Meditation Ostermundigen Bern
Meditation & Achtsamkeit in Bern – Ostermundigen
Meditation ist eine kraftvolle Methode, um Stress abzubauen, die geistige Gesundheit zu fördern und inneres Gleichgewicht zu finden. Bei uns im Mana Kendra bieten wir verschiedene Zugänge zur Meditation – für Einsteigerinnen genauso wie für Menschen mit Vorerfahrung. Unsere erfahrenen Lehrerinnen begleiten dich einfühlsam und praxisnah auf deinem Weg zu mehr Präsenz, Ruhe und Lebensfreude.
Achtsamkeitsübungen & Meditationspraxis mit Susanna
Achtsamkeit & Meditation – Kursangebot für Anfänger*innen
Leitung: Susanna Pfander, dipl. Yogalehrerin & Yogatherapeutin i.A.
Susanna begleitet dich in diesem wöchentlichen Meditationskurs, der sich speziell an Anfängerinnen und Wiedereinsteigerinnen richtet. Im Mittelpunkt stehen Achtsamkeitsübungen, Konzentrationstechniken und angeleitete Meditationspraxis, die im Alltag einfach anwendbar sind und helfen, den Geist zu sammeln, Stress zu reduzieren und eine stabile innere Präsenz zu entwickeln. Eversports
Inhalt & Fokus
• Achtsamkeit im Alltag – bewusst wahrnehmen ohne Bewertung
• Konzentration & Präsenz im gegenwärtigen Moment
• Geführte Meditationen inkl. z. B. Vergebungs- und Atemmeditation
• Klassische yogische Meditationsstufen (z. B. Pratyahara, Dharana, Dhyana)
Warum Meditation bei Mana Kendra?
Meditation fördert bei regelmässiger Praxis:
• Innere Ruhe & Stressreduktion
• Stärkung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung
• Emotionale Balance & mentale Klarheit
• Unterstützung bei Schlafproblemen und Konzentrationsschwäche
Egal, ob du gerade erst mit Meditation beginnst oder deine Praxis vertiefen möchtest – wir unterstützen dich mit klaren Anleitungen, achtsamer Begleitung und einem wertschätzenden Raum.
Die Vorteile von Meditation bei Mana Kendra
Förderung von innerer Ruhe und Gelassenheit
Unterstützung bei der Stressbewältigung
Vertiefung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung
Verbesserung des geistigen und emotionalen Wohlbefindens
Entdecke die Vielfalt der Meditation in Ostermundigen
Unsere Therapeut*innen bei Mana Kendra bieten eine breite Palette von Meditationstechniken an, die Dich dabei unterstützen, in den gegenwärtigen Moment einzutauchen und Dein Bewusstsein zu erweitern. Egal, ob Du in der Gruppe oder im Einzelunterricht meditieren möchtest – wir haben das passende Angebot für Dich.
Kontaktiere uns und finde heraus, welche Form der Meditation für Dich die richtige ist. Wir freuen uns darauf, Dich auf Deinem Weg zu mehr Achtsamkeit und innerem Frieden in Ostermundigen zu begleiten.
Kosten:
• CHF 30 – Einzelticket
• CHF 270 – 10er-Abo (für alle Klassen)
• CHF 45 – 3er-Abo (Schnuppern)
Einzelsession: CHF 120.00
Silvio Gallo
Inhaber, Zentrumsleiter, Ganzheitlicher Gesundheitsberater, spezialisiert auf Massage, Ernährung, Vitalstoffe, Körperbewusstsein & bewusste Sexualität, Unternehmensführer NDS HF
Deutsch, Englisch, Grundkenntnisse in Italienisch
Über mich
Ich begleite Menschen auf ihrem Weg zu mehr Körperbewusstsein, Gesundheit und Lebensfreude. In meiner Arbeit kombiniere ich tiefgehende Körperarbeit mit empathischer Beratung. Dabei verbinde ich meine Erfahrungen als Coach, Masseur, Tantralehrer und Unternehmer. Ich arbeite besonders mit Männern jeden Alters und Hintergrunds – achtsam, humorvoll und auf Augenhöhe.
Mit einem starken technischen und wirtschaftlichen Fundament habe ich mein Leben neu ausgerichtet – hin zu einem Beruf, der mich erfüllt und in dem ich andere stärken darf.
Susanna Pfander
Dipl. Yogalehrerin, Yogatherapeutin i.A., Deutsch, Englisch, Französisch, Finnisch
Über mich
Susanna praktiziert seit 2001 täglich Yoga und unterrichtet seit über 15 Jahren Anfänger*innen und Fortgeschrittene in kontemplativem Hatha Yoga und Tantrayoga. 2022 begann sie die Ausbildung zur Yogatherapeutin, die sie im Herbst 2025 mit Diplom und Krankenkassenanerkennung abschliesst.
In der Yogatherapie geht sie gezielt auf die individuellen Bedürfnisse ihrer Klienten und Klientinnen ein und begleitet deren Heilungsprozess – ihre Intuition ist dabei ein wichtiger Kompass. Die Begleitung von Menschen auf ihrem Weg erfüllt Susanna mit Freude und Begeisterung- so viele schöne Momente der Bewusstseinserweiterung miterleben zu dürfen ist ein Geschenk.
Ihre eigene Praxis lehrte sie, dass Heilung und Harmonie möglich sind, wenn man sich Veränderungen öffnet und sich seinen Schattenseiten stellt. Die jahrtausendealte Yogatradition erstaunt sie immer wieder mit ihren unglaublich effizienten Methoden und dem ganzheitlichen Ansatz.
Alexandre Ben
Energie Trainer (Qigong), Transformationscoach, Online-Shop-Mitarbeiter
Sprachen: Deutsch, Französisch, Englisch
Über mich
Ich verfolge einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit. Mit Erfahrung und Mitgefühl begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden. Mein Hintergrund vereint altes Wissen und moderne Wissenschaft – daraus habe ich einfache, wirksame Werkzeuge entwickelt, um Körper, Geist und Emotionen in Einklang zu bringen.
Nach einer schweren Verletzung mit 17, die mich in eine tiefe Krise stürzte, begann meine Reise der Selbsterkenntnis. Ein Schamane half mir, wieder ins Licht zu treten. So entdeckte ich Yoga, Chi-Kung und Meditation – Praktiken, die mich mit meinem Innersten verbanden. Seither erforsche ich die Einheit von Körper, Gefühl und Geist.
Heute gebe ich dieses Wissen mit Freude weiter – gestärkt durch Ausbildungen in transformativem Coaching, Steiner-Pädagogik und der Arbeit mit Körpererinnerungen. Ich bin überzeugt: Jeder Mensch trägt die Ressourcen in sich, um zu heilen und zu wachsen.
Ob im Einzelcoaching, in Gruppen oder in der betrieblichen Gesundheitsförderung – ich begleite dich individuell, damit du:
• körperliche Verspannungen und Schmerzen lösen
• emotionale und mentale Blockaden loslassen
• dich tiefer mit deinem Wesenskern verbinden
• Herausforderungen in Chancen verwandeln kannst
Ich glaube: Ganzheitliche Gesundheit ist ein Menschenrecht. In einem geschützten, achtsamen Raum erhältst du die Schlüssel für nachhaltiges Wohlbefinden.
Bist du bereit, dich auf diese Reise einzulassen? Gemeinsam schreiben wir ein neues Kapitel – voller Vitalität, Klarheit und Lebenskraft.
Ausbildung & Karriere
Energie Trainer (Qigong)
Transformationscoach
Lehrer Rudolf Steiner Schule
Kontakt
Unser erfahrenes Team unterstützt dich achtsam dabei, Stress abzubauen, aufzutanken und ganz bei dir anzukommen. In unseren liebevoll gestalteten Räumen findest du einen Ort zum Durchatmen, Loslassen und Regenerieren. Jede Behandlung stimmen wir individuell auf deine Bedürfnisse ab – ob zur Entspannung, Erholung oder als bewusste Auszeit vom Alltag. Nimm jetzt Kontakt mit uns auf: Fülle das Formular aus oder buche ein kostenloses Beratungsgespräch – und gönn dir Zeit für dich selbst!
Mana Kendra GmbH
Blankweg 2b
3072 Bern-Ostermundigen
Parkplätze: Vor dem Mana Shop oder bei der Bernstrasse 101 (3 Stunden gratis)
Bushaltestelle: “Wegmühlegässli”, Bus Nr. 10 Richtung Ostermundigen