Yoga - & Gruppenkurse Ostermundigen Bern
Yoga & Gruppenkurse in Ostermundigen – Dein Ort für ganzheitliches Wohlbefinden
Yoga für Anfänger, Hatha-Yoga, Vinyasa Yoga, Naked & Stretch Yoga, Yogatherapie
Entdecke Yoga im Mana Kendra
Entdecke Yoga in Ostermundigen bei Mana Kendra – deinem Ort für innere Ruhe und körperliche Balance. Yoga ist weit mehr als nur Bewegung; es ist eine uralte Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Ursprünglich bedeutete Yoga vor allem Meditation und die Erweiterung des Bewusstseins, verbunden mit einem an geistigen Werten orientierten Lebensstil.
👉 Um eine Übersicht zu erhalten, wann unsere Yogakurse stattfinden, schau am besten im Stundenplan nach.
Unsere Yoga-Angebote in Ostermundigen
Kraft & Stabilität Yoga für alle (Power - Yoga)
Kraft & Stabilität Yoga legt den Fokus auf bewusste Kräftigung, Rumpfstabilität und eine gesunde Körperhaltung. In dieser 60-minütigen Einheit arbeitest du mit klar geführten, kontrollierten Bewegungen, stärkenden Haltungen und ruhigen Übergängen. Die Atmung unterstützt dabei Stabilität, Präsenz und innere Ausrichtung.
Jeden Montag, 18:15 – 19:15 Uhr
Ruhiges Yoga für alle (Yin - Yoga)
Ruhiges & Regeneratives Yoga ist eine entspannende, achtsam geführte Praxis zum bewussten Ausklang des Tages. Mit ruhigen Bewegungen, sanften Dehnungen, teilweise länger gehaltenen Positionen (Yin-Elemente) und bewusster Atmung wird das Nervensystem beruhigt und der Körper eingeladen, loszulassen.
Jeden Montag, 19:30 – 20:30 Uhr
Jeden Dienstag, 18:30 - 19:30 Uhr
Jeden Donnerstag, 18:30 - 19:30 Uhr
Morning Flow / Pranayama & Stretch
Ein guter Start in den Dienstag.
Dieser Morgenkurs verbindet sanfte, fliessende Bewegungen mit bewusst geführter Atemarbeit (Pranayama) und wohltuendem Stretching. Wir aktivieren den Körper, weiten den Brustkorb, entspannen den Nacken-Schulter-Bereich und bringen den Geist in eine klare und ruhige Präsenz. Die Praxis ist achtsam, langsam und stabilisierend – ein idealer Einstieg in den Tag.
Jeden Dienstag, 07:00 – 08:00 Uhr
Chi Yoga
Verbindung von Yoga, Atemarbeit und energetischen Übungen. Dieses wöchentliche Angebot unterstützt dich dabei, deine Lebensenergie zu aktivieren, Stress abzubauen und innere Balance zu finden.
Jeden Mittwoch, 18:15 – 19:15 Uhr
Yoga & Stretch
Im Yoga & Strech dehnen wir unsere Muskeln um Verspannungen loszuwerden oder vorzubeugen.
Jeden zweiten Mittwoch, 19:30 – 20:30 Uhr
Yogatherapie
Individuell abgestimmt auf deine körperlichen und seelischen Bedürfnisse – Yoga als therapeutischer Ansatz zur Unterstützung von Gesundheit und Wohlbefinden.
Warum Yoga bei Mana Kendra?
In unserem Zentrum in Ostermundigen schaffen wir eine warme und unterstützende Atmosphäre, in der sich alle willkommen fühlt. Unsere erfahrenen Lehrerinnen begleiten dich einfühlsam auf deinem Yoga-Weg und helfen dir, die Praxis zu finden, die am besten zu dir passt.
Dein Tempo – deine Praxis
Wir legen großen Wert darauf, dass du in deinem eigenen Tempo übst und Yoga so gestaltest, dass es zu deinem Leben passt.
Die Vorteile von Yoga in Ostermundigen bei Mana Kendra
Förderung von körperlicher und geistiger Gesundheit
Verbesserung der Flexibilität und Körperhaltung
Unterstützung bei Stressbewältigung und Entspannung
Stärkung des inneren Gleichgewichts und der Lebensfreude
Komm vorbei und erfahre selbst, wie Yoga Dein Leben positiv verändern kann. Egal, ob in der Gruppe oder im Einzelunterricht – wir freuen uns darauf, Dich im Mana Kendra in Ostermundigen willkommen zu heissen.
Yoga ausprobieren – so geht’s
Egal, ob in der Gruppe oder im Einzelunterricht – wir freuen uns darauf, dich im Mana Kendra in Ostermundigen willkommen zu heissen. Komm vorbei und erfahre selbst, wie Yoga dein Leben positiv verändern kann.
Kontaktiere uns für eine Probestunde und entdecke die Vielfalt des Yoga in Ostermundigen!
Kosten Yoga:
Einzeleintritt: CHF 25 - 30.-
10er-Abo: CHF 250 - 270.-
3er Schnupperabo: CHF 45.-
Angebot von Yogalehrerin Alina Kretschmer
Kraft & Stabilität Yoga für alle (Power - Yoga)
Kraft & Stabilität Yoga ist eine dynamische und funktionelle Praxis, die den ganzen Körper stärkt, mobilisiert und ins Gleichgewicht bringt. Diese Stunde verbindet kraftvolle Bewegungsabläufe mit gezielter Stabilisationsarbeit und bewusster Atmung.
Im Fokus stehen eine starke Körpermitte, stabile Gelenke und eine verbesserte Körperkontrolle. Durch fliessende Sequenzen und gezielte Übungen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gleichermassen gefördert. Gleichzeitig unterstützt dich die Praxis dabei, Spannung abzubauen, deine Haltung zu verbessern und dich mental zu fokussieren.
Diese Stunde ist ideal für alle, die ihren Körper kräftigen, stabilisieren und gleichzeitig beweglich bleiben möchten – unabhängig von Vorkenntnissen.
Warum Kraft & Stabilität?
Aufbau von funktioneller Kraft & stabiler Körpermitte
Verbesserung von Balance, Koordination & Körperkontrolle
Förderung von Beweglichkeit & gesunder Haltung
Unterstützung von Regeneration & Verletzungsprophylaxe
Mehr Fokus, Präsenz & mentale Klarheit
🕒 Zeit: jeden Montag, 18:15 – 19:15 Uhr
Ruhiges Yoga für alle (Yin - Yoga)
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis, die dich einlädt, langsamer zu werden und ganz bei dir anzukommen. Die Positionen werden über mehrere Minuten gehalten, wodurch tief liegende Strukturen wie Faszien, Gelenke und Bindegewebe sanft gedehnt und aktiviert werden.
Durch bewusstes Loslassen, achtsames Atmen und das Verweilen in den Haltungen entsteht Raum für Regeneration – körperlich wie mental. Dein Nervensystem kann sich beruhigen, Spannungen dürfen sich lösen und eine tiefe innere Ruhe wird erfahrbar.
Diese Stunde ist ideal als Ausgleich zum aktiven Alltag und unterstützt dich dabei, deine Beweglichkeit zu verbessern und gleichzeitig mehr Gelassenheit und Achtsamkeit zu entwickeln.
Warum Yin-Yoga?
Tiefe Entspannung & nachhaltiger Stressabbau
Förderung von Faszien- & Gelenkgesundheit
Verbesserung von Beweglichkeit & Geschmeidigkeit
Beruhigung des Nervensystems
Stärkung von Achtsamkeit & innerer Balance
🕒 Zeit: jeden Montag, 19:30 – 20:30 Uhr
Angebot von Yogalehrer Alexandre Ben
Chi Yoga im Mana Kendra
Erlebe die Kraft von Qi Gong – einer jahrtausendealten Praxis, die Körper, Geist und Energie in Einklang bringt. Mit sanften, fliessenden Bewegungen, bewusster Atmung und Meditation stärkst du deine Lebensenergie („Qi“), baust Stress ab und findest innere Ruhe.
`Warum Chi Yoga
Stressabbau & innere Balance
Mehr Energie & Vitalität
Verbesserung von Beweglichkeit & Körperbewusstsein
Aktivierung der Selbstheilungskräfte
🕒 Zeit: jeden Mittwoch, 18:15 – 19:15 Uhr
Angebot von Yogalehrerin Marta Fjellheim
Yin Yang Yoga
Yin Yang Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Bewegung und Ruhe in harmonischer Weise miteinander verbindet. In dieser Stunde wechselst du zwischen dynamischen, aktivierenden Sequenzen (Yang), die deine Muskulatur stärken, deinen Kreislauf anregen und deine Energie in Fluss bringen, und ruhigen, länger gehaltenen Positionen (Yin), die tief ins Gewebe wirken und dein Nervensystem beruhigen.
Diese Kombination ermöglicht dir, sowohl Kraft und Stabilität aufzubauen als auch bewusst loszulassen und in die Entspannung zu finden. Dein Körper wird mobilisiert und gedehnt, während gleichzeitig Raum für Regeneration und innere Balance entsteht.
Yin Yang Yoga unterstützt dich dabei, Spannungs- und Stressmuster zu lösen, deine Körperwahrnehmung zu vertiefen und wieder mehr in Verbindung mit deinem Atem und deinem inneren Gleichgewicht zu kommen. Die Praxis wirkt sowohl auf körperlicher als auch auf mentaler Ebene – kräftigend, ausgleichend und beruhigend zugleich.
Warum Yin Yang Yoga?
Ausgleich von Aktivität & Entspannung
Aufbau von Kraft, Stabilität & Beweglichkeit
Lösung von Spannungen & Förderung der Regeneration
Beruhigung des Nervensystems & Stressabbau
Vertiefung von Atem, Achtsamkeit & Körperbewusstsein
🕒 Zeit: jeden Dienstag & Donnerstag, 18:30 – 19:30 Uhr
Angebot von Yogalehrer Silvio Gallo
Yoga & Stretch
Diese Stunde richtet sich ganz bewusst auf das sanfte Dehnen des Körpers und das Lösen von Verspannungen. Durch ruhige, länger gehaltene Positionen werden Muskeln, Faszien und Gelenke nachhaltig entspannt und gelockert.
Die Kombination aus achtsamer Bewegung und bewusster Atmung hilft, Spannungen im Körper abzubauen und wieder mehr Leichtigkeit zu spüren – ideal nach einem langen Arbeitstag oder bei muskulären Beschwerden.
Warum Yoga & Stretch?
• Gezielte Dehnübungen für den ganzen Körper
• Lösung von Muskelverspannungen
• Lockerung von Nacken, Schultern & Rücken
• Verbesserung der Beweglichkeit
• Tiefe körperliche Entspannung
🕒 Zeit: jeden zweiten Mittwoch, 19:30 – 20:30 Uhr
Angebot von Yogalehrerin Susanna Pfander
Yogatherapie
Yogatherapie ist eine ganzheitliche Methode zur Förderung von körperlicher und mentaler Gesundheit. Sie kombiniert gezielte Bewegungen, Atemtechniken, Meditation und Entspannung, um Beschwerden zu lindern und das Wohlbefinden zu steigern.
Anwendungsbereiche:
✔ Rückenschmerzen & Gelenkbeschwerden
✔ Stress, Burnout & Schlafstörungen
✔ Verdauungsprobleme & Kopfschmerzen
✔ Chronische Erkrankungen & Rehabilitation
Durch eine individuelle Anpassung an deine Bedürfnisse unterstützt Yogatherapie Heilungsprozesse, verbessert die Beweglichkeit und stärkt die innere Balance. Sie eignet sich für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung. Kosten CHF 100 - 150.-
🕒 Zeit: Auf Anfrage
Tauche ein in die Welt des Yoga bei Mana Kendra in Ostermundigen und erlebe, wie diese jahrtausendealte Praxis Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Unsere vielfältigen Yoga-Gruppenkurse sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Der Schwerpunkt liegt auf dem Anusara Yoga-Stil, der durch präzise Ausrichtung, herzorientierte Praxis und die Verbindung von Atmung und Bewegung gekennzeichnet ist.
Warum bei Mana Kendra Yoga praktizieren?
Vielfältiges Kursangebot: Unsere Kurse decken alle Levels ab und bieten für jeden das passende Programm.
Erfahrene Lehrkräfte: Unsere zertifizierten Yoga-Lehrerinnen und -Lehrer begleiten dich auf deinem persönlichen Yoga-Weg.
Zentrale Lage: Unsere Studios in Ostermundigen sind leicht erreichbar und bieten eine angenehme Atmosphäre für deine Praxis.
Melde dich noch heute für einen unserer Kurse an und beginne deine Reise zu mehr Balance und Wohlbefinden. Besuche unsere Webseite und sichere dir deinen Platz in unseren Yoga-Kursen.
Kontakt
Unser erfahrenes Team unterstützt dich achtsam dabei, Stress abzubauen, aufzutanken und ganz bei dir anzukommen. In unseren liebevoll gestalteten Räumen findest du einen Ort zum Durchatmen, Loslassen und Regenerieren. Jede Behandlung stimmen wir individuell auf deine Bedürfnisse ab – ob zur Entspannung, Erholung oder als bewusste Auszeit vom Alltag. Nimm jetzt Kontakt mit uns auf: Fülle das Formular aus oder buche ein kostenloses Beratungsgespräch – und gönn dir Zeit für dich selbst!
Mana Kendra GmbH
Blankweg 2b
3072 Bern-Ostermundigen
Parkplätze: Vor dem Mana Shop oder bei der Bernstrasse 101 (3 Stunden gratis)
Bushaltestelle: “Wegmühlegässli”, Bus Nr. 10 Richtung Ostermundigen