Yoga Ostermundigen Bern
Yoga in Ostermundigen – Dein Ort für ganzheitliches Wohlbefinden
Entdecke Yoga in Ostermundigen bei Mana Kendra – Deinem Ort für innere Ruhe und körperliche Balance. Yoga ist weit mehr als nur körperliche Bewegung; es ist eine uralte Praxis, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Ursprünglich bedeutete Yoga in vorchristlicher Zeit vor allem Meditation und die Erweiterung des Bewusstseins, verbunden mit einem an geistigen Werten orientierten Lebensstil.
Yoga-Kurse für jedes Niveau
Im Mana Kendra bieten wir eine Vielzahl von Yoga-Gruppenkursen an, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind. Unser Schwerpunkt liegt auf dem Anusara Yoga-Stil, der durch präzise Ausrichtung, herzorientierte Praxis und die Verbindung von Atmung und Bewegung gekennzeichnet ist. Egal, ob Du gerade erst mit Yoga beginnst oder Deine Praxis vertiefen möchtest – bei uns findest Du den passenden Kurs.
Yoga für Senioren in Ostermundigen
Unser Angebot umfasst auch speziell entwickelte Yoga-Kurse für Senioren. Diese Stunden sind darauf ausgerichtet, die Mobilität, Kraft und Balance im Alter zu erhalten und zu fördern. Durch sanfte Übungen und achtsame Bewegung unterstützen wir Dich dabei, in jedem Lebensabschnitt gesund und aktiv zu bleiben.
Luna Yoga / Schwangerschaftsyoga
Im Mana Kendra bieten wir mit Schwangerschaftsyoga und Luna Yoga sanfte, auf Deine Bedürfnisse abgestimmte Yoga-Übungen. Geleitet von unserer erfahrenen Lehrerin Andrea Laky, unterstützt Dich dieses Yoga dabei, Dich mit Deinem Körper, Deinem Baby und Deinem natürlichen Rhythmus zu verbinden.
Luna Yoga basiert auf den Rhythmen des Mondes und fördert das Finden des eigenen Gleichgewichts – ideal für werdende Mütter, die Entspannung und Wohlbefinden suchen.
Yin-Yoga
Diese Yogastunde beinhaltet Entspannung, Atmung und Sein im wunderschönen Kendra Raum. Durch die langen, passiven Dehnpositionen (Asanas) haben wir genug Zeit uns zu fühlen, unsere Achtsamkeit zu trainieren und unsere Verbindung zu uns selber zu vertiefen. Yin Yoga gehört zum regenerativen Yoga und wirkt gezielt auf unser Faszien, Muskeln und unser Nervensystem sowie unseren Geist. Yin Yoga kann somit auch tiefliegende Problematiken lösen und zu einem verbesserten Gesamtzustand führen. Es werden ausserdem diverse Themen in die Stunde einfliessen, wie zb. Vier Elemente, Meridiane, innere Organe und Hormonsystem.
Kinderyoga
Im Mana Kendra Gesundheitszentrum in Ostermundigen bieten wir liebevoll gestaltetes Kinderyoga an, das Körperbewusstsein, Kreativität und innere Ruhe fördert. Kinder im Alter von 4 bis 16 Jahren lernen durch spielerische Übungen, Geschichten und Spiele, ihren Körper wahrzunehmen und den Geist zu entspannen.
Kosten Gruppenlektionen:
Einzeleintritt: CHF 30.-
10er-Abo: CHF 250.- (12 Wochen gültig)
Yogatherapie
Yogatherapie ist eine ganzheitliche Methode zur Förderung von körperlicher und mentaler Gesundheit. Sie kombiniert gezielte Bewegungen, Atemtechniken, Meditation und Entspannung, um Beschwerden zu lindern und das Wohlbefinden zu steigern.
Anwendungsbereiche:
✔ Rückenschmerzen & Gelenkbeschwerden
✔ Stress, Burnout & Schlafstörungen
✔ Verdauungsprobleme & Kopfschmerzen
✔ Chronische Erkrankungen & Rehabilitation
Durch eine individuelle Anpassung an deine Bedürfnisse unterstützt Yogatherapie Heilungsprozesse, verbessert die Beweglichkeit und stärkt die innere Balance. Sie eignet sich für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung. Kosten CHF 100 - 150.-
Einzellektionen für individuelle Bedürfnisse
Wenn du ein spezifisches Thema vertiefen möchtest, bieten wir auch Privatlektion oder Yogatherapie an. Diese personalisierten Stunden sind ideal, um gezielt auf individuelle Herausforderungen oder gesundheitliche Themen einzugehen. Kosten CHF 100 - 150.-
Warum Yoga bei Mana Kendra?
In unserem Zentrum in Ostermundigen schaffen wir eine warme und unterstützende Atmosphäre, in der sich jeder willkommen fühlt. Unsere erfahrenen Lehrerinnen begleiten Dich einfühlsam auf Deinem Yoga-Weg und helfen Dir, die Praxis zu finden, die am besten zu Dir passt. Wir legen grossen Wert darauf, dass Du in Deinem eigenen Tempo übst und die Praxis an Deine persönlichen Bedürfnisse anpasst.
Die Vorteile von Yoga in Ostermundigen bei Mana Kendra
Förderung von körperlicher und geistiger Gesundheit
Verbesserung der Flexibilität und Körperhaltung
Unterstützung bei Stressbewältigung und Entspannung
Stärkung des inneren Gleichgewichts und der Lebensfreude
Komm vorbei und erfahre selbst, wie Yoga Dein Leben positiv verändern kann. Egal, ob in der Gruppe oder im Einzelunterricht – wir freuen uns darauf, Dich im Mana Kendra in Ostermundigen willkommen zu heissen.
Angebot von Yogalehrer Alina Kretschmer
Yoga für Klettersport / Hatha-Yoga
Klettern fordert Kraft, Beweglichkeit, mentale Stärke und eine tiefe Verbindung zum eigenen Körper. Yoga ist die ideale Ergänzung dazu: Es verbessert die Beweglichkeit, stärkt die Tiefenmuskulatur, schult die Balance und fördert die Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten. Gleichzeitig hilft Yoga, die Konzentration zu steigern und mental ruhig zu bleiben – auch in herausfordernden Situationen am Fels oder in der Halle.
Warum Yoga für Kletterer?
Mehr Beweglichkeit & Hüftöffnung für bessere Technik
Kraftaufbau in der Körpermitte & Stabilität für saubere Züge
Atemschulung & Konzentration für mentale Stärke
Entspannung & Regeneration für Muskeln und Gelenke
🕒 Zeit: jeden Montag, 20:00 – 21:15 Uhr
Power-Yoga
Power-Yoga ist ein dynamischer, kraftvoller Yogastil, der Körper und Geist gleichermaßen fordert. Durch fließende Bewegungsabfolgen, kräftigende Haltungen und bewusste Atmung baust du Muskelkraft auf, verbesserst deine Ausdauer und schulst deine mentale Fokussierung. Die intensive Praxis bringt dich ins Schwitzen, steigert deine Energie und schenkt dir zugleich innere Klarheit.
Warum Power-Yoga?
Kraftaufbau & Ganzkörpertraining
Verbesserte Beweglichkeit & Körperkontrolle
Energie & Ausdauersteigerung
Stressabbau & mentale Stärke
🕒 Zeit: jeden zweiten Mittwoch, 18:30 – 19:45 Uhr
Yin-Yoga
Yin-Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, der Körper und Geist in die Tiefe führt. Die Positionen werden mehrere Minuten gehalten und wirken gezielt auf Faszien, Gelenke und das Bindegewebe. Durch bewusstes Loslassen entsteht innere Ruhe, Stress löst sich und der Körper gewinnt an Beweglichkeit und Geschmeidigkeit.
Warum Yin-Yoga?
Tiefe Entspannung & Stressabbau
Verbesserung der Faszien- und Gelenkgesundheit
Mehr Beweglichkeit & innere Balance
Förderung von Achtsamkeit & Meditation
🕒 Zeit: jeden zweiten Mittwoch, 20:00 – 21:15 Uhr
Angebot von Yogalehrerin Andrea Laky
Yoga im Alltag nur für Frauen
Dieser Yogakurs richtet sich exklusiv an Frauen und lädt dazu ein, Yoga als stärkende Ressource im Alltag zu entdecken. Mit achtsamen Bewegungen, bewusster Atmung und Momenten der Stille findest du zurück zu dir selbst. Der Kurs unterstützt dich dabei, Körper und Seele in Einklang zu bringen, Stress abzubauen und neue Kraft zu schöpfen – ganz im eigenen Rhythmus und in einem geschützten, weiblichen Raum.
🕒 Zeit: Auf Anfrage
Yoga für Schwangere / Schwangerschaftsyoga
Schwangerschaftsyoga unterstützt dich dabei, diese besondere Zeit bewusst und gestärkt zu erleben. Mit sanften Übungen, Atemtechniken und Entspannung fördern wir dein Wohlbefinden, lösen Verspannungen und bereiten Körper und Geist auf die Geburt vor. Der Kurs in Bern Ostermundigen bietet dir einen sicheren Raum, um dich mit deinem Baby zu verbinden und gleichzeitig neue Energie zu tanken – liebevoll begleitet und auf deine Bedürfnisse abgestimmt.
🕒 Zeit: jeden Donnerstag, 18:30 – 19:45 Uhr
Kinderyoga
Kinderyoga fördert auf spielerische Weise die Beweglichkeit, Konzentration und das Körperbewusstsein von Kindern. In einer liebevollen Atmosphäre dürfen sie sich frei entfalten, zur Ruhe kommen und ihre Fantasie entdecken. Durch kreative Übungen, Atemspiele und kleine Meditationen lernen Kinder in Bern Ostermundigen, sich selbst besser wahrzunehmen und ihren Alltag gelassener zu meistern – mit viel Freude, Leichtigkeit und ohne Leistungsdruck.
🕒 Zeit: jeden Montag, 15:30 - 16:45 Uhr
Angebot von Yogalehrer Silvio Gallo
Naked Yoga / Nacktyoga
Naked Yoga lädt dich ein, dich ganz ohne Kleidung – und frei von Bewertungen – mit deinem Körper zu verbinden. In einem geschützten und achtsamen Raum in Bern Ostermundigen praktizieren wir Yoga in natürlicher Nacktheit. Die bewusste Bewegung, Atmung und Präsenz helfen dir, dich selbst authentisch zu spüren, Blockaden zu lösen und ein neues Körpergefühl zu entwickeln. Offen für alle Geschlechter, mit Respekt, Klarheit und einem sicheren Rahmen.
🕒 Zeit: jeden zweiten Mittwoch, 20:00 – 21:15 Uhr
Angebot von Yogalehrerin Susanna Pfander
Yogatherapie
Yogatherapie ist eine ganzheitliche Methode zur Förderung von körperlicher und mentaler Gesundheit. Sie kombiniert gezielte Bewegungen, Atemtechniken, Meditation und Entspannung, um Beschwerden zu lindern und das Wohlbefinden zu steigern.
Anwendungsbereiche:
✔ Rückenschmerzen & Gelenkbeschwerden
✔ Stress, Burnout & Schlafstörungen
✔ Verdauungsprobleme & Kopfschmerzen
✔ Chronische Erkrankungen & Rehabilitation
Durch eine individuelle Anpassung an deine Bedürfnisse unterstützt Yogatherapie Heilungsprozesse, verbessert die Beweglichkeit und stärkt die innere Balance. Sie eignet sich für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung. Kosten CHF 100 - 150.-
🕒 Zeit: Auf Anfrage
Kontakt
Unser erfahrenes Team unterstützt dich achtsam dabei, Stress abzubauen, aufzutanken und ganz bei dir anzukommen. In unseren liebevoll gestalteten Räumen findest du einen Ort zum Durchatmen, Loslassen und Regenerieren. Jede Behandlung stimmen wir individuell auf deine Bedürfnisse ab – ob zur Entspannung, Erholung oder als bewusste Auszeit vom Alltag. Nimm jetzt Kontakt mit uns auf: Fülle das Formular aus oder buche ein kostenloses Beratungsgespräch – und gönn dir Zeit für dich selbst!
Mana Kendra GmbH
Blankweg 2b
3072 Bern-Ostermundigen
Parkplätze: Vor dem Mana Shop oder bei der Bernstrasse 101 (3 Stunden gratis)
Bushaltestelle: “Wegmühlegässli”, Bus Nr. 10 Richtung Ostermundigen