kendra Yoga praktizieren?
Vielfältiges Kursangebot: Unsere Kurse decken alle Levels ab und bieten für jeden das passende Programm.
Erfahrene Lehrkräfte: Unsere zertifizierten Yoga-Lehrerinnen und -Lehrer begleiten dich auf deinem persönlichen Yoga-Weg.
Zentrale Lage: Unsere Studios in Ostermundigen sind leicht erreichbar und bieten eine angenehme Atmosphäre für deine Praxis.
Melde dich noch heute für einen unserer Kurse an und beginne deine Reise zu mehr Balance und Wohlbefinden. Besuche unsere Webseite und sichere dir deinen Platz in unseren Yoga-Kursen.
Kontakt
Unser erfahrenes Team unterstützt dich achtsam dabei, Stress abzubauen, aufzutanken und ganz bei dir anzukommen. In unseren liebevoll gestalteten Räumen findest du einen Ort zum Durchatmen, Loslassen und Regenerieren. Jede Behandlung stimmen wir individuell auf deine Bedürfnisse ab – ob zur Entspannung, Erholung oder als bewusste Auszeit vom Alltag. Nimm jetzt Kontakt mit uns auf: Fülle das Formular aus oder buche ein kostenloses Beratungsgespräch – und gönn dir Zeit für dich selbst!
Mana Kendra GmbH
Blankweg 2b
3072 Bern-Ostermundigen
Parkplätze: Vor dem Mana Shop oder bei der Bernstrasse 101 (3 Stunden gratis)
Bushaltestelle: “Wegmühlegässli”, Bus Nr. 10 Richtung Ostermundigen