Faszientraining Ostermundigen Bern

Faszientraining in Bern Ostermundigen mit Nadine

Krankenkassen Qualicert anerkannt

Montag, 18:45 - 20:00 Uhr

Faszientraining

Faszientraining ist ein Trainingskonzept, das sich auf die Dehnung und Lockerung des Bindegewebes (Faszien) konzentriert. Ziele sind die Beweglichkeit zu verbessern oder aufrecht zu erhalten, Verspannungen durch einseitige Belastungen (z. B. Sitzen im Büro) zu reduzieren und die Körperhaltung zu schulen.

Was sind Faszien?

Faszien sind Netzwerke aus Bindegewebe, welches Muskelen, Knochen und Organe umgibt und miteinander verbindet. Sie sind an der Bewegung, Formgebung und Stabilität des Körpers beteiligt. Faszien können durch Unfälle, einseitige Bewegungsabläufe und Narben verkleben und ganze Körperregionen in der Beweglichkeit einschränken. Faszientraining kann die Flexibilität der Faszien wieder herstellen.

Faszientraining umfasst verschiedene Techniken:

• Faszienrollen: Unter Zuhilfenahme von Rollen, Bällen und Zugbändern werden die Faszien drainiert und massiert Der Druck mit den Hilfsmitteln (z. B. Faszienrolle) auf das Fasziengewebe löst eine Längenveränderung und Flüssigkeitsverschiebung (Drainage) aus.

• Dehnen: Aktive und dynamische Dehnungen erweitern den Bewegungsradius (ROM = Range of motion).

• Federnde Bewegungen: Sprünge (Katapult-Training), Wippen und andere Bewegungen, die das fasziale Netzwerk aktivieren.

• Körperwahrnehmung: Übungen, um die eigenen Faszien besser zu spüren und zu kontrollieren. So können wir Verklebungen und Verletzungen vorbeugen und spüren sofort, wenn wir nicht regelmässig trainieren oder etwas nicht stimmt.

Anfangs kann das Training sehr schmerzhaft sein, insbesondere wenn die Faszien stark verklebt sind. Es ist wichtig, langsam zu starten und auf den Körper zu hören. Ein Training unter Anleitung einer speziell ausgebildeten Fachperson (Fitnesstrainer*innen mit Weiterbildung als Faszientrainer*in oder Physiotherapeuten*innen) empfiehlt sich sehr.

Das Faszientraining ist die optimale Ergänzung zum Training im Fitness-Studio, Wintersport, Biken, Trailrunning/Marathonlaufen etc. und ist als aktive Trainingsform für alle Menschen geeignet, denen Yoga oder Pilates zu ruhig ist.

Kosten:

10er Abo: CHF 250.00 (12 Wochen gültig)

Einzeleintritt: CHF 30.00

Schnupperlektion: CHF 15.00